Рабочая программа по физической культуре 5-11 класс

6 класс

Основы знаний по физической культуре

Защитные свойства организма и профилактика средствами физической культуры. Физкультура и ее значение в формировании здорового образа жизни (далее - ЗОЖ).

Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по показу.

Основы истории возникновения и развития олимпийского движения, физической культуры и отечественного спорта.

Солнечные ванны (правила, дозировка).

Техника безопасности при выполнении физических упражнений в спортивном зале, на пришкольной спортивной площадке, стадионе.

Терминология и правила спортивных и подвижных игр, значение гимнастических упражнений для развития силовых способностей и гибкости. Правила и организация проведения соревнований по легкой атлетике.

Спортивные игры

Баскетбол

Стойка игрока. Перемещение приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом.

Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока.

Передача мяча двумя руками от груди в движении, от груди в парах на месте и в движении, от головы, от плеча в парах на месте и в движении; в тройках в движении и со сменой мест.

Бросок мяча одной рукой от плеча в движении после ловли мяча; одной рукой от плеча после остановки; от головы после остановки; двумя руками от головы после остановки.

Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Позиционное нападение 5:0. Перехват мяча. Нападение быстрым прорывом. Игра в мини-баскетбол (2x2, 3x3). Развитие координационных качеств, выносливости, быстроты.

Волейбол

Стойка игрока. Перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.). Передача мяча сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в парах.

Нижняя прямая подача мяча. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Тактика свободного нападения.

Эстафета. Подвижные игры с элементами волейбола. Комбинации из разученных элементов в парах. Игра в мини-волейбол по упрощенным правилам.

Развитие координационных качеств.

Гимнастика с элементами акробатики

Строевые упражнения - строевой шаг, размыкание и смыкание на месте. ОРУ на месте без предметов; на месте с предметами (гимнастическими палками, скакалками, мячами, обручами). ОРУ в движении. ОРУ с повышенной амплитудой на гимнастической стенке. Сед «ноги врозь» (м.).

Висы и упоры. Вис лежа. Вис присев (д.). Подтягивание в висе (м.). Подтягивание из виса лежа (д.). Сгибание и разгибание рук в упоре.

Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Передвижение ходьбой, бегом, прыжками.

Упражнения на гимнастической скамейке,напольном бревне, в т.ч. на равновесие: приставными шагами на носках, повороты на носках в полуприседе, сед углом.

Переноска партнера на спине. Преодоление препятствия прыжком.

Опорный прыжок. Прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100-110 см)

Акробатические упражнения. Кувырок вперед, назад, стойка на лопатках.

Два кувырка вперед слитно. Мост из положения стоя с помощью. Полушпагат. Выполнение комбинации. Круговая тренировка на развитие силы с отягощением и без отягощения.

Прыжки со скакалкой.

Развитие двигательных качеств: координации, силы, скоростно-силовых, гибкости.