рабочая программа по боксу   Тренировочный режим наполняемости групп

СОГЛАСОВАНО

На тренерском совете

Протокол №1 от

«___»_______________ 2014г.

УТВЕРЖДАЮ

Директор МБОУ

ДОД ДЮСШ с.Бай-Хаак

________ М.Л.Монгуш

«___» ___________ 2014 г.

Рабочая программа

По боксу

Тренер-преподаватель

МОНГУШ МЕРГЕН ЛЕНЕЕВИЧ

МБОУ ДОД ДЮСШ с.Бай-Хаак Тандинского кожууна

с.Бай-Хаак,2014

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

1. ТИП ПРОГРАММЫ : рабочая

2. ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОБЛАСТЬ: профильная: физическая культура и спорт

3. НАПРАВЛЕННОСТЬ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ: физкультурно-спортивное

4. СПОСОБ ОСВОЕНИЯ СОДЕРЖАНИЯ ОБРАЗОВАНИЯ:

репродуктивный

5. УРОВЕНЬ ОСВОЕНИЯ СОДЕРЖАНИЯ ОБРАЗОВАНИЯ

прирост показателей общей физической подготовленности, выполнение контрольных нормативов, выполнение спортивного разряда.

6. УРОВЕНЬ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ: начальный

7. ФОРМА РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ: групповая

8. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ:1 год

Пояснительная записка.

Рабочая программа по боксу разработана на основании типовой программы для детско-юноше­ских спортивных школ (ДЮСШ) по боксу, обобщения научных исследо­ваний в области детско-юношеского спорта и системы многолетней спортивной подготовки, передового опыта работы тренеров с юными боксерами и боксерами национальных сборных команд различных воз­растных групп. При разработке настоящей программы использованы нормативные требования по физической и спортивно-технической под­готовке юных спортсменов, полученные на основе научно-методиче­ских материалов и рекомендаций по подготовке спортивного резерва последних лет.

В данной программе пред­ставлены модель построения системы многолетней подготовки, план построения тренировочного процесса группы НП 1года обучения, тренировочные занятия разной на­правленности. В документах определена общая последовательность изу­чения программного материала, контрольные и переводные нормативы для групп начальной подготовки (НП)

.

Основные задачи этапа начальной подготовки (НП)

№

п/п

Содержание

Показатели:

Технология:

1

Повысить уровень физического развития учащихся

2

Создание сборных команд по видам спорта

3

Подготовка судей по видам спорта

4

Подготовка спортсменов - разрядников

5

Внедрение в учебно- тренировочный процесс новых образовательных технологий

Использование в учебно- тренировочном процессе образовательной технологии

Форма- открытое тренировочное занятие

6

Усиление профориентационной работы

- вовлечение максимального числа детей и подростков в систему спортивной подго­товки по боксу, направленную на гармоническое развитие физических качеств, общей физической подготовки и изучение базовой техники бок­са, волевых и морально-этических качеств личности, формирования потребности к занятиям спортом и ведению здорового образа жизни.

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия; медико-восстановительные мероприятия; тестирование и медицинский контроль; участие в соревнованиях и учебно-тренировочных сборах. Особенностью планирования программного материала явля­ется сведение максимально возможных параметров нагрузок, средств и методов тренировки и контроля в одну принципиальную схему годично­го цикла тренировки.

Расписание занятий (тренировок) составляется администрацией спортивной школы по представлению педагога в целях установления благоприятного режима тренировок, отдыха занимающих­ся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях.

Учебный материал программы представлен в разделах, отражаю­щих тот или иной вид подготовки боксеров: теоретическую, физиче­скую, технико-тактическую, психологическую и соревновательную. Представлены разделы, в которых раскрывается содержание восстано­вительных мероприятий, проводимых в ДЮСШ в обяза­тельном порядке, в пределах объема учебных часов, в зависимости от года обучения, пере­чень основных мероприятий по воспитательной работе, а также конт­рольные и переводные нормативы по годам обучения.

Настоящая программа состоит из двух частей.

