Утренняя гимнастика
Комплекс утренней гимнастики для средней группы
(с мячом среднего диаметра)
1. «МЯЧ ВВЕРХ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч держать двумя руками внизу.
Выполнение: 1 - руки с мячом вверх, посмотреть на мяч.
2 — вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
2. «НАКЛОНЫ С МЯЧОМ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом опущены.
Выполнение: 1 — поднять мяч вверх.
2 — наклон в правую сторону, руки прямые, мяч в руках над головой.
3 - вернуться в и. п. То же в другую сторону.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
3. «ПОВОРОТ С МЯЧОМ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки с мячом впереди
Выполнение: 1 - поворот в правую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать.
2 - вернуться в и. п.;
3 — поворот в левую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать.
4 — вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
4. «ПРИСЕДАНИЕ»
И. п.: ноги параллельно, мяч держим двумя руками внизу.
Выполнение: 1 — присесть; мяч в прямых руках перед собой; спину держать прямо; смотреть вперед. 2 — вернуться в и.п.
Повторить: 5 раз.
5. «УСПЕЙ ПОЙМАТЬ»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены, висят, мячик в правой руке.
Выполнение: 1-2 – бросить мячик одной рукой об пол, поймать другой рукой.
3 -вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
6. «ПЕРЕЛОЖИ МЯЧ»
И. п.: ноги параллельно, обе руки опущены вниз, в правой – мяч.
Выполнение: 1 — поднять обе руки вперед, переложить мяч в левую руку;
2 - вернуться в и. п. (мяч в левой руке).
3 - поднять обе руки
вперед, переложить мяч в правую руку.
4 — вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
Автор: Ерегина Ольга Юрьевна