Главная / Старшие классы / Физкультура и спорт

Физкультура для детей дошкольного возраста

Скачать
19.42 КБ, 482873.odt Автор: Веселова Надежда Владимировна, 21 Мар 2015

Дети - такие непоседы! Но не для того, чтобы усложнять жизнь взрослым, а просто такова физиологическая потребность молодого организма. Противоестественно и недальновидно заставлять детей сидеть на месте – это насилие над растущим организмом. Поэтому родителям надо реже употреблять окрики «не бегай», «не прыгай», «не крутись» и так далее, а направлять энергию детей в правильное русло с помощью специальных упражнений.

Благодаря таким детским тренировкам есть шанс, что в будущем ребёнок самостоятельно будет заниматься физкультурой, а также снижается вероятность развития проблем с опорно-двигательным аппаратом – плоскостопие, сколиоз и так далее. Ведь большинство взрослых болячек родом из детства.

Упражнения для детей 2–3 лет

Идеальный вариант - именно с этого возраста начинать приучать детей к физкультуре. В 2–3 года дети импульсивны, легко возбуждаются и утомляются, поэтому длительность занятий должна быть 3–5 минут, включая 4–5 упражнений. Каждое упражнение надо повторять 4–6 раз, большое количество повторений будет утомлять ребёнка. Все упражнения должны показывать родители и делать вместе с детьми.

«Птички». Ноги слегка расставлены, руки опущенные висят вдоль тела. Развести руки в стороны, помахать ими и опустить.

«Птички пьют». Ноги шире плеч, руки внизу. Наклон вперёд, руки отвести назад, выпрямиться.

«Прыг – скок». Ребёнок стоит произвольно и выполняет подскоки на месте. Можно чередовать с ходьбой.

«Хлопки». Ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела. Поднять руки вперёд, хлопнуть, опустить.

«Пружинки». Ребёнок стоит произвольно. Мягкие пружинистые полуприседания на месте.

Упражнения для детей 3–4 лет

В этом возрасте во время выполнения упражнений надо начинать следить за правильной осанкой (особенно положение стоп и позвоночника). Правильное положение стоп – носки разведены немного шире, чем пятки, ребёнок опирается на всю поверхность стопы, а не отдаёт предпочтение внешнему или внутреннему краю. Для правильного формирования позвоночника надо следить, чтобы плечи были на одном уровне, и туловище не наклонялось влево или вправо без необходимости. Голову ребёнок не должен сильно наклонять вперёд или запрокидывать назад - взгляд направлен прямо. Тренировка состоит из 3–4 упражнений по 4–6 повторений.

«Ветер качает деревья». Ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклоны в стороны, руки вверх.

«Собираем грибы». Ноги слегка расставлены руки внизу. Присесть изобразить собирание грибов, выпрямится.

«Листочки». Лёжа на спине, руки свободны. Перевернуться на живот, перевернуться на спину.

«Зайчики». Ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Прыжки на месте, можно чередовать с ходьбой.
«Велосипед». Лёжа на спине, руки и ноги выпрямлены. Выполнять сгибание и разгибание ног в коленях – поехали на велосипеде. Опустили ноги.

«Птички». Ноги слегка расставлены, руки внизу. Сесть на корточки, изобразить пальцами руки «как птичка клюёт».

Упражнения для детей 4–5 лет

В этом возрасте надо обратить особое внимание на развитие стопы, так как при неблагоприятных условиях может начать формироваться плоскостопие. Зарядка должна состоять из 4–5 упражнений с 5–6 повторениями. Начинаем тренировку с небольшой разминки – ходьба на носках, а затем пятках в течение 30 секунд (это хороший способ профилактики плоскостопия), а уже затем переходить к основной части занятий.

«Повороты». Стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо, развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. То же в левую сторону.

«Наклоны». Сидя, ноги скрестить «по-турецки», прямые руки в упоре сзади. Выполнить наклон вперёд, хлопнуть ладонями по полу перед ногами, хлопнуть ладонями как можно дальше, хлопнуть ладонями перед ногами и вернуться в исходное положение.

