Главная / Старшие классы / Изобразительное искусство

Пять способов стать счастливее: арт-терапия

Скачать
337.96 КБ, 420605.pdf Автор: Сорокина Агнесса Ивановна, 21 Мар 2015

Методы арт-терапии активно используются психологами и психиатрами.
Они давно выяснили: есть «волшебные картинки», которые помогают исцелиться от страхов и тревог!
Перед тобой несколько простых приёмов, с помощью которых можно управлять собой, менять свои настроения, чувства и даже течение жизни в лучшую сторону!!!

Картина радости
Когда применяется: если тебе грустно, скучно, нет цели в жизни или ты пребываешь в «подвешенном» состоянии. А может быть, просто накопилась усталость? Тогда нужно взять краски или цветные карандаши (маркеры тоже сгодятся) и... нарисовать свою радость.

Когда будешь водить кисточкой по бумаге, обязательно прислушайся к своим ощущениям и внутреннему голосу. Погрузись в рисование, как будто ты знаменитый художник. Но всё время помни, что ты рисуешь свою РАДОСТЬ. Это может быть что-то конкретное или просто абстрактная «мазня», круги и всякие завитки. Не ограничивай свою фантазию!

Закончив, отложи работу на 10 - 15 минут. Если потом при взгляде на неё ты будешь чувствовать тепло, значит, ты отдалась своей картине полностью. И она на долгие годы станет твоим талисманом в рамке!

Расшифровка рисунка
По тому, каких красок больше в рисунке, можно многое сказать о твоём состоянии:
Синий - ты стремишься к спокойствию, тебе не хватает уединения.
Сине-зеленый - тебе необходимо чувство уверенности в себе или просто пора нормально отдохнуть.
Оранжево-красный - знак возбуждения нервной системы. Это значит, что ты созрела для каких-то серьезных перемен в жизни.
Светло-желтый - ты стремишься к общению и веселью.
Насыщенный желтый - тебе не хватает надежды на лучшее и уверенности в завтрашнем дне.
Зеленый - мягкость, гибкость, но вместе с тем может означать тягу к знаниям или желание карьерного роста.
Ярко-алый - активный настрой на победу. У тебя есть силы, чтобы преодолеть все преграды и добиться успеха.
Сожги свою боль

Когда применяется: если страдаешь от несчастной любви или тебя терзают смутные сомнения.

Ты должна нарисовать или сделать из бумаги символ своей боли. Как чувствуешь, так и делай. Это может быть зубастая фигурка или бумажный комок (если на сердце лежит камень). Создавая арт-объект боли, нужно все время думать о ней, чувствовать ее. Ты можешь даже плакать и вкладывать свои переживания в этот образ. Считается, что энергия страдания переходит в твою поделку.

Как только ты перенесёшь свою боль в реальную вещь - она начнёт отступать. А чтобы она никогда не возвращалась, тебе нужно просто сжечь фигурку (рисунок). И развеять пепел по ветру. Не бойся, в этом нет ничего общего с магией!!! Этот метод придумали серьезные ученые-психологи.

Письма... к себе

Когда применяется: стрессы, обиды, навязчивые ненужные воспоминания и мысли - все это можно снять с помощью писем к себе.

Для этого нужно взять пять страниц. Лучше всего, если они будут цветными: белая, желтая, зеленая, синяя и коричневая. Или же возьми карандаши таких же цветов и пиши ими.

Действуй так:
На «белой» странице ты описываешь стрессовую ситуацию формально, как в суде: «Такого-то числа произошло то-то и то-то...»
На «коричневой» начинаешь бурно выражать все НЕГАТИВНЫЕ эмоции по поводу того, что ты описала раньше. Здесь ты выступаешь в роли пессимиста-нытика.
На «желтой» странице твоя роль - оптимист в состоянии восторга. Ты излагаешь все ПОЗИТИВНЫЕ эмоции.
«Зеленая» страница - это поле для творчества, где твоя роль - «художник» или «писатель». Ты можешь посвятить стихотворение этой ситуации или написать короткий рассказ. Можно даже что-то нарисовать. В общем, творчески переосмысли свою проблему.
На «синем» листке ты играешь в «мудреца»: делаешь точные и серьезные выводы и даёшь советы сама себе.

Вот этот синий листок и есть решение твоих проблем! Все остальные помогли тебе взглянуть на ситуацию с разных точек зрения. И теперь ты можешь принять наиболее верное решение.
ВАЖНО! Письмо не должно быть для тебя тяжелой повинностью. Пиши от души, иначе никакого эффекта не будет!

Карикатура на врага

Когда применяется: если у тебя с кем-то конфликт, затяжная ссора или ты чего-то боишься.

Нарисуй «врага» или свой страх в виде сказочного животного. Да пострашнее! С рогами, клыками, копытами и т.п.

И дальше с ним можно поиграть. К примеру, у тебя конфликты с учителем. Вот и нарисуй её в виде огнедышащего дракона. А потом «посади» в клетку с огромными замками. Или отправь ее на Луну в большущей ракете. Всё, конфликт исчерпан!

Другой пример. Ты чего-то боишься или волнуешься перед важным разговором. К этому «животному» надо пририсовать что-то, от чего оно станет безопасным. Добавляешь страшилищу улыбку, бантики и воздушные шарики. Или рисуешь рядом с ним себя - огромного и всемогущего. И страх отступает.

Певица Лера Массква нарисовала эту картину, когда боялась идти к зубному, чтобы удалить зуб. Так она справилась со своим страхом. И больше не боится стоматологов:)

Почему это действует? Таким рисунком ты прорабатываешь свои негативные эмоции и снимаешь плохие установки. Когда ты видишь «врага» в клетке, да ещё можешь дать ему пинка, твоё сознание запоминает: он не опасен!

