Мастер - класс для инструкторов по физической культуре "Осанка - стройная спина"

Мастер – класс "Осанка - стройная спина"

(городской семинар для инструкторов по физической культуре)

Проблема:

Осанка - привычное положение человека в покое и при движении. Формируется с самого раннего детства в процессе роста, развития и воспитания.

Нарушение осанки - частый спутник многих хронических заболеваний. Дефекты осанки отрицательно влияют на деятельность сердца, желудка, печени, почек.

Предупредить возникновение неправильной осанки значительно легче чем исправить ее. Приобретение правильной осанки - длительный процесс. Основы профилактики и лечения нарушений осанки является общая тренировка организма ребенка.

Для решения данной проблемы в МАДОУ «Детский сад № 41 присмотра и оздоровления» проводится занятия ЛФК - 1 раз в неделю, по подгруппам, с детьми всех возрастных групп.

Программное содержание:

1. Формирование правильного стереотипа ходьбы и навыков осанки.

2. Укрепление мышечного корсета; увеличение силы и выносливости мышц путем упражнений на тренажерах.

3. Развитие координации движений, функций опорно-двигательного аппарата.

4. Формирование ритмичного вдоха и его глубины; тренировка круговых мышц рта, дыхательной мускулатуры грудной клетки.

5. Воспитание осознанного отношения к своему здоровью.

Материалы и оборудование:

1. «Сухой дождь»

2. «Сухой бассейн»

3. «Вертушки» - по количеству детей

4. «Велотренажер»

5. «Мяч - массажер»

6. «Беговая дорожка»

7. Диск «Здоровье»

8. «Батут»

9. Валики массажные

10. Ю.Ролик гимнастический

11. 11 .«Гребля»

12. Шведская стенка

13. Колокольчик

14. Дыхательный тренажер «Фонтанчик» - по количеству детей

15. Аудиоматериалы.

Физинструктор – педагогам:

Уважаемые коллеги!

Сегодня я представляю мастер - класс по ЛФК с использованием тренажеров и «сухого бассейна».

Занятие ЛФК направлено на профилактику и лечение опорно-двигательного аппарата (нарушение осанки, плоскостопия).

Главная задача занятия создание прочного мышечного корсета и формирование правильной осанки.

Занятие состоит из 3-х частей.

I этап - разминка.

Задачи данного этапа:

1. Формирование правильного стереотипа ходьбы и навыков осанки.

2. Повышение эмоционального тонуса детей.

3. Воспитание у детей интереса к собственному телу.

Для реализации этих задач я использую следующие методы и приемы:

1. Упражнение для формирования и закрепления правильной осанки.

2. Ходьба по массажным дорожкам через «сухой дождь».

3. Упражнения в различных видах ходьбы и бега.

4. Дыхательное упражнение с использованием тренажера «вертушка». Физинструктор - детям:

Ребята я рада Вас приветствовать в физкультурном зале. Сюда мы приходим, что бы вырасти красивыми, сильными, ловкими, а главное, здоровыми.

(построение в шеренгу)

Сегодня мы будем с вами заниматься упражнениями на формирование правильной осанки. Осанка - это положение тела человека, когда он сидит или стоит. Стройные люди радуют глаз. У них хорошо работает сердце и другие важные органы.

Упражнение для формирования и закрепления правильной осанки.

Сейчас мы проверим вашу осанку. Примите правильное положение

(Дети подходят к стене, касаясь ее затылком, плечами, лопатками, икрами, пятками)

Физинструктор - детям:

Я повторяю по утрам:

Мой позвоночник гибок, прям!

Когда лежу, стою, сижу-

За позвоночником слежу!

Я позвоночник берегу

И от болезней убегу!

(Дети у стены удерживают правильное положение тела) Физинструктор - детям:

Идет наша ножки по массажной дорожке

Через «сухой дождик»!

Это придает нам силы, создает хорошее настроение!

(Ходьба по массажным дорожкам через «сухой дождь» - от синего к красному -3 раза.

Ходьба по канату пристанным шагом, руки на поясе — 3 раза.)

Физинструктор — педагогам:

«Сухой дождь» выполняет роль своеобразного «стимулятора эмоционального настроя» детей. Он помогает активизировать двигательную активность, повышает эмоциональный тонус, развивает цветовосприятие - при прохождении от синего к красному. В обратном направлении - от красного к синему - помогает расслабиться, восстановить растраченную энергию, стимулируют тактильную чувствительность.

