План-конспект открытого занятия по плаванию. тема: "Дельфин"
План-конспект открытого занятия поп лаванию.
Группы начальной подготовки.
Тренер: БадретдиноваА.В.
Цель:
1.Привлечениеребятксистематическимзанятиямплаванием.
2.Пропагандаздоровогообразажизни.
Возраст: 7-9 лет.
Формапроведениязанятия:групповая.
Время:продолжительностьзанятия 45 минут.
Местопроведения:Дворецспорта «Сибиряк» малыйбассейн.
Методыобучения:словесный (объяснение), наглядный (показ).
Задачи:
I. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ:
1. Совершенствоватьсогласованиедвиженийрук, ногидыханияприплаванииспособом “дельфин”.
2. Изучитьтехникуповоротав “дельфине”, скольжениепослетолчкаотбортикаипервыеплавательныедвижения.
3. Совершенствоватьтехникустартавплавании “дельфин” стумбочки.
II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕИРАЗВИВАЮЩИЕ:
1.Развитиеобщейвыносливости, координациидвижений.
2.Развитиежизненнойемкостилегких.
III. ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ:
1.Воспитаниенастойчивости, воли, трудолюбия, ответственностизавыполняемуюдеятельность. 2.Формированиеосмысленногоотношениякучебнойдеятельности.
Оборудование:колобашки.
Формаодежды: купальныйкостюм (купальник, плавки), шапочка, резиновыетапочки.
Часныезадачи
Содержаниезанятий
Дозировка.
Время (мин)
Организационно-методические
указания.
теория
практика
I. Подготовительнаячасть9мин. (суша)
1.Организовать
воспитанниковкуроку
2.Обеспечитьпрофилактикутравматизма
1) построение, приветствие;
2) сообщениезадачурока;
3) рассказоправилахтехникибезопасностиприпроведениизанятийвбассейн
1
1
Обратитьвниманиенавнешнийвид
3.Подготовить
организм
воспитанникак
работев
основной
частиурока.
4.Организоватьучениковдлявходавводу, разминка на воде.
Разминканасуше:
1)и.п. – узкаястойка, рукивнизсоединенывзамок 1 – поднятьрукивстатьнаноскипосмотретьнакистирук, 2 – исходноеположение, 3 – 4 – повторениеупражнения
2)и.п. - узкаястойка, рукивнизсоединенывзамок 1-2-3 – рывкирукамивверх – заголову, 4 – и.п.
3) и.п.- стойка, ногинаширинеплеч, рукикплечам 1-8 – круговыедвижениявпередвплечевыхсуставах, 1-8 – круговыедвиженияназадвплечевыхсуставах
4) и.п.- стойка, ногинаширинеплеч, рукинапоясе 1- наклонвперед, 2- наклонвлево, 3 – прогнутьсяназад, 4 – наклонвправо.
5) и.п.– стойка, ногинаширинеплечрукивверхсоединенывположении «стрелочка» 1-2-3- глубокийнаклонспружинистымидвижениями, 4 – и.п.
6) и.п.– стойка, ногинаширинеплечнаклонвперед, праваярукавытянутавперед, левая – назад - заспину. 1 – согласованнокруговыедвижениярукамивперед (имитациягребковыхдвиженийкрольнагруди)
Входвводу. Разминка в воде:
Вольным стилем
Упражнение на дыхание
4раза
4 раза
5-6 развкаждуюсторону
4 раза
4 раза
15сек.
2х12,5
10 раз
5
1
1
Локтинесгибать, кистисоединенывзамок
локтиподниматькакможновыше, максимальнаяамплитудадвижения
выполнятьупражнениясбольшойамплитудой, коленинесгибать
Наклон глубже, не сгибая колени
Коленинесгибать, головупривыполнениинаклонанеподнимать, голова «зажата» междуруками.
Рукинесгибать
максимальнаяамплитудадвижения, пальцыруквместе
Выполнятькруговыедвижениярукамиподзаданныйтемп «хлопки»
По желанию; кроль на груди, кроль на спине.
Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.
1
8
II. Основнаячасть31мин.(вода)
1.Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом “дельфин”
1. Плавание ноги “дельфин” руки с колобашкой вытянуты вперед с одним вдохом на каждые 2–4 удара ногами.
2. Плавание ноги дельфин в одной руке колобашка, второй гребок.
- то же- другой рукой.
3. Плавание ноги “дельфин” руки брасс.