«Неваляшка». Лёжа на спине, руки, на затылке, локти выставлены вперёд. Повернуться на бок, а затем вернуться в исходное положение. Затем поворот на другой бок и возвращение в исходное положение.

«Подпрыгивание с поворотом». Ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 6 – 8 подпрыгиваний с поворотом вокруг себя.

«Приседание с мячом». Ноги параллельны, мяч удерживаем двумя руками внизу. Присесть – мяч в прямых руках перед собой, спину держать прямо взгляд не опускать. Вернуться в исходное положение.

«Переложи мяч». Ноги на ширине плеч, обе руки опущены вниз, в правой руке мяч. Поднять обе руки вперёд, переложить мяч в левую руку, вернуться в исходное положение. Поднять обе руки и переложить мяч в правую руку, вернуться в исходное положение.

Упражнения для детей 5–7 лет

В этом возрасте имеет смысл начинать обращать внимание на дыхание ребёнка – во время выполнения упражнений делать выдох, при возвращении в исходное положение – вдох. А так же не забывать о формировании стопы и позвоночника.

«Достань до пятки». Стоя ноги на ширине плеч, руки опущены, висят. Прогибаясь назад, слегка согнув колени, стараться правой рукой дотянуться до пятки правой ноги. Вернуться в исходное положение. Выполнить такое же движение для левой руки и ноги. Вернуться в исходное положение. Повторить 3 – 5 раз для каждой руки.

«Лошадки». Ноги на ширине плеч, прямые руки вперёд. Поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. Вернуться в исходное положение. Выполнить такое же движение для левой ноги. Повторить 3–5 раз для каждой ноги.

«Шагаем руками по стене». Ноги на ширине плеч, стоять лицом в стене на расстоянии шага, руки касаются стены на уровне груди. Перебирая руками по стене, наклониться до пола – выдох, то же движение, но выпрямляясь – вдох. Повторить 4–6 раз.

«Следы». Ноги на ширине плеч, лицом к стене, руки на поясе. Поднять ногу, согнутую в колене, коснуться ступнёй стены – выдох. Вернуться в исходное положение – вдох. Выполнить такое же движение другой ногой. Повторить 3–5 раз для каждой ноги.

«Ножницы». Ноги на ширине плеч, спиной к стене, руки в стороны, касаться ладонями стены. Прямые руки скрестить перед грудью – выдох. Вернуться в исходное положение, касаясь ладонями стены – вдох.

«Шагаем ногами по стене». Сидя лицом к стене, ноги согнуты, ступни прижаты к стене, руки в упоре сзади. Переставляя ноги по стене, выпрямить их. Вернуться в исходное положение. Дыхание в произвольном ритме. Выполнить 4–6 раз.

Выполнять физические упражнения с детьми можно как каждый день, так и через день в удобное для родителей время – эти факторы принципиально не влияют на положительный результат.


