Типичные ошибки при плавании и способы их устранения Ошибки

Способы устранения

Высокое положение головы при выполнении упражнений на груди.

1.Прижать подбородок к груди.

2.Дать ребенку маленькую резиновую игрушку, чтобы он зажал ее подбородком и так выполнил задание.

Низкое положение таза при лежании на груди.

1.Выполнение упражнения совместно с взрослым, который помогает принять правильное положение.

2.Выполнение контрастного задания – лечь на воду прогнувшись, а затем слегка согнувшись в тазобедренном суставе.

При скольжении на груди тело переваливается на бок.

1.Для сохранения равновесия тела руки разводятся немного в стороны.

2.Выполнение подводящих упражнений на суше:

И.п. – о.с. 1-поднять руки через стороны вверх, встать на носки; 2-3-держать тело вытянутым и напряженным; 4-и.п.

И.п. – лежа на животе, руки вытянуты вперед. 1-приподнять руки и ноги (вытянуться как «стрела», голова между рук); 2-3-держать тело; 4-и.п.

При плавании на груди:

· ноги сильно сгибаются в коленных суставах;

1.Выполнение подводящих упражнений на суше: движения ногами как при плавании кролем на груди, лежа на животе, на скамейке (ноги выпрямлены в коленных суставах, носки оттянуты – выполнять движения ногами под команду).

2.Выполнение пассивных движений ногами вверх-вниз (с помощью взрослого) на суше, лежа на животе, так чтобы ноги не касались пола; на воде ребенок держится руками за поручень (держать ноги прямые как палки).

3.Выполнение движений ногами как при плавании кролем на груди в ластах.

4.Выполнение контрастных заданий – попеременные движения напряженными прямыми ногами и ногами, согнутыми в коленях.

· движения ногами выполняются с большим размахом;

1.Выполнение подводящих упражнений на суше: движение ногами как при плавании кролем на груди из различных исходных положений – педагог или партнер ограничивает амплитуду движений.

2.Выполнение движений ногами стилем кроль в частом темпе под команду.

3.Плавание в ластах.

· движения ногами выполняются с паузами;

1.Выполнение движений ногами вверх – вниз у поручня, с поддерживающимся средством (внимание на непрерывность работы ног).

2.При выполнении упражнения считать про себя 1,2,3,4,1,2,3,4 и т.д. и на каждый счет пытаться выполнять движения ногами вверх – вниз.

· при плавании кролем на груди без выноса рук ребенок «бьет» руками по воде.

1.И.п. – стоя в наклоне вперед, одна рука вытянута вперед, вторая около бедра, ладони обеих рук повернуты назад, кисть напряжена. Гребковые движения в воде стоя на месте и с продвижением.

2.Выполнение гребковых движений прямыми руками.

3.Во время скольжения выполнить гребок одной рукой – пауза, затем другой – пауза, ладони повернуты назад (надо как бы «захватить» воду и «оттолкнуться» от нее).

При движении руками «брасс», во время гребка ребенок «гладит» воду ладонями.

1.На суше имитация движений руками как при плавании способом брасс: лежа на животе; стоя в наклоне вперед.

2.Имитация движений рук брассом в воде: стоя на месте, с продвижением вперед; выполняя скольжение на груди (кисть напряжена, ребенок как бы «раздвигает» воду).

3.И.п. – о.с. Ребенок вытягивает руки вперед ладонями наружу, взрослый «зажимает» его кисть своими ладонями. Ребенок пытается развести руки в стороны, преодолевая сопротивление взрослого.

При выполнении «звездочки» на спине ноги излишне сгибаются в тазобедренных суставах (ребенок не лежит на воде, а сидит).

1.Упражнение на задержку дыхания: набрать воздух, присесть, лечь на спину, развести прямые руки (ладонями вверх) и ноги в стороны, смотреть на потолок (стопы должны быть в воде).

2.Упражнение с помощью взрослого, который помогает принять правильное положение.

При скольжении и плавании на спине:

· таз и бедра слишком глубоко погружены в воду, голова приподнята над водой;

1.Скольжение с движениями ног как при плавании кролем на спине, плавательная доска за головой, приподнять таз к поверхности воды.

2.Скольжение в парах (партнер держит занимающегося за голову так, чтобы мочки ушей касались воды).

3.Лежание на спине около поручня (держась стопами за поручень, руки вдоль тела или за головой, принять правильное положение; затем оттолкнуться ногой от поручня, сохраняя правильное положение).

4.Скольжение на спине с работой ног кролем, руки вытянуты вверх.

· вода переливается через макушку и заливает лицо;

1.Упражнение с плавательной доской, прижатой к груди.

2.Плавание на спине с работой ног кролем. При выполнении упражнений подбородок прижат к груди.

· чрезмерное сгибание ног в коленных суставах.

1.На суше в положении сидя (на скамейке, полу), лежа на спине выполнять движения ногами кролем;

2.Плавание на спине при помощи движений ног, «плавательная» доска за голову;

3.Плвание на спине в ластах;

4.Скольжение на спине с работой ног кролем, с различным положением рук.

При выполнении упражнений ребенок следит за тем, чтобы на поверхности воды появлялись только носки ног, которые должны быть оттянуты.