Главная / Старшие классы / Физкультура и спорт

Статья "Значение утренней гигиенической гимнастики".

Значение утренней гигиенической гимнастики.

И.П. Павлов рассматривает сон как процесс разлитого внутреннего торможения, протекающего с понижением возбудимости центральной нервной системы.

Под действием тормозных влияний, исходящих из центральной нервной системы, во время сна затормаживается двигательная деятельность и мускулатура тела расслабляется. В связи со спокойным положением тела снижается обмен веществ и расход энергии, а соответственно с этим понижается работа сердца и дыхания. Утренняя гимнастика играет важную роль в период перехода от сна к бодрствованию.

Во время сна нервные клетки отдыхают, организму требуется меньше кислорода, уменьшается частота сердечных сокращений, реже становится дыхание.

Проснувшийся человек не готов сразу включиться в активную работу. Во время выполнения утренней зарядки мышцы быстрее сокращаются и расслабляются, переключаются на активную работу сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Утреннюю гигиеническую гимнастику проводят в утреннее время до завтрака и по возможности на воздухе.

В ответной реакции организма на физические упражнения, осуществляемые в утренней гимнастике, ведущее место принадлежит нервной системе. Вот почему после зарядки человек уже не выглядит заспанным, лицо его приобретает свежесть.

Чем еще полезна утренняя гимнастика?

Значение утренней гимнастики многообразно: она повышает жизнедеятельность организма, растормаживает нервную систему после сна, сокращает время перехода от сна к бодрствованию, вызывает положительные эмоции. Конечно, она укрепляет здоровье, а ещё это маленькая тренировка. При выполнении упражнений развивается сила, ловкость, выносливость, гибкость. Систематические занятия укрепляют волю – одно из самых ценных качеств, без которого трудно рассчитывать на успех в любом деле.

Утренняя гимнастика воспитывает у детей внимание, целеустремленность, способствует повышению умственной деятельности, вызывает эмоции и радостные ощущения. Выполнение детьми физических упражнений на свежем воздухе или в чистом помещении с открытыми фрамугами, окнами в сочетании с водными процедурами (обтирание, обливание, душ) дает наибольший оздоровительный эффект: улучшает общее состояние и функциональные возможности нервной системы, укрепляет и закаляет ее, способствует уравновешению возбудительных и тормозных процессов, улучшает обменные реакции, вырабатывает иммунитет к простуде и инфекционным заболеваниям, вызывает у детей ощущение свежести, легкости, радости.

Продолжительность утренней гимнастики 10 – 15 минут. Затем душ или обливание (обтирание). Утренняя зарядка не должна утомлять. Основная ее цель – зарядить организм бодростью, силой, поднять настроение. Эмоциональное воздействие физических упражнений повышает ритмичная, веселая музыка.

Систематическое проведение утренней гимнастики требует предварительного отбора упражнений из числа ранее разученных с детьми. Из отобранных упражнений для ежедневного использования составляются комплексы. Физические упражнения необходимо подбирать с таким расчётом, чтобы дать нагрузку на все группы мышц. Желательно сочетать упражнения для мышц рук и туловища, рук и ног, для мышц брюшного пресса и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность в тазобедренных суставах. Систематическое повторение их укрепляет двигательный аппарат ребенка. Широко включаются упражнения для профилактики нарушения осанки и предупреждения плоскостопия. Бег и прыжки еще более усиливают дыхание и кровообращение, сердечную деятельность и другие физиологические функции. Все это благоприятствует нормальной жизнедеятельности организма, повышению его работоспособности.

Утренняя гимнастика ценна и тем, что у детей вырабатывается привычка, и потребность каждый день по утрам проделывать физические упражнения. Она становится неотъемлемым организующим моментом в режиме дня, приучает детей к определенной дисциплине, порядку.

Однако порой бывает трудно заставить ребенка заниматься по утрам гимнастикой. Что же делать? Наилучший способ – заинтересовать, увлечь его. Для младших школьников бывает достаточно личного примера родителей или старших братьев, сестер, ведь дети склонны к подражанию. На смену подражанию при регулярности занятий со временем придет привычка, выработается потребность.

Таким образом, утренняя гимнастика является многосторонним физкультурно-оздоровительным процессом, который способствует оздоровлению организма ребёнка.


