План - конспект "Гимнастика - 6 класс"
ПЛАН – КОНСПЕКТ УРОКА
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В 6 КЛАССЕ НА ТЕМУ:
«Гимнастика. Стретчинг»
Тема: Гимнастика. Стретчинг
Цель: Развитие гибкости
Задачи урока:
Тип урока: урок – тренировка (комплексного применения знаний)
Логика построения урока: мотивация общеразвивающие упражнения подводящие упражнения закрепление знаний и умений в усложненных условиях упражнения на восстановление организма ученика подведение итогов.
Оборудование: гимнастические маты
Место проведения: спортивный зал
Время проведения: 45 мин.
ХОД УРОКА
Часть урока
Содержание
Дозировки
Организационно-методические указания
1.
20 мин
Подготовительная часть
1. Построение. Сообщение задач урока
1-3 мин.
Проверить форму, состав класса.
2. Строевые упражнения
5-7 мин
Повороты на месте:
«Нале-ВО»
«Напра-ВО»
«Кру-ГОМ»
Перестроение из одной шеренги в две, три:
«В две (три) шеренги-СТРОЙСЯ»
Перестроение из одной шеренги в три уступами:
Для выполнения перестроения класс необходимо остановить на одной из длинных сторон зала. Повернуть в шеренгу и сделать предварительный расчет по команде: «На шесть, три, на месте «РАССЧИТАЙТЕСЬ!». После расчета для перестроения подается команда «По расчету шагом – МАРШ!». По этой команде те, кто сказал «шесть» и «три», начинают выполнять одновременно строевой шаг на соответствующее количество шагов. На следующий счет приставляют ногу.
3. Комплекс ОРУ в движении.
- бег с высоким подниманием бедра
-бег с захлестыванием голени в стороны
-бег приставными шагами с махами руками
-одновременное вращение кистями и головой.
-бег с прямыми ногами вперед со сгибанием рук за голову.
-бег с прямыми ногами назад со сгибанием рук за спину.
-бег с прямыми ногами через стороны.
-вращения в локтевых суставах.
-вращения в плечевых суставах.
-скручивание корпусом под каждый шаг.
-наклоны к ноге под каждый шаг.
-мах ногой под каждый шаг.
-упражнение «ласточка» под каждый шаг.
10 мин
Ладони перед собой на уровне пояса, направлены вниз. Коленями касаться ладоней.
Ладони в стороны на уровне бедер, направлены назад. Ступнями касаться ладоней. Руки неподвижны.
Правое плечо вперед – махи руками вперед. Левое плечо вперед – махи руками назад.
Смотреть перед собой. Руки в замок перед грудью.
Под каждый шаг руки сгибаем-разгибаем за голову в локтевом суставе.
Под каждый шаг руки сгибаем-разгибаем за голову в локтевом суставе.
Руки на поясе. Ноги прямые в коленях проносить через стороны.
Спину держать прямо, руки в стороны. Плечи остаются неподвижны.
Руки к плечам. Выполняем с поворотом вокруг оси на полусогнутых ногах.
Руки перед грудью. Шаг шире. Голова неподвижна, смотреть вперед.
После наклона выпрямляемся. Ноги во время наклона в коленях прямые.
Нога в колене выпрямлена.
Опорная нога прямая в колене.
2. Основная часть
20 мин.
4. Комплекс упражнений на растяжку. Стретчинг.
( см. приложение)
20 мин
Предварительно мальчики раскладывают гимнастические маты.
3. Заключительная часть
5 мин.
1. Ходьба в медленном темпе: - руки вверх; - руки в стороны; - руки на пояс.
1 круг
Восстановление дыхания
2. Построение в шеренгу – поворот налево
Остановкой у лицевой линии
3. Подведение итогов
Напомнить учащимся о задачах урока. Обмен мнением о их выполнении
Отметить лучших, объявить оценки и прокомментировать их
4. Домашнее задание:
- прыжки через скакалку
- отжимания от пола
До 50 раз
До 10 раз
Ежедневно самостоятельно
Автор: Тареева Вера Ивановна