Тренировочные комплексы ОФП

Наконец-то вы преодолели внутреннюю неуверенность и леность и собрались начать тренировки. Где это делать. Можно дома, но заниматься в домашних условиях могут только уже достаточно опытные "качки", да и то далеко не все. Лучше найти тренажерный зал.

Во-первых, в каждом зале есть тренер или инструктор, который может посоветовать, как тренироваться или правильно выполнять то или иное упражнение.

Во-вторых, мотивация занимающихся в зале достаточно высока, присутствует соревновательный момент. Особенно если вы занимаетесь с напарником.

Начинающий сразу идет в зал, расположенный рядом с домом или работой. Конечно, это удобно и практично. Но к выбору места серьезных и, хочется верить, многолетних тренировок стоит подходить с других позиций. Вы хотите "качаться", поэтому в зале должно быть много свободных отягощений: штанг и гантелей. Обязательны скамейки для жимов, стойки для приседаний. Перекладина, брусья - неотъемлемая часть приличного зала. Необходимы пара тяговых устройств и еще, пожалуй, машина для жима ногами. Вот, собственно, и все.

Желательно, чтобы зал был просторный и обязательно имелись душевые. Если выберете зал без кондиционирования воздуха, будьте готовы к тому, что летом придется обливаться потом, а запах в зале напомнит ваши детские походы с родителями в цирк. Главное, чтобы зал вам нравился, тогда и тренинг будет более эффективным, а значит и результата вы добьетесь быстрее.

Для тренировок необходимы хлопчатобумажные спортивные брюки (для лета - шорты или спортивные трусы), майка с длинным рукавом. Из обуви удобнее всего кроссовки. Не рекомендуются тапочки-шлепанцы: они чреваты травмами. Если вы хотите в процессе тренинга похудеть, то на майку надевайте куртку. Сейчас в магазинах можно приобрести перчатки для занятий бодибилдингом. Но это не обязательно, а по моему мнению, даже бесполезно. Еще одна вещь, которая входит в арсенал почти любого бодибилдера, - это бутылка с водой. Не надо пить газированные напитки, минеральная вода тоже не нужна. Литр-полтора обычной питьевой охлажденной воды, - вот что должно быть у вас с собой. Многие добились в бодибилдинге не того, чего заслуживали, только из-за того, что пили мало воды.