Главная / Старшие классы / Разное

Обучение технике бега на короткие дистанции

Скачать
15.71 КБ, 322426.docx Автор: Бадалов Вагиф Энверович, 20 Мар 2015

Обучение технике бега на короткие дистанции



В беге на короткие дистанции развиваются максимальные усилия, и это создаёт предпосылки к возникновению скованности и искажения рациональной формы движений и целесообразной координации развиваемых усилий. Напрягаются мышцы, не участвующие в выполнении беговых движений. Всё это вызывает лишние энерготраты и снижает частоту рабочих движений.

Следует уделить большее внимание сохранению свободы движений и предупреждению возникновения скованности.

Задачи, средства и методы обучения



1. Ознакомиться с особенностями бега каждого занимающегося, определить его основные недостатки и пути их устранения

Средство:повторный бег 60м (3-5 раз)
Методические указания:количество повторных пробежек может быть различно. Оно зависит от того, как скоро занимающийся пробежит дистанцию в свойственной ему манере.

2. Научить технике бега по прямой дистанции.

Средства:
1) бег с ускорением в ¾ интенсивности от максимальной (50-60 м);
2) бег с ускорением и бегом по инерции (60 м);
3) бег с высоким поднимание бедра (30-40 м);
4) бег с отведением бедра назад и забрасыванием голени (30-40 м);
5) бег прыжковыми шагами (30-60 м);
6) движения руками (подобно движениям бега);
7) выполнение беговых упражнений в повышенном темпе.
Методические указания:все беговые упражнения вначале выполняются каждым в отдельности. По мере освоения техники бега упражнения выполняются группой. В беге с ускорением нужно постепенно увеличивать скорость, но так, чтобы движения были свободными. Повышение скорости нужно прекращать, как только появится излишнее напряжение.
При достижении максимальной скорости нельзя заканчивать бег сразу, а нужно его продолжить некоторое время, не прилагая максимальных усилий (свободный бег).Бег с ускорением – основное упражнение для обучения технике спринтерского бега.
Все беговые упражнения необходимо выполнять свободно, без излишних напряжений.
При выполнении бега с высоким подниманием бедра и семенящего бега нельзя откидывать верхнюю часть туловища назад. В упражнении с забрасыванием голени следует избегать наклона вперёд.
Количество повторений рекомендуемых упражнений устанавливается в зависимости от физической подготовленности.

3. Научить технике бега на повороте.

Средства:
1) бег с ускорением на повороте с большим радиусом (50-80 м);
2) бег с ускорением на повороте по первой дорожке;
3) бег по кругу радиусом 20-10 м с различной скоростью;
4) бег с ускорением на повороте с выходом на прямую с различной скоростью;
5) бег с ускорением на прямой с входом в поворот.
Методические указания: бежать на повороте дорожки надо свободно. Уменьшать радиус поворота следует только тогда, когда достигнута достаточная правильная техника бега на повороте большого радиуса.
При беге с входом в поворот необходимо учить начинать наклон тела к центру поворота, опережая возникновение центробежной силы. Упражнения повторяются в зависимости от подготовленности занимающихся.


