ору со скакалкой.

1. И. п.— узкая стойка ноги врозь, левая впе­реди, сложенная вчетверо скакалка в правой руке. Круги правой рукой вперед в боковой плоскости. Выполнять 15 сек., затем переложить скакалку в левую руку, принять и. п. То же левой рукой.Дыхание свободное.

2. И. п.— стойка ноги врозь, сложенную вчет­веро скакалку вниз. Три пружинящих наклона вперед, натянутой скакалкой достать пальцев ног. Вернуться в и. п. Дыхание свободное. 6 раз. , 3. И. п.— стоя на коленях, сложенную вчетве­ро скакалку вперед. Скакалку вверх — вдох. Вернуться в и. п.— выдох. 8 раз.

4. И. п.— стойка ноги врозь, сложенную вдвое скакалку за спину, руки согнуты. Наклон влево, руки разогнуть, скакалку натянуть. Вернуться в и. п. То же вправо. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.

5. И. п.— о. с., сложенную вчетверо скакалку вниз. Перешагивание через натянутую скакалку вперед и назад сначала левой, затем правой. Дыхание свободное. 4 раза каждой ногой.

6. И. п.— лежа на животе, сложенную вчетве­ро скакалку вверх. Прогнуться — вдох. Вернуть­ся в и. п.— выдох. 6 раз.

7. И. п.— о. с., скакалку назад. Вращая скакал­ку вперед, два подскока на двух, два подскока на левой, правая согнута назад,два — на правой, левая согнута назад. Дыхание свободное. Выпол­нять 30—40 сек., затем перейти на быструю ходьбу спостепенным замедлением.

8. И; л.— стойка ноги врозь, сложенную вчет­веро скакалку за голову, руки согнуты. Голову назад, натянутую скакалку вверх —вдох. Вер­нуться в и. п. — выдох, 6 раз.