поурочный план по физической культуре

                  Дене шынықтыру сабағынан жоспар

 

Сыныбы: ____8а___________                        «_09__»____желтоксан______ 20  15   ____жыл

     Сабақтың тақырыбы: Гимнастика акробатикалық жаттығулар

Сабақтың мақсаты:1.Әр түрлі биіктіктегі арыс жасалатын жаттығуларды  жетілдіру.

                                            2. Акробатикалық тепе-теңдік жаттығуларын дамыта үйрету.

                                            3.Күштілік ,ептілік, икемділік қасиеттерін дамыту.

Сабаққа керекті құрал-жабдықтар:Әр түрлі биіктіктегі арыс, гимнастикалық  

                                                                            төсеніш,гимнастикалық скамейка,бөрене,

                                                                            гимнастикалық қабырға.                                  

Сабақтың әдісі: Жаппай, топпен.

Сабақтың өтетін орыны:Спорт зал

Сабақты өткізетін мұғалім: Темиров Абдрахман Мугалханович

 

№

     Сабақтың мазмұны

Уақыт мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

 

    1.Дайындық бөлімі

15 мин

 

1.

Сапқа тұрғызу, сәлемдесу.Сабаққа қатысқан оқушыларды түгендеу.Қауіпсіздік ережелеін еске түсіру.Сабақтың  мақсаттарымен таныстыру.Саптағы «Оңға!», «Солға!», «Кері айнал!» «Алаңды айналып алға бас!» жаттығулары.

 

Арнайы киімдеріне сабаққа даярлығына және берілген бұйрықтың орындалуына назар аудару..Ара қашықтықты сақтау.

2

Жүру бағытында орындалатын жаттығулар

Алға жүру:

1.Екі қолды жоғары ктеріп,аяқтың ұшымен жүру

2.Қол белде өкшемен жүру.

3.Қол желкеде жартылай отырып жүру.

4.Қол тізеде,отырып жүру,секіру.

 

 

 

Қолды бүкпеу,денені тік ұстау.

Кеудені тік ұстау

Кеуде тік,басты көтеріп ұстау.

Жоғары секіру.

3

Жүгіру бағытында орындалатын жаттығулары:

Жеңіл жүгіріс

Тізені алға көтеріп жүгіру

Қолды артқа қойып,аяқты артқа сермей жүгіру

Аяқтың басын алға сілтей жүгіру.

Оң қапталмен қолды алға айналдыру

Сол  қапталмен қолды артқа айналдыру.

 

 

 

Ара-қашықтық сақтау.

Тізені алақанға тигізу.

Аяқты алақанға жеткізу.

Барынша жоғары секіріп,қолды толық айналдыру.

4

Тыныс алу жаттығулары, сапқа 2 қатарға тұрғызу.

 

 

 

Жалпы дамыту жаттығулары

5 мин

 

1

1.БҚ қол ұстасып,бір-біріне қарама-қарсы   тұру.Бір қолды екі жаны арқылы жоғары көтеру,сол аяқты артта ұстау

2.БҚ

3.Екінші аяқпенен де осылай жасау.

 

4-6рет

 

Барлық оқушылардың бірдей жасауын қадағалау.

2

БҚ қолдарын төмен ұстап,бір-біріне арқаларын беріп тұрады.

1Сол аяғын ұшымен жанға қаояды,оң қолды жоғары көтеріп,солға еңкейеді.

2БҚекінші жаққа да осылай жасау.

6-8рет

 

Аяқты бүқпей түзу жасуын қадағалау.

3

БҚ Бір-бірінің иықтарынан ұстап,алға еңкейіп,қарама-қарсы тұрады.Аяқтардың арасы алшақ ұсталады.

Алға қарай серіппелі түрде еңкею.

Солға бұрылу.Екінші жаққа бұрылыс жасай,осылай істеу.

 

6-8рет

 

Аяқты бүкпеу керек

4

БҚ қолдарын жоғары көтеріп ұстап, бір-біріне арқаларын беріп тұрады.

Сол аяқпен ілгері аттау, артқа шалқаю.

БҚ екінші аяқпен де осылай жасау.