Автор: Бадалов Вагиф Энверович
Похожие материалы
Тип Название материала Автор Опубликован
документ Обучение технике бега на короткие дистанции Бадалов Вагиф Энверович 20 Мар 2015
документ план - конспект урока: "Обучение технике бега на короткие дистанции, прыжка в длину с разбега". Слепова Альмира Юнировна 21 Мар 2015
документ Конспект урока для 2 класса "Обучение технике бега на короткие дистанции" Власова Ирина Викторовна 21 Мар 2015
документ Техника бега на короткие дистанции Техника бега на короткие дистанции. Листраткина Ируте Владо 21 Ноя 2015
документ Технологическая карта урока для учащихся 2 класс. Обучение бега на короткие дистанции. Шергина Ольга Алексеевна 30 Мар 2015
документ Методика обучения техники бега на короткие дистанции Рьянова Оксана Викторовна 21 Мар 2015
документ Методика обучения техники бега на короткие дистанции Рьянова Оксана Викторовна 21 Мар 2015
презентация Презентация "Техника бега на короткие дистанции" Данилова Наталья Витальевна 30 Мар 2015
документ «Техника бега на короткие дистанции» Соломатин Александр Сергеевич 23 Сен 2015
документ Методика обучения технике бега на средние дистанции Юдина Екатерина Владимировна 6 Апр 2015
документ План-конспект урока для 7 класса по физической культуре на тему: "Техника бега на короткие дистанции" Коберская Галина Николаевна 21 Мар 2015
документ План-конспект урока для 5 класса по физической культуре на тему: "Техника бега на короткие дистанции" Коберская Галина Николаевна 21 Мар 2015
презентация Презентация на тему лёгкая атлетика. Техника бега на короткие дистанции. Мусатюк Юлия Викторовна 21 Мар 2015
презентация Презентация на тему лёгкая атлетика. Техника бега на короткие дистанции. Мусатюк Юлия Викторовна 21 Мар 2015
презентация ИКТ на уроках физической культуры. Специальные упражнения для обучения бега на короткие дистанции Голубова Ольга Кирилловна 4 Апр 2015
документ Урок совершенствования техники бега на короткие дистанции в 6-м классе Данько Артём Викторович 21 Мар 2015
презентация, документ Конспект урока "Совершенствование бега на короткие дистанции" Брызгалова (Корнеева) Елена Сергеевна 21 Мар 2015
презентация Техника бега на короткие дистанции. Презентация к уроку. Брычка Нина Александровна 21 Мар 2015
документ Урок физической культуры 3 класс Тема:Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Акемеев Андриян Адаевич 6 Апр 2015
документ Разработка урока физической культуры по теме: Техника бега на короткие дистанции и прыжки в длину с разбега Кожухов Василий Иванович 6 Апр 2015
презентация Презентация "Легкая атлетика. Техника бега на короткие дистанции". Пуговичникова Раиса Михайловна 25 Мар 2016
документ «Методика обучения технике бега на средние дистанции» Дмитриева Наталья Николаевна 21 Мар 2015
документ Методика обучения бегу на короткие дистанции Мусорин Виктор Петрович 21 Мар 2015
документ Бег на короткие дистанции Листраткина Ируте Владо 6 Июн 2015
документ ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ БЕГА ПО ПОВОРОТУ ЮНЫХ КОНЬКОБЕЖЦЕВ Колесникова Ольга Сергеевна 21 Мар 2015
презентация Обучение технике спринторского бега в школе Белянин Владимир Викторович 21 Мар 2015
разное Метаурок по физической культуре и физике по теме «Исследование равноускоренного движения» и «Лёгкая атлетика, бег на короткие дистанции» Ухова Валентина Сергеевна 21 Мар 2015
разное Метаурок по физической культуре и физике по теме «Исследование равноускоренного движения» и «Лёгкая атлетика, бег на короткие дистанции» Ухова Валентина Сергеевна 21 Мар 2015
разное Мастер - класс "Развитие скорости в беге на короткие дистанции". 5 класс Гусева Алла Николаевна 21 Мар 2015
документ ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БЕГУ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ Филиппова Светлана Ивановна 6 Июн 2015
документ Открытый урок в 5 классе "Бег на короткие дистанции" Кашин Юрий Александрович 7 Июн 2015
документ Открытый урок по физической культуре. Тема: "Реализация скоростных способностей в беге на короткие дистанции". Плыкин Владимир Владимирович 26 Апр 2015
документ Метаурок по физической культуре и физике по теме «Исследование равноускоренного движения» и «Лёгкая атлетика, бег на короткие дистанции» Ухова Валентина Сергеевна 21 Мар 2015
документ МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ: " Подготовка к соревнованиям по легкой атлетике в беге на короткие дистанции обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) " Кожин Эдуард Николаевич 27 Апр 2015
документ технологическая карта урока по физической культуре в 5 классе "Обучение технике спринтерского бега" Васильева Елена Папиевна 6 Дек 2015
документ методика обучения технике эстафетного бега Рьянова Оксана Викторовна 21 Мар 2015
документ методика обучения технике бега 1-2 класс. Бут Александр Владимирович 4 Апр 2015
документ Методика обучения технике эстафетного бега Юдина Екатерина Владимировна 6 Апр 2015
разное План-конспект урока по плаванию на тему: «Обучение технике плавания кроль на спине» Венкова Елена Юрьевна 21 Мар 2015
документ «Рисуем песком на стекле». Обучение технике рисования песком на стекле в совместной деятельности детей и взрослого Корсакова Елена Николаевна 6 Апр 2015