Физинструктор - детям:

Начинается «веселая разминка».

(Дети выполняют движения в соответствии с текстом)

У нас славная осанка - мы свели лопатки!

(Ходьба, руки за спиной, лопатки сведены)

Мы походим на носках, (ходьба на носках руки за головой)

А потом на пятках, (ходьба на пятках руки на поясе)

Пойдем мягко, как лисята, (ходьба в полуприсяд т.е. руки вытянуты вперед)

И как мишка косолапый, (ходьба на внутренней и внешней стороне стопы руки на поясе)

Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу,

Никуда я не спешу! (ходьба высоко поднимая колени, руки в стороны) Колокольчик мы достанем, (подпрыгнуть достать до колокольчика)

Потом быстрее мы пойдем, (Ходьба спортивным шагом руки согнуты в локтях)

После к бегу перейдем! (Бег с откидыванием стоп назад руки на поясе. Оздоровительный бег)

Лучик носика коснулся, носик сладко потянулся. (Ходьба, руки вдоль туловища голова закинута назад, следить за тем, чтобы губы были сомкнуты)

Физинструктор - педагогам:

В конце разминки мы с детьми выполним дыхательное упражнения с использованием тренажера «вертушка». Это способствует улучшению функций дыхания, общей тренировки организма детей.

Дыхательной упражнение «Ветерок».

Дети разбирают «вертушки» и выполняют с ними упражнение:

глубокий вдох - через нос, долгий выдох - через рот.

Вариант:

Несколько коротких выдохов через рот.

Физинструктор - педагогам:

Уважаемые коллеги!

Этап разминки заканчивается, организм детей подготовлен к более интенсивным тренировкам.Я приступаю ко второму этапу - работа с тренажерами. Современные тренажеры имеют привлекательный вид, побуждая детей к двигательной активности.

На данном этапе мы решаем следующие задачи:

1. Усиление мышечного корсета; увеличение силы и выносливости мышц.

2. Приобретение спортивных навыков: выносливость, гибкость, ловкость.

3. Формирование интереса к занятиям на тренажерах. Я использую метод «круговой тренировки».

Физинструктор - детям:

Закончилась «веселая разминка», а теперь мы позанимаемся на тренажерах: укрепим наши руки и ноги, положим наш спинки. (Дети принимают исходное положение на тренажерах. Длительность упражнения на каждом тренажере — 1 мин. Затем дети переходят на другой тренажер)

1. «Велотренажер»

2. «Мяч - массажер» - точечный массаж кистей рук.

3. «Беговая дорожка»

4. Диск «Здоровье»

И. п. - встав на диск коленями, руки на полу. Повороты туловища вправо влево.

5. «Батут» - прыжки с хлопком над головой.

6.«Валики массажные».

И.п. - сидя, руки за головой. Прокатывание стопы вперед - назад.

7. «Ролик гимнастический»

И.п. - стоя, ноги на ширине плеч. Прокатывание ролика вперед - назад. Девочки выполняют из положения - стоя на коленях.

8. «Гребля» - мальчики.

«Шведская стенка» - девочки.

И.п. - хват руками за кольца. Поднять ноги, удерживать как можно дольше. Физинструктор - педагогам:

При работе на тренажерах испытывают эмоциональное напряжение, физические нагрузки- все это требует расслабление. Поэтому после упражнений на 4-х тренажерах я провожу.

Упражнение на расслабление из положения лежа «осанка»

Цель: восстановление дыхания, снятие физического напряжения.Физинструктор - детям:

Примите исходное положение. Выполняем упражнение «Осанка».

Хватит спинушку тянуть! Надо лечь и отдохнуть!

Ну-ка, правильно лежим? Мы на это поглядим!

(дети лежат с закрытыми глазами)

Лежат ровно пяточки, плечики, лопаточки!

Спинка ровная, прямая, нам не нравиться кривая!

Хорошо нам отдыхать, но пора уже вставать! (дети открывают глаза)

Крепче кулаки сожмите, их повыше поднимите! (дети сжимают кулаки, делают глубокий вдох, поднимают руки вверх за голову, опускают вдоль туловища - выдох)

Все присели, потянулись, потянулись, улыбнулись!