Автор: Егорова Елизавета Евгеньевна
Похожие материалы
Тип Название материала Автор Опубликован
разное Статья "Значение утренней гигиенической гимнастики". Егорова Елизавета Евгеньевна 21 Мар 2015
документ Значение утренней гигиенической гимнастики. Вашкевич Мария Александровна 1 Мая 2015
документ Комплексы утренней гигиенической гимнастики для детей 5-6 лет Борисова Светлана Владимировна 31 Мар 2015
документ Комплексы утренней гигиенической гимнастики для детей 4-5 лет Борисова Светлана Владимировна 31 Мар 2015
документ Комплексы утренней гигиенической гимнастики для детей 3-4 лет Борисова Светлана Владимировна 31 Мар 2015
документ Комплексы утренней гигиенической гимнастики Киселева Марина Викторовна 31 Мар 2015
документ Комплекс утренней гигиенической гимнастики Рыжова Татьяна Викторовна 31 Мар 2015
документ Комплекс утренней гигиенической гимнастики Еремина Светлана Николаевна 31 Мар 2015
документ Комплекс УГГ (утренней гигиенической гимнастики). Заусаев Василий Валентинович 19 Окт 2015
документ Комплексы утренней гигиенической гимнастики для детей 6-7 лет Борисова Светлана Владимировна 8 Апр 2015
документ Методическая разработка "Значение утренней гимнастики" Эктова Леся Николаевна 30 Мар 2015
документ консультация для родителей "Значение утренней гимнастики" Дудкина Ольга Валентиновна 31 Мар 2015
документ Презентация комплекс утренней гигиенической гимнастики для детей дошкольного возраста Барскова Светлана Вениаминовна 20 Ноя 2015
документ Комплекс утренней гигиенической гимнастики для детей не посещающих ДОУ (для занятий дома) ПИЛЮК ЕЛЕНА ВЛАДИМИРОВНА 6 Апр 2015
разное "Комплекс утренней гимнастики для малышей" Васильева Альбина Назиповна 31 Мар 2015
разное Статья: "Значение пальчиковой гимнастики для развития речи детей" Cемёнова Нина Васильевна 6 Апр 2015
документ Консультация для родителей на тему: "Значение утренней гимнастики для дошкольников" Устюгова Алёна Юрьевна 21 Мар 2015
документ Консультация для родителей "Значение и организация утренней гимнастики в семье" Пенькова Инна Ивановна 4 Апр 2015
документ Консультация для родителей "Значение и организация утренней гимнастики в семье" Зайцева Лариса Александровна 6 Дек 2015
документ Консультация для родителей на тему "Значение утренней гимнастики." Михалева Татьяна Александровна 8 Мая 2015
документ Значение утренней гимнастики. Ирина Викторовна Захаренко 31 Мар 2015
документ Комплекс утренней гимнастики "Спортивная прогулка" Мантурова Ольга Вячеславовна 31 Мар 2015
документ Конспект "Утренней гимнастики" в группе раннего возраста Быкова Оксана Викторовна 31 Мар 2015
презентация Презентация "Методика проведения утренней гимнастики" Балакаева Екатерина Николоевна 30 Авг 2015
документ Картотека "Речевки для утренней гимнастики" Лепешова Юлия Дмитриевна 21 Окт 2015
документ Консультация для педагогов "Методика проведения утренней гимнастики". Козлова Юлия Васильевна 25 Июн 2015
документ "Картотека комплексов утренней гимнастики" Шилова Валентина Викторовна 31 Мар 2015
документ Методические разработки "Комплексы утренней гимнастики" Толкачева Елена Александровна 6 Июл 2015
документ "Виды утренней гимнастики и возможности ее использования" Куркова Татьяна Ивановна 14 Авг 2015
документ Статья о пользе утренней гимнастики Чернышева Наталия Валерьевна 22 Авг 2015
документ Комплекс утренней гимнастики "Прилетели воробьи" (с элементами дыхательной гимнастики) Царькова Валентина Ивановна 30 Мар 2015
документ Комплекс утренней гимнастики "Дрессированная собачка"(с элементами корригирующей гимнастики) Царькова Валентина Ивановна 30 Мар 2015
разное Комплекс упражнений для утренней гимнастики (с элементами дыхательной гимнастики) "Лучистое солнышко". ирина евгеньевна сорокина 21 Дек 2015
документ Значение утренней гимнастики. Герцог Людмила Викторовна 20 Мар 2015
документ Значение утренней гимнастики Белова Юлия Анатольевна 30 Мар 2015
разное Значение утренней гимнастики в физическом развитии ребенка. Латышева Римма Александровна 30 Мар 2015
документ Значение утренней гимнастики для детей ДОУ. Матиенко Елена Анатольевна 31 Мар 2015
документ Значение утренней гимнастики. Сафарова Юлия Владимировна 9 Фев 2016
документ Значение утренней гимнастики для дошкольников Маргарита Георгиевна Савоник 9 Апр 2015
документ Значение утренней гимнастики. Зотиков Олег Борисович 28 Июл 2015