Главная / Старшие классы / Физкультура и спорт

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ ЗА РУКИ. Диск

Скачать
191.59 КБ, 481781.pptx Автор: Каримова Ильвина Ринатовна, 21 Мар 2015

Тема урока: ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ ЗА РУКИ.

Цель урока: изучение элементов техники освобождение от захватов.

Задачи урока:

  • обучить освобождению от различных видов захватов; передней подножке, броску через бедро;
  • развитие гибкости, ловкости, быстроты;
  • воспитание волевых качеств.
  • Инвентарь: гимнастические маты.

    ХОД УРОКА

    1. Построение, сообщение задач.

    Ходьба: высоко поднимая колени,на внешней/внутренней стороне стопы.

    Бег: с захлестом голени назад, правым/левым боком вперед, скрестным шагом,

    с ускорением, с постепенным переходом на ходьбу.

    Ходьба в полуприсиде, обычная ходьба.

    Кувырки вперед, назад, с выходом на прямые руки, длинный кувырок, подъем разгибом.

    2. Упражнения для развития качеств, необходимых для проведения поединков.

    1. Лежа на спине, поднимание и опускание прямых ног.
    2. Приседания на одной ноге.
    3. Выпрыгивание вверх из положения глубокого приседа.
    4. Отжимания от пола на кулаках, на пальцах, с широко разведенными в стороны руками. Можно усложнить упражнение, выполняя хлопок руками после резкого отталкивания от пола.
    5. Падение вперед с переходом в упор лежа.
    6. Выполнение упражнения «мост» с опорой на руки, а также с опорой на голову.
    7. В положении лежа на спине наклоны вперед, стараясь достать лбом колени, ноги при этом не сгибать.
    8. Наклоны вперед из положения стоя, ноги максимально расставлены в стороны.
    9. Выполнение упражнений на равновесие: стоя на одной ноге, делать махи другой ногой вперед-назад и влево-вправо. Остановимся более подробно на описании техники и методике обучения некоторым приёмам единоборств.

    При обучении учащихся передней подножке необходимо строго следить за правильным выполнением самостраховки при падении, не допускать опасных движений головой, коленями и локтями в сторону партнёра. Все броски разучиваются в обе стороны (вправо и влево). Перед разучиванием приёма учащихся необходимо распределить по парам, приблизительно равным по росту и весу. Все броски выполняются только от центра ковра к краю.

    При обучении броску через бедро необходимо придерживаться тех же рекомендаций, которые даны для обучения передней подножке. Бросок через бедро более сложен для овладения, так как требует использования больших усилий и более прочного овладения приёмами самостраховки.

    Приём начинается с прочного захвата левой рукой за рукав соперника на уровне его локтевого сгиба, а правой — за спину на уровне пояса. Выводя соперника из равновесия рывком влево на себя, необходимо развернуться к нему спиной, плотно прижав своё правое бедро к сопернику. Колени при этом должны быть согнуты. Наклоняясь вперёд и распрямляя ноги в коленях, бросить соперника вперёд.

    ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ ЗА РУКИ

    Противник захватил запястье снизу. Освобождение проводится при помощи вращательного движения в сторону большого пальца руки нападающего вниз-вовнутрь.(показ, объяснение).

    Противник захватил запястье сверху Освобождение проводится при помощи вращательного движения в сторону большого пальца нападающего изнутри – наружу. При выполнении движения рука защищающегося должна как бы обвиваться вокруг руки противника. (показ, объяснение).

    Противник захватил запястье двумя руками снизу. Взять свободной рукой сжатую в кулак кисть захваченной руки. Движением вниз разорвать захват в сторону больших пальцев нападающего. (показ, объяснение).

    Противник захватил запястье двумя руками сверху. Принцип освобождения такой же, как и в предыдущем варианте. Захват разрывается движением руками вверх. (показ, объяснение).

    Противник захватил запястье двумя руками сверху. Освобождение от захвата проводится сбиванием рук противника ногой. Если удалось сбить только одну руку нападающего, то от второго захвата можно освободиться одним из приведенных выше способов. (показ, объяснение).

    Противник захватил одноименную руку. Здесь также применим описанный выше принцип - действие в сторону большого пальца.(показ, объяснение).
    Другой вариант защиты.
    Прижать левой рукой кисть противника сверху к своей правой руке. Кистью правой руки захватить правое предплечье нападающего и, отшагнув правой ногой назад, движением обеих рук вниз вызвать болевое ощущение в запястье, заставляющее противника упасть вперед. Прием можно закончить ударом ноги в корпус.

    Противник захватил запястье разноименной руки.
    Левой рукой прижать его кисть к своей правой руке. Держа предплечье вниз, занести локоть правой руки вперед положив сверху на левое предплечье противника. Надавливая на локоть нападающего своим локтем можно регулировать болевое воздействие или разорвать захват .(показ, объяснение).

    Упражнения для укрепления