Главная / Старшие классы / Физкультура и спорт

Тренировочные комплексы ОФП

Скачать
123 КБ, 476306.doc Автор: Первых Александр Николаевич, 21 Мар 2015
Скачать
764 КБ, 476308.doc Автор: Первых Александр Николаевич, 21 Мар 2015

Наконец-то вы преодолели внутреннюю неуверенность и леность и собрались начать тренировки. Где это делать. Можно дома, но заниматься в домашних условиях могут только уже достаточно опытные "качки", да и то далеко не все. Лучше найти тренажерный зал.

Во-первых, в каждом зале есть тренер или инструктор, который может посоветовать, как тренироваться или правильно выполнять то или иное упражнение.

Во-вторых, мотивация занимающихся в зале достаточно высока, присутствует соревновательный момент. Особенно если вы занимаетесь с напарником.

Начинающий сразу идет в зал, расположенный рядом с домом или работой. Конечно, это удобно и практично. Но к выбору места серьезных и, хочется верить, многолетних тренировок стоит подходить с других позиций. Вы хотите "качаться", поэтому в зале должно быть много свободных отягощений: штанг и гантелей. Обязательны скамейки для жимов, стойки для приседаний. Перекладина, брусья - неотъемлемая часть приличного зала. Необходимы пара тяговых устройств и еще, пожалуй, машина для жима ногами. Вот, собственно, и все.

Желательно, чтобы зал был просторный и обязательно имелись душевые. Если выберете зал без кондиционирования воздуха, будьте готовы к тому, что летом придется обливаться потом, а запах в зале напомнит ваши детские походы с родителями в цирк. Главное, чтобы зал вам нравился, тогда и тренинг будет более эффективным, а значит и результата вы добьетесь быстрее.

Для тренировок необходимы хлопчатобумажные спортивные брюки (для лета - шорты или спортивные трусы), майка с длинным рукавом. Из обуви удобнее всего кроссовки. Не рекомендуются тапочки-шлепанцы: они чреваты травмами. Если вы хотите в процессе тренинга похудеть, то на майку надевайте куртку. Сейчас в магазинах можно приобрести перчатки для занятий бодибилдингом. Но это не обязательно, а по моему мнению, даже бесполезно. Еще одна вещь, которая входит в арсенал почти любого бодибилдера, - это бутылка с водой. Не надо пить газированные напитки, минеральная вода тоже не нужна. Литр-полтора обычной питьевой охлажденной воды, - вот что должно быть у вас с собой. Многие добились в бодибилдинге не того, чего заслуживали, только из-за того, что пили мало воды.


Автор: Первых Александр Николаевич
Похожие материалы
Тип Название материала Автор Опубликован
документ Тренировочные комплексы ОФП Первых Александр Николаевич 21 Мар 2015
документ Комплексы ОФП: разделы, направления. Первых Александр Николаевич 21 Мар 2015
документ Комплексы ОФП и комплексы питания для развития физических качеств Первых Александр Николаевич 29 Апр 2015
документ ОФП и СФП – взаимопроникновение направлений. Часть первая. Комплексы упражнений с мячом для большого тенниса. тимохина кристина игоревна 4 Апр 2015
документ ОФП ОФП для дошкольников Непокрытый Дмитрий Анатольевич 31 Мар 2015
документ секция ОФП Жукова Инна михайловна 21 Мар 2015
документ Программа по ОФП Черникова Елена Валентиновна 31 Мар 2015
разное Сдача нормативов ОФП и СФП Байгазин Рустам Табризович 4 Апр 2015
документ Программа ОФП Трухин Алексей Павлович 1 Апр 2015
разное Календарно-тематический план секции по ОФП Скуратова Татьяна Васильевна 1 Апр 2015
документ Клуб ОФП для обучающихся среднего звена Скриплюк Валерий Федорович 20 Мар 2015
разное Программа по дополнительному образованию "Ритмическая гимнастика и ОФП". Шихова Дарина Валерьевна 21 Мар 2015
разное Программа по дополнительному образованию "Ритмическая гимнастика и ОФП". Шихова Дарина Валерьевна 21 Мар 2015
документ Дополнительная образовательная программ "ОФП - серебряный нож" Колосов Александр Викторович 21 Мар 2015
документ Программа по ОФП Зайцев Алексей Павлович 21 Мар 2015
документ Рабочая программа ОФП Халтурин Андрей Витальевич 21 Мар 2015
документ Программа по ОФП Малинин Дмитрий Павлович 21 Мар 2015
документ программа секции ОФП для учащихся 11 - 14 лет Алексеев Дмитрий Витальевич 21 Мар 2015
документ Кружок ОФП 3 класс Коптелова Ольга Сайетбатдаловна 21 Мар 2015
документ План-конспект занятия по ОФП Зубарев Сергей Петрович 21 Мар 2015
документ Календарно-тематический план по ОФП Зубарев Сергей Петрович 21 Мар 2015
документ дополнительная образовательная программа по офп Косинов Александр Иванович 21 Мар 2015
документ Рабочая программа по ОФП 9класс Хмара Виталий Владимирович 21 Мар 2015
документ Программа по ОФП Нелаева Екатерина Сергеевна 21 Мар 2015
документ Программа ОФП 2014 -2015 уч.год Бастина Светлана Алексеевна 21 Мар 2015
документ Элективный курс по ОФП 9 класс Огиенко Татьяна Анатольевна 21 Мар 2015
документ Рабочая программа спортивного кружка по ОФП Ткачев Александр Владимирович 21 Мар 2015
документ ОФП и спортивные игры Зотиков Олег Борисович 21 Мар 2015
документ ОФП с элементами подвижных и спортивных игр Красножон Инна Сергеевна 21 Мар 2015
документ рабочая программа по ОФП для 1 класса Лукин Роман Сергеевич 21 Мар 2015
документ Рабочая программа по ОФП для 3класса Григорьева Наталья Юрьевна 21 Мар 2015
документ ОФП с основами туризма для ГПД 2- 4 классов. Кизиляева Екатерина Юрьевна 30 Мар 2015
документ Рабочая программа по ОФП для 1-4 классов Тарасенко Оксана Александровна 30 Мар 2015
документ Программа внеурочной деятельности по ОФП ( 6 класс ) Тимохин Алексей Александрович 7 Дек 2015
документ Программа по ОФП Яфунин Вячеслав Игоревич 24 Дек 2015
документ Конспект урока по ОФП Матвеева Зоя Леонидовна 17 Окт 2015
документ Рабочая программа группы ОФП Копнина Людмила Николаевна 10 Апр 2015
документ Программа ОФП Трухин Алексей Павлович 7 Апр 2015
документ Развитие ОФП учащихся через здоровьесберегающие уроки. Васильева Наталья Ивановна 11 Апр 2015
документ Конспект открытого внеурочного мероприятия по ОФП. Козлов Владимир Николаевич 1 Апр 2015