Сними панцирь

Когда применяется: если ты часто вынуждена сдерживаться и не даёшь выхода своей энергии, копишь эмоции внутри. Радость или обиду - неважно.

По мнению психоаналитика Райха, в такие моменты у нас появляется мышечный панцирь. Мы чувствуем скованность, нам всё время хочется сжаться в комок. Это мешает строить нормальные отношения с людьми, недалеко и до депрессии.

Для борьбы с таким состоянием используй танцы. Занятия в танцевальной студии тут не годятся - там твоими движениями руководят. Нужно выбирать место, где ты будешь чувствовать себя свободно и отдашься танцам полностью, - дома, в клубе, да хоть под дождем на берегу моря! Танцуй как можно чаще, и панцирь перестанет на тебя давить!

http://www.liveinternet.ru/users/mernadachka/post228596229/


Автор: Сорокина Агнесса Ивановна
Похожие материалы
Тип Название материала Автор Опубликован
документ Пять способов стать счастливее: арт-терапия Сорокина Агнесса Ивановна 21 Мар 2015
документ Памятка для родителей: "Пять способов разрешения конфликта" Исаева Елена Алексеевна 4 Апр 2015
документ Консультация для родителей "Пять способов укрепить иммунитет осенью" Безрукова Елена Викторовна 14 Сен 2015
документ Консультация "Пять лучших способов занять ребенка дошкольного возраста игрой в домашних условиях" Валентина Александровна Медведева 23 Апр 2015
документ Консультация для родителей "10 способов помочь ребенку открыть свой музыкальный талант и стать настоящим композитором" Бучнева Елена Валентиновна 31 Мар 2015
документ Пять степеней учителя Пять степеней учителя Леонтьева Марина Сергеевна 1 Апр 2015
документ Праздник числа "Пять плюс пять" Кирмасова Галина Алексеевна 31 Мар 2015
документ Математическая игра "Пять плюс пять" Васильева Наталья Владимировна 5 Ноя 2015
разное Пять консультаций для родителей наталиа юрьевна толинджашвили 31 Мар 2015
разное Пять консультаций для родителей наталиа юрьевна толинджашвили 31 Мар 2015
разное счёт пять Вознякова Ирина Владимировна 16 Сен 2015
документ Внеклассное мероприятие по метематике в 1 классе "Пять плюс пять" Праздник первого десятка в 1-м классе  «Пять плюс пять» Пашкова Ирина Станиславовна 16 Мая 2015
разное 14 способов снять стресс Бачаев Игорь Борисович 30 Мар 2015
разное 25 способов успокоить нервы. Бачаев Игорь Борисович 30 Мар 2015
разное Пять мест, увековеченных Иваном Шишкиным Сорокина Агнесса Ивановна 21 Мар 2015
аудио Пять ленивых лягушат Моторина Галина Николаевна 31 Мар 2015
документ Пять степеней учителя Антосюк Любовь Михайловна 1 Апр 2015
презентация Пять уроков творчества Медведева Светлана Викторовна 10 Апр 2015
разное Пять сюжетов в биографии хора "Подснежник" Кожевникова Наталья Ивановна 21 Апр 2015
разное Как стать КЛАССНЫМ классным? Щеблыкина Светлана Александровна 26 Окт 2015
разное Как стать КЛАССНЫМ классным? Щеблыкина Светлана Александровна 26 Окт 2015
разное КАК СТАТЬ ЧЛЕНОМ ПРОФСОЮЗА? Трошина Светлана Георгиевна 2 Мая 2015
разное 25 способов проявлять родительскую любовь. Бачаев Игорь Борисович 30 Мар 2015
разное Игры на закрепление видов и способов движений Радченко Светлана Владимировна 7 Апр 2016
документ 15 способов выражения любви к детям 15 способов выражения любви к детям. Давыдова Татьяна Петровна 20 Мар 2015
разное 10 способов вызвать у ребёнка стресс при занятиях спортом. 10 способов вызвать у вашего ребенка стресс при занятиях спортом Бачаев Игорь Борисович 30 Мар 2015
разное РЕБЕНОК ПЛОХО СПИТ: 10 СПОСОБОВ НАЛАДИТЬ СОН ! РЕБЕНОК ПЛОХО СПИТ: 10 СПОСОБОВ НАЛАДИТЬ СОН ! Нарикова Елена Анатольевна 19 Мар 2016
документ Подростковый возраст. Пять советов родителям Голубева Анна Аркадьевна 20 Мар 2015
презентация Курганы "Пять братьев" Остапец Елена Анатольевна 20 Мар 2015
документ Пять ступенек счастья Карпекина Светлана Петровна 20 Мар 2015
документ «Пять правил на всю жизнь». Ружникова Ирина Юрьевна 20 Мар 2015
документ пять мифов о задержке речевого развития Котлубовская Ольга Владимировна 20 Мар 2015
презентация "Сорок пять минут, посвященных обращению" Смирнова Мария Сергеевна 20 Мар 2015
презентация Сдаём экзамен по обществознанию на пять Егоркина Елена Михайловна 20 Мар 2015
презентация Игра "Пять шансов" Наталья Ивановна Беляева 20 Мар 2015
документ Методическая разработка - игра по станциям "Пять царств" Попова Анна Евгеньевна 21 Мар 2015
презентация Раз, два,три, четыре, пять мы идем читать! Зимина Светлана Анатольевна 30 Мар 2015
документ "Пять олимпийских колец" Кальницкая Любовь Владимировна 21 Мар 2015
презентация Грибы. Тест на пять вопросов Анучкина Наталья Васильевна 21 Мар 2015
документ Спортивный праздник «Пять олимпийских колец». Садакова Наталья Дмитриевна 21 Мар 2015