Вот пора нам и вставать тренировку продолжать!

(дети садятся, поднимают руки через стороны вверх, встают) после восьми упражнений проводится

Дыхательное упражнение на укрепление нервной системы

И.п. - стоя, ступни ног развернуты. Медленный вдох с одновременным подъемом рук ладонями вверх до уровня плеч. Пальцы сжать в кулак. Задержать дыхание и несколько раз быстро согнуть руки в локтях, руки максимально напряжены. Выдох - опустить расслабленные руки.

Физинструктор - педагогам:

Уважаемые коллеги!

Второй этап - работа с тренажерами - завершен.Я приступаю к третьему этапу, в ходе которого буду решать следующие задачи:

1. Укрепление опорно-двигательного аппарата; улучшение координации движения.

2. Снижение тонуса мышц; массаж верхних и нижних конечностей.

3. Воспитание чувства ответственности к своему здоровью. Заключительный этап проводится в «Сухом бассейне».

Физинструктор - детям:

Закончилась наша тренировка и мы отправляемся в «Сухой бассейн»: поиграть, отдохнуть, получить массаж тела!(дети выстраиваются вокруг «Сухого бассейна»)

1. «Моем руки».

И.п. - стоя вокруг бассейна.

- опускают правую руку и совершают движение вправо - влево; затем то же левой рукой.

- опускают обе руки в бассейн и одновременно выполняют движения: встречные, расходящиеся, в правую, левую стороны.

2. «Моем ноги».

И.п. - стоя вокруг бассейна, руки на борту.

- опускают правую ногу, выполняют движение вправо - вправо; затем то же левой ногой.

- выполняют движения, не держась за борт, руки за головой или в стороны.

3. «Цапли»

Ходьба в бассейне по кругу, высоко поднимая ноги, руки на поясе.

4. «Резинка»

И.п. - лежа. Выпрямить пальцы рук, потянуться, стараясь растянуть все мышцы тела. Удерживать достигнутое положение 10-15 сек.

5. «Ловкие ноги»

И.п. - сидя, держась руками за края бассейна. Поднять ногами шарик, удерживать 10-15 сек. Усложнение: поднять шарик указанного цвета, перенести в другое место.

6. «Кто больше?»

- набрать и удержать как можно больше шариков определенного цвета.

- собрать шарики того цвета какой больше нравится.

7. «Веселые помощники»

Дети собирают выпавшие из бассейна шарики.

Физинструктор - педагогам:

Я провожу дыхательные упражнение с использованием тренажера «Фонтанчик».

Цель: укрепление дыхательной мускулатуры.

(дети выполняют упражнение)

Физинструктор - детям:

А теперь мы отправляемся по массажным дорожкам через «Сухой дождь».(3 раза от красного к синему. Построение в шеренгу)

Закончилась наша тренировка. Мы с вами сделали еще один шаг по пути к красивой осанке!

-Что вам понравилось на занятии?(ответы детей) - Для чего мы занимались на тренажерах?(ответы детей) Вы хорошо занимались, помогали друг другу. Я желаю вам здоровья !

Физинструктор — педагогам:

Проведение занятий ЛФК в системе положительно влияет на формирование правильной осанки детей. Вырабатывает осознанное отношение к своему здоровью, знакомят с доступными им способами его сохранение и укрепление. Формируют потребность в ежедневной двигательной активности. Дети получают хороший заряд бодрости и положительный эмоциональный настрой.

Литература:

1. Леонтьева М. А., Борисова М. М. «У меня спина прямая», Верстка ООО «АК Апрнт»

2. Вареник Е. А. «Физкультурно - оздоровительные занятия». Москва ТЦ «Сфера» - 2007г.

3. Моргунова О. А. «Профилактика плоскостопия и нарушений осанки в ДОУ». Воронеж ТЦ Учитель - 2005г.

4. Рунова М. А. «Движение день за днем». Москва Линка - пресс - 2007 г.

5. Горбатенко О. Ф. , Кардаильская Т. А. , Попова Г. П. «Физкультурно - оздоровительная работа в ДОУ». Волгоград Учитель- 2007 г.

Автор: Кислякова Ольга Юрьевна