4. Плавание на руках дельфином с дыханием с колобашкой между ног.
5. Плавание на спине с одновременным движением руками, колобашка между ног.
6. Упражнение на дыхание.
7. Плавание способом “дельфин” на согласование движений ногами, руками и дыхания.
8. Плавание способом брасс на спине.
4х12,5
2х12,5
2х12,5
4х12,5
4х12,5
4х12,5
10 раз
4х12,5
4х12,5
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
2
1
2
2
2
1
2
2
Носки ног оттянуты, а стопы повернуты вовнутрь, чтобы сгибание ног в коленных суставах было умеренным и движение начиналось бы “от бедра”.
Гребок до бедра, Один вдох, два гребка выдох.
Плечи удерживать на уровне воды, во время удара ногами вниз давить ладонями на колобашку.
Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо опущено в воду, Выполнять “гребок” до бедер и без остановки.
Руки должны входить в воду прямыми. Акцент делать на отталкивание назад во второй части гребка.
Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.
Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо опущено в воду. Выполнять “гребок” до бедер. Вдох выполнять во время паузы, когда руки вытянуты впереди, через 2 удара стопами ног вниз.
Поплыли на спине способом брасс. Из положения лежа на спине руки выполняют гребок, в конце которого делаются вдох и подтягивание ног для толчка ( ноги сгибаются, разводятся в стороны и подготавливаются к толчку). Одновременно, с толчком ногами руки завершают пронос по воздуху, возвращаясь в и. п., и опускаются в воду.
2,30
14
2. Изучитьтехникуповоротав “дельфине”,скольжениепослетолчкаотбортикаипервыеплавательныедвижения.
9. Упражнениядляразучиванияповорота “маятник” приплаваниидельфином:
– И.П. лежанабоку, держасьзабортикоднойрукой.
Сгибаниеопорнойруки, группировка, поворотна 180 градусовсдвижениемрукойнадводой, выполнитьотталкиваниеотстенки.
– Тоже – другойрукой.
– Тоже, чтоипредыдущееупражнение, носвыполнениемпервыхплавательныхдвиженийногамидельфином.
– Предыдущееупражнение, носподплываниемкбортикубассейна.
10. Плавательные движения свыполнениемтолчкаискольжения, послекотороговыполнитьпервыеплавательныедвиженияподводойногамидельфин, и проплыванием способом «Дельфин»
11. Упражнение на дыхание.
2х12,5
10 раз
30 сек.
30 сек..
2
2
2
2
1
Привыполненииповоротадельфиномкасаниестенкиосуществляетсядвумярукамиодновременнонаодномуровне, плечивгоризонтальномположении. Сгибаниеруквлоктевыхсуставахначинаетсяодновременно, затемоднарукамисильноотталкиваетсяотстенки, начинаетсяповороттуловищавсторонупротивоположнойруки. Ногиставятсянастенкубассейна, рукисоединяютсязаголовой, выполняютсятолчокискольжение. Вовремявращениявыполняетсявдох. Приплаваниидельфиномпервыедвиженияподводойначинаютсяногаминазадержкедыхания.
Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.
1
9
Стартовыйпрыжок. Упражнениядлясовершенствованияэлемента “скольженияипервыхплавательныхдвиженийприплаванииспособомдельфин:
Полностью плавательные движения; стартовый прыжок в воду, поворот «маятник»,согласование движений рук, ног и дыхание.
12. сбортикабассейна.
13. Упражнение на дыхание.
2х12,5
10 раз
30 сек.
2
1
1
Необходимо сделать акцент на возможность дольше поддерживать с помощью движений ногами и туловищем ту высокую скорость, которую обучающиеся приобретают за счет стартового прыжка
Руки проносим над водой, один вдох, два гребка при повороте, толчок ногами сильный, руку проносим над головой.
Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.
30 сек.
4
III. Заключительнаячасть (5мин)
1.Восстановитьдыханиепосленагрузки
2.Организованно
завершить
урок
Расслабление «звездочка»наспине
4) организованныйвыходизбассейна, уборкаинвентаря.
5) построение, подведениеитоговурока, домашнеезадание
4
1
Тянемподбородок.глубокийвдох,выдох
выходизбассейнаполестнице, нетолкаясь
оценитьработувоспитанниковнауроке, ихактивность, самостоятельность, зачитатьвыставленныеотметки.
4
1
9
36
М.П. = 80%
Автор: Бадретдинова Аэлита Валерьевна