Первая чисть программы - нормативная, которая включает в себя количественные рекомендации по группам занимающихся, общефизи­ческой подготовке, специально-физической, технико-тактической и теоретической подготовке, систему участия в соревнованиях.

Особое внимание уделено контрольно-переводным и квалификационным нормативам 1 года обучения.

Вторая часть программы - методическая, которая включает учеб­ный материал по основным видам подготовки, его распределение по годам обучения и в годичном цикле, рекомендации по объему трениро­вочных и соревновательных нагрузок, содержит практические матери­алы и методические рекомендации по проведению учебно-тренировоч­ных занятий, организации медико-педагогического и психологического контроля и управления.

Поставленная в соответствии с возросшей значимостью для спортсменов НП на первое место задача специальной подготовки предполагает тонкую работу по конкретизации «ядра индивидуальности» боксера. Специалисты вкладывают в это понятие круг свойств, способностей, качеств и т.д., отличающих и характеризующих конкретного человека. В боксе это соревновательно важные качества боксера, т.е. качества обеспечивающие успешную соревновательную деятельность.

Последовательность действий в установлении ядра индивидуальности боксера схематично похожа на процедуру этапного контроля:

1. Определить ориентировочно, на основе знаний боксера, его индивидуальные показатели, т.е. ядро индивидуальности.

2. На основе этого выбрать и вооружить его оптимально соответствующей техникой и манерой соревновательной деятельности.

3. Проверить в условиях тренировочного процесса, в вольных и спарринговых боях.

4. Проверить в соревнованиях разного масштаба.

5.Выполнение в конце учебного года норматив 3 спортивного разряда

НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СИСТЕМЫ ПОДГОТОВКИ БОКСЕРОВ

В программе выделено один этап спортивной подготов­ки - этап начальной подготовки (НП). В программу внесены изменения в такие разделы, как учебный план, план-схема годичного цикла, распределение программ­ного материала по годам обучения. Разделы программы по психологи­ческой подготовке, восстановительным мероприятиям и медико-биоло­гическому контролю содержат практические рекомендации.

На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, до­стигшие 10-летнего возраста, желающие заниматься боксом и имеющие письменное разрешение врача - педиатра. На этом этапе осуществля­ется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направ­ленная на разностороннюю физическую подготовку, овладение основами техники бокса, выполнение контрольных нормативов.

Минимальный возраст зачисления учащихся в спортивные школы по этапам подготовки представлен в таблице 1; принадлежность к весо­вой категории по группам спортсменов - в таблице 2.

На официальных соревнованиях боксеров формула боя определяет­ся в зависимости от возраста и квалификации спортсмена (табл. 3).

Таблица № 2

Весовые категории для юношей

Весовые категории

Юноши 10-11 лет

свыше, кг

до, кг

Юноши

38.5

40

Первая наилегчайшая

40

42

Вторая наилегчайшая

42

44

Первая легчайшая

44

46

Вторая легчайшая

46

48

Полулегкая

48

51

Легкая

51

54

Первая полусредняя

54

57

Вторая полусредняя

57

60

Первая средняя

60

64

Вторая средняя

64

68

Полутяжелая

68

72

Первая тяжелая

72

+72

Таблица №3

Формула боя в соревнованиях

Возраст

Разряд

Формула боя

Юноши 11-12 лет

Новички

3 раунда по 1 минуте

ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ

На основании нормативной части программы в спортивной школе разрабатываются планы подготовки учебных групп с учетом имеющихся условий.

В основу комплектования учебных групп (табл. 4) положена научно- обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных за­кономерностей становления спортивного мастерства.

1. Увеличение недельной учебно-тренировочной нагрузки и перевод учащихся в следующие группы обучения обуславливаются стажем за­нятий, выполнением контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, уровнем спортивных результатов.

2. Возраст учащихся определяется годом рождения и является минимальным для зачисления в учебные группы. Допускается превышение указанного возраста не более чем на два года.

3. Установленная недельная учебно-тренировочная нагрузка явля­ется максимальной.

Таблица № 4.

