комплексы гимнастики пробуждения

Гимнастика пробуждения

Комплекс № 1

«Жучки – паучки»

«Потянулись жучки».

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Хорошо потянуться – руки в стороны. Повторить три раза; темп медленный.

«Проснулись глазки».

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно (10 сек.); темп умеренный.

«Проснулись ушки».

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла (10 сек.); темп умеренный.

«Проснулись лапки».

И.п. – лежа на спине руки вдоль туловища. Поднять перед собой вытянутые вперед руки и потрясти ими (10 сек.); темп умеренный.

«Жучки греются на солнышке».

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поворот на живот. 2 – поворот на спину. Повторить пять раз; темп умеренный.

«Жучки готовятся к прогулке».

И.п. – лежа на спине, руки за головой. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Опустить. Поднять левую ногу, согнутую в колене. Опустить. Повторить четыре раза; темп умеренный.

«Веселые жучки».

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-3 –хлопки руками перед собой. 4 –вернуться в и.п. Повторить пять раз; темп быстрый.

Ходьба по массажным дорожкам (2 мин.).

Дыхательные упражнения

«Ах!»

И.п. – стоя, руки вниз. Вдох, задержать дыхание, выдыхая, произнести «а-ах-х-х».Повторить три раза.

Закаливающие процедуры.

«Солевое закаливание»Гимнастика пробуждения

Комплекс № 2

«Веселый зоопарк»

«Звери проснулись».

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Зевнуть и хорошо потянуться. Повторить несколько раз; темп медленный.

«Хитрая лисичка»

И.п. – лежа на спине . Улыбнуться ,как хитрая лисичка. Повторить несколько раз.

«Приветливые волчата».

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки поднести к груди, затем вытянуть вперед. Вернуться в и.п. Повторить пять раз; темп умеренный.

«Филин».

И.п. – лежа на спине, одна рука лежит на животе, другая – на груди. Втягивая живот – вдох, выпячивая живот – выдох. Выдыхая, громко произносим «ф-ф-ф-ф». Повторить четыре раза; темп медленный.

«Ловкие зайчата».

И.п. – лежа на спине, руки вверх над головой. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног. Вернуться в и.п. Повторить пять раз; темп умеренный.

«Ловкие обезьянки».

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. По команде воспитателя «Животики» повернуться на живот. По команде «Спинка» повернуться на спинку. Повторить пять раз; сначала умеренно, затем быстро.

«Рычание медвежат».

Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть «м-м-м-м», одновременно постукивая пальчиками обеих рук по крыльям носа.

«Сильный слон».

И.п. – лежа на спине; ноги согнуты в коленях. 1-3 – имитация ходьбы. 4 – вернуться в и.п. (30 сек.). Темп умеренный.

Ходьба по массажным дорожкам (2 мин.)

Дыхательные упражнения.

«Дуем на крылышки»