Гимнастика после сна

Я не боюсь ещё раз повторить:

Забота о здоровье-

это важнейший труд воспитателя.

От жизнерадостности, бодрости детей

Зависит их духовная жизнь,

Мировоззрение, умственное развитие,

Прочность знаний, вера в свои силы

В.А. Сухомлинский

Гимнастика после сна проводится воспитателем с детьми всех возрастных групп ежедневно после дневного сна. Она необходима для обеспечения детям плавного перехода от сна к бодрствованию, подготовке к активной деятельности; профилактики плоскостопия; закрепления навыков осознанного поведения, самомассажа головы, лица, рук, живота, ног, активизируя биологически активные точки.

Длительность гимнастики после дневного сна может быть от нескольких минут (минимально 7-15 минут) до нескольких десятков минут.
Это определяется возрастом детей, состоянием здоровья и индивидуальными биологическими ритмами организма. Не рекомендуется применение в гимнастике после сна силовых упражнений и упражнений на выносливость. Наиболее простым способом оценки адекватности выбранной нагрузки является самочувствие после гимнастики. Если в результате выполнения комплекса упражнений ребёнок ощущает себя бодрым, энергичным, в хорошем настроении и самочувствии, значит, нагрузка была близкой к оптимальной.

«Лесные приключения»

1. «Медведь в берлоге» - И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

2. «Зайчики – побегайчики» - И.п.: то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе.

3. «Зайчики – трусишки» - И.п.: то же. Ноги согнуты в коленях, обхватить их руками –«спрятались»; вернулись в И.п., отвести руки назад – «показались».

4. «Любопытные вороны» И.п.: сидя на коленях, встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».

5. «Белочки на веточках» -И.п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты с пружинкой.

6. «Благородный олень» -И.п.: то же. Ходьба на месте высоко поднимая колени.