Бег и дети.

Приучать детей к бегу необходимо с раннего возраста.Уже в 4-5 лет. когда костно-мышечная система ребенка окрепнет, можно начинать вместо подвижных игр регулярные занятия бегом.Но и в более раннем возрасте бег является частью игр и постепенно занимает прочное место в жизни малыша , если прилагать к этому ежедневные усилия участвовать в детских играх, развиватьспособности ребенка.

В работе с малышами большое значение имеет личный пример.Поэтому в упражненияхи играх нужно выполнять задания вместе с детьми, обращая их внимание на легкость бега, координацию движений.Стоит использовать при этом игровые образы, например "Бегите как мышки", "Бегите как утки" и т.п. Иногда лучше всего показать как правильно двигаться, но порой стоит позволить ребенку проявить фантазию наблюдательность.

Во время занятий необходимо помнить об особенностях детей различного телосложения.При беге на короткие дистанции существенной разницы в результатах между детьми крупной и средней комплекции нет, но и те и другие опнрежают маленьких.Отсюда следует вывод:не надо ставить больших и маленьких в один забег.А вот на средних и длинных диситанциях все меняется:на первое место выходят дети со средним и мелким телосложением.Занятия нужно строить с учетом этих нюансов.Кроме того нужно учитывать во внимание психологические особенности детей, разную степень утомляемости ит.д.

Бег в быстром темпе,как правило выполняется на передней части стопы.Шаг широкий и стремительный,движения рук энергичные,активные, в такт беговым шагам.Толчковая нога отталкивается мощно и выпрямляется до конца, маховая выносится несколько вверх.Туловище слегка наклонено вперед, голова на одной линии с позвоночником, плечи развернуты, но без напряжения.Смотреть надо вперед ,не отвлекаясь и не оборачиваясь.

Быстрый дег у детей семи лет чаще всего применяется в играх с элементами соревнований.Длительность каждого такого "рывкка" невелика:от пяти до восьми секунд.Но с остановками. с отдыхом их можно повторять 5-8 раз.

Медленный бег -средство развития общей выносливости и повышения функциональной возможности организма.Здесь важно уметь выдержать невысокий темп, не ускорять и не замедлять его, бежать ритмично.Шаги при медленном беге короткие,нога ставится на переднюю часть стопы .Движение рук ,согнутых в локтях и находящихся на уровне пояса,спокойные ,плечи слегка расслаблены.

Особое внимание уделяется двум аспектам:

-насколько обувь детей подходит для занятий, не натирает ли она ноги;

-не переутомился ли ребенок,особенно на первых занятиях, когда организм только начинает втягиваться.