 

 

8-10рет

 

Қолдарын жібермеуін қадағалау

5

БҚ Қолдарын шынтақтан іліп алып,бір-біріне арқаларын беріп тұру.

Жартылай отыру

БҚ келу.

 

10-12рет

 

Арқалары түзу болу керек.

6

БҚ серіктерінің иығына қолды салып,бір-біріне қарама-қарсы тұрады.

Сол аяқты алға-оңға қарай сілтеу.

БҚ келу. Екінші аяқпенде осылай жасау.

10-12рет

 

Аяқтарын түзу көтеруін қадағалау.

 

7

БҚ табандарын тіреп,аяқтарын тізеден бүгіп,қолдарынан ұстасып, гимнастикалық төсеніште қарама-қарсы отыру.

Сол аяқты жоғары көтеріп,созып ұстайды.

БҚ

3.   Оң аяқпен де осылай жасау

 

6-8рет

 

Аяқтарын түзу ұстауын қадағалау

8

БҚ табандарын тіреп аяқтарын алшақ қойып бір-біріне қарама-қарсы отыру, оң қолдарымен ұстасады.

Біреуі алға еңкейсе,екіншісі шалқаяды

БҚ

Екінші жаққа еңкейіп шалқаю.

Бұл да сондай, бірақ сол қолмен ұстайды.

 

6-8рет

 

Аяқтарын түзу ұстауын қадағалау

9

БҚ арқаларын бір-біріне беріп, аяқтарын тіке жазып отырады.Қолдарын көтеріп басынан ұстайды.

      1. «А» алға еңкейеді. «Б»аяқтарын бүге,     табанмен еденге тіреле «А» -ның иығына жатады.

      2..БҚ

      3.Қайталау.

 

6-8рет

 

Бір жаққа құламай қолдарын басынан ұстауын қадағалау.

 

             2 Негізгі бөлім

20 мин

 

6

Оқушыларды бір сапқа тұрғызу.

Гимнастикалық скамейкадан секіру.

Гимнастикалық төсеніште алға домалау.

Ағаш аттан аттау.

Гимнастикалық төсеніште артқа домалау.

Теп-теңдік сақтап жүру.

Гимнастикалық қабырғада мініп түсу. Жаттығуларын жасату.

Демді қалыпқа келтіру жаттығуларын жасатып 3 топқа бөлу.

 

 

 

Оқушылардың тұрып қалмай, дұрыс жасауын қадағалау.

 

                           1 топ

            Әр түрлі биіктіктегі арыста

Тартыла секіріп,аяқты ашып міну.

Шалқаю

Қолын арыстан ұстап жабдықтың үстінде отыру.

Қарлығаш жасау.

Бұрыш жасап

90 °градусқа айналып секіріп түсу,жаттығуларын жетілдіру.

 

 

Жаттығуларды қауіпсіздік ережесін сақтап,сыныптасының,

мұғалімнің көмегімен жасауын қадағалау.

 

                       2 топ

        Акробатикалық жаттығулар

Алға домалау.

Көпір жасау.

Артқа домалау.

Жауырынға тұру.

Аяқты басынан асыра жерге тигізіп,алақанын жерге қою.

Жарты шпагатқа келіп отыру, жаттығуларын жетілдіру

 

 

Жаттығулардың дұрыс орындалуын қадағалау.

Сыныптасының көмегімен жасау.

 

                   3 топ

            Тепе-теңдік  жаттығулары

Қарлығаш жасау.

Қолды жайып,аяқтың ұшымен жүру

Жартылай отырып,өкшені көтеріп бұрылу.

тізені жоғары көтере жүру,жаттығуларын дамытаүйрету.Топтардың жаттығуларын бірнеше рет жасағаннан кейін орындарын алмастыру. 

 

 

Сыныптасының көмегімен жасау

 

      3 Қорытынды бөлім

5мин

 

 

Оқушыларды сапқа тұрғызып .Сабақты қорытындылау.

 

 

 

Мадақтау.Бағалау. Қателік жіберген оқушыларға ескертіп ,түзеу.Үйге тапсырма беру

 

 

 

 

Автор: Темиров Абдрахман Мугалханович