Тренировочный режим наполняемости групп

секции бокса

Год обучения

Возраст учащихся для зачисления

Количество учащихся в группах

Длительность отдельного занятия

Количество учебных часов в неделю

Требования к спортивной подготовке на конец учебного года

Группа начальной подготовки

1 год

11-12 лет

15

2

6

Овладение

основами спортивной техники 3-юношеский разряд

Примерный учебный план представлен в табл. 5. При его разработке учитывался режим учебно-тренировочной работы в неделю для различных учебных групп с расчетом 40 недель занятий не­посредственно в условиях спортивной школы.

Таблица № 5.

ПРИМЕРНЫЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН НА 40 НЕДЕЛЬ

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ

№ п/п

Разделы

Начальная подготовка

1 года обучения.

I.

Теоретические занятия

15

II.

Практические занятия

1.

Общая физическая подготовка

84

2.

Специальная физическая подготовка

68

3.

Технико-тактическая подготовка

69

4.

Контрольные испытания

4

ИТОГО:

240

Количество занятий:

80

Количество соревнований

2

Таблица №5. Тематический учебный план

для групп НП- 1 года обучения

Содержание занятий

Часы

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

7

8

1. Теория

- ФК и спорт

2

1

1

- гигиена и

самоконтроль

4

1

1

1

1

- правила соревнований

4

1

1

1

1

- история развития бокса

3

1

1

1

- инвентарь и оборудование

2

1

1

2. Практика

- ОФП

84

7

8

8

10

9

8

8

8

6

12

- СФП

68

7

6

7

7

6

7

7

6

6

9

- ТТМ

69

4

7

7

7

8

8

7

9

9

3

3. Участие в соревнованиях

По плану спортивно-массовых мероприятий

4. Контрольные испытания

4

2

2

Итого часов:

24

24

24

24

24

24

24

24

24

24

Всего часов: 240

МОДЕЛЬ ПОСТРОЕНИЯ МНОГОЛЕТНЕЙ

ТРЕНИРОВКИ БОКСЕРОВ

Компоненты подготовки

Этап начальной подготовки

Спортсмены

Новички 10-12 лет, годные по состоянию здоровья и допущенные врачом

Группы подготовки

Группы начальной подготовки

Педагоги

Специалисты, владеющие методами отбора, начальной подготовки и формирования мотивации и устойчивого интереса к регулярным систематическим занятиям боксом

Технико-тактическая подготовка

Формирования основ ведения единоборства; овладение элементами техники и тактики бокса, играми с элементами единоборства

Основные методы тренировки

Игровой, равномерный, повторный

Формы организации тренировочного процесса

Групповые учебные и учебно-тренировочные занятия комплексной направленности

Цель подготовки

Привлечение детей к регулярным систематическим занятиям физической культурой и избранным видом спорта, формирование устойчивого интереса к занятиям боксом

Основные задачи по видам подготовки:

- нравственное воспитание

- теоретическая подготовка

- психологическая подготовка

- физическая подготовка

Формирование ценностного отношения к спорту; формирование нравственных качеств: трудолюбия, добросовестности, сознательности, дисциплинированности, организованности; воспитание чувства коллективизма и товарищества, культуры поведения

Формирование знаний о виде спорта, его месте и значении в системе физического воспитания, правилах соревнований, содержании и организации занятий по боксу

Формирование мотивации к занятиям боксом, воспитание волевых качеств

Укрепление здоровья и всесторонне физическое развитие на основе широкого применения общеподготовительных упражнений

Питание

Своевременное и разнообразное

Средства восстановления

Педагогические – прогулки, плавание, игры на свежем воздухе; физиотерапевтические – душ, баня

Медицинское и научно-методическое обеспечение

Этапное медицинское и педагогическое обследование физического развития и физической подготовленности

Система контроля:

- организации системы подготовки

Наполняемость учебных групп, систематичность и посещаемость занятий

- физической подготовки

Выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке в соответствии с требованиями программы для соответствующего года обучения

- технико-тактической подготовки

Степень овладения основами ведения единоборства, элементами техники и тактики бокса, играми с элементами единоборства, предусмотренными программой

- соревновательной подготовки

Контроль за динамикой, надежностью и стабильностью спортивных результатов по различным критериям и показателям спортивного мастерства

Ожидаемые результаты

Комплектование учебных групп; всестороннее гармоническое развитие детей, овладение основами ведения единоборства; выполнение контрольных и переводных нормативов

Описание контрольных тестов – упражнений по боксу.

Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня общей физической подготовленности.

1. Челночный бег 3*10 м. В забеге могут участвовать один или два учащихся. Перед началом на линию старта кладут два кубика. По команде «На старт» участник подходит к линии старта. По команде «Внимание» наклоняется вперед и берет один кубик. По команде «Марш» бежит к линии финиша, кладет кубик за черту, возвращается быстро за вторым и кладет его также за линию финиша. Секундомер включается по команде «Марш»и выключается в момент касания пола вторым кубиком. Бросать кубики не разрешается. Результат фиксируется с точностью до 0,1 сек.

2. Прыжки в длину с места. Проводятся на нескользкой поверхности. Учащийся встает у стартовой линии в И.п., ноги параллельно и толчком двумя ногами и взмахом рук совершает прыжок. Приземление происходит одновременно на обе ноги на покрытие, исключающее жесткое приземление. Измерение осуществляется по отметке, расположенной ближе к стартовой линии, записывается лучший результат из трех попыток в сантиметрах.

3. Сгибание рук в упоре лежа. Выполняется максимальное количество раз. И.п. – упор лежа на горизонтальной поверхности, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище и ноги составляет единую линию. Отжимание засчитывается, когда учащийся, коснувшись грудью пола, возвращается в И.п. При выполнении упражнения запрещены движения в тазобедренных суставах.

4. Толчок набивного мяча руками из положения боевой стойки сильнейшей и слабейшей рукой, толчок выполняется с места.

Контрольные нормативы

по общей и специальной физической подготовке по боксу

НП-1

Контрольные упражнения (единицы измерения)

Легкие веса

Средние веса

Тяжелые веса

контрол.

перевод.

контрол.

перевод.

контрол.

перевод.

Челночный бег 3 *10 метров

9,3

9,2

9,4

9,3

9,5

9,4

Прыжки в длину с места

171

174

171

174

171

174

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

25

27

27

30

25

27

толчок набивного мяча

- сильнейшей рукой

- слабейшей рукой

2,5

2,0

3,0

2,5

2,5

2,0

3,0

2,5

3,5

2,5

3,5

2,8

Приемно-переводные нормативы по ТП для группы начальной подготовки 1 года обучения (10 лет)

№ п/п

Контрольные упражнения и единицы измерения

Весовые категории и оценка в баллах

29 – 47 кг

53 – 66 кг

Свыше 73 кг

1

2

3

4

5

1

2

3

4

5

1

2

3

4

5

1

Из фронтальной стойки одиночные удары (прямые, боковые, удары снизу)

5- выполнение без ошибок

4- с незначительной ошибкой не приводящей к искажению техники выполнения данного приема например /небольшой замах при ударе/

3- с ошибкой или ошибками незначительно искажающими структуру выполнения технического приема например /большой замах перед ударом/

2- с ошибкой приводящей к искажению структуры выполнения технического приема

1-не выполнения данного технического действия

2

Двойные прямые удары в голову, в корпус из боевой стойки: двойка, два левых, левой в голову правой в живот.

5- выполнение без ошибок

4- с незначительной ошибкой не приводящей к искажению техники выполнения данного приема например небольшой замах при ударе

3- с ошибкой или ошибками незначительно искажающими структуру выполнения технического приема например /большой замах перед ударом/

2- с ошибкой приводящей к искажению структуры выполнения технического приема

1- не выполнения данного технического действия

3

Защитные действия: уклон, нырок, «оттягивание».

5- выполнение без ошибок

4- с незначительной ошибкой не приводящей к искажению техники выполнения данного приема /например руки опущены/

3- с ошибкой или ошибками незначительно искажающими структуру выполн
Автор: Монгуш Мерген Ленеевич