Автор: Веселова Надежда Владимировна
Похожие материалы
Тип Название материала Автор Опубликован
разное Подвижные игры для детей среднего дошкольного возраста Новоточина Наталья Андреевна 31 Мар 2015
разное Подвижные игры с бегом для детей дошкольного возраста. Селезнёва Светлана Олеговна 31 Мар 2015
разное Физкультурное занятие для детей старшего дошкольного возраста Deti-club.ru 31 Мар 2015
разное Картотека подвижных игр для детей младшего дошкольного возраста Калараш Елена Николаевна 31 Мар 2015
документ «Подборка народных подвижных игр для детей дошкольного возраста» «Подборка народных подвижных игр для детей дошкольного возраста» «Подборка народных подвижных игр для детей дошкольного возраста» Шерстобитова Надежда Юрьевна 21 Мая 2015
документ Физкультура для детей дошкольного возраста Веселова Надежда Владимировна 21 Мар 2015
документ Конспект занятия по плаванию для детей среднего дошкольного возраста Конспект занятия по плаванию для детей среднего дошкольного возраста Панина Регина Ионовна 15 Окт 2015
разное Физкультурно-оздоровительный праздник для детей старшего дошкольного возраста "Здоровей-ка" Физкультурно — оздоровительный праздник для детей старшего дошкольного возраста Черепанова Ирина Сергеевна 31 Мар 2015
документ Примерные упражнения для глаз для детей дошкольного возраста. Дружевская Ольга Владимировна 31 Мар 2015
разное Консультация для родителей Эффективность использования мячей- фитболов для оздоровления детей дошкольного возраста. Шрайнер Екатерина Николаевна 31 Мар 2015
документ Гимнастика для стоп для детей дошкольного возраста Кноп Ира Владимировна 26 Апр 2015
документ Утренняя гимнастика для детей младшего дошкольного возраста Караваева Татьяна Владимировна 21 Мар 2015
документ физкультура на улице для детей дошкольного возраста Плотникова Анна Николаевна 30 Мар 2015
документ Здоровьесберегающие технологии. Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей дошкольного возраста Батяева Виктория Сергеевна 31 Мар 2015
разное Конспект игрового физкультурного занятия для детей младшего дошкольного возраста Левченко Елена Владимировна 31 Мар 2015
разное Конспект игрового физкультурного занятия для детей младшего дошкольного возраста Левченко Елена Владимировна 31 Мар 2015
документ Картотека общеразвивающих упражнений для детей среднего дошкольного возраста Пименова Екатерина Владимировна 31 Мар 2015
документ Тематические общеразвивающие упражнения для детей дошкольного возраста Серова Юлия Владимировна 31 Мар 2015
презентация Значение гимнастики пробуждения для детей дошкольного возраста Рыбина Ольга Андреевна 31 Мар 2015
разное Увлекательные упражнения для детей дошкольного возраста на занятиях по физическому воспитанию. Глазунова Татьяна Анатольевна 31 Мар 2015
документ ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА Смирнова Елена Сергеевна 31 Мар 2015
документ ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА Смирнова Елена Сергеевна 31 Мар 2015
документ Спортивные игры и упражнения для детей дошкольного возраста Коратаева Елена Михайловна 31 Мар 2015
документ Ритмическая гимнастика и фитболл гимнастика, для детей дошкольного возраста. Беспалова Наталья Валериевна 31 Мар 2015
документ Подвижные игры ДЛЯ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА Гончарова Юлия Яковлевна 31 Мар 2015
документ спортивный праздник для детей старшего дошкольного возраста Весёлые старты Илюшина Татьяна Анатольевна 31 Мар 2015
документ Хатха-йога для детей дошкольного возраста Маргарита Георгиевна Савоник 31 Мар 2015
разное роль оздоровительных игр для детей дошкольного возраста Ольга Николаевна Силантьева 31 Мар 2015
документ сценарий проведения туристического слета для детей старшего дошкольного возраста Шнуренко Ольга Евгеньевна 31 Мар 2015
разное Спортивное мероприятие для детей среднего и старшего дошкольного возраста «Олимпийские старты» Ирина Владимировна Люлюшина 31 Мар 2015
документ Развлечение для детей старшего дошкольного возраста Попович Ольга Николаевна 31 Мар 2015
документ Сценарий спортивного мероприятия для детей старшего дошкольного возраста Порвина Светлана Владимировна 31 Мар 2015
документ Сценарий праздника "Масленица" для детей дошкольного возраста Кириллова Ирина Николаевна 31 Мар 2015
документ Картотека подвижных игр для детей старшего дошкольного возраста Левченко Елена Владимировна 31 Мар 2015
документ Картотека подвижных игр для детей младшего дошкольного возраста Левченко Елена Владимировна 31 Мар 2015
документ Масленица развлечение для детей старшего дошкольного возраста Горбушина Наталья Геннадьевна 31 Мар 2015
документ Картотека подвижных игр для детей старшего дошкольного возраста Лобова Наталья Александровна 31 Мар 2015
документ Подборка подвижных игр для детей дошкольного возраста. Боброва Людмила Сергеевна 31 Мар 2015
документ физические нагрузки для детей дошкольного возраста Кулакова Инна Александровна 31 Мар 2015
разное Спортивно-познавательное и интегрированное занятие для детей старшего дошкольного возраста "Эстафета насекомых" Рощина Анна Сергеевна 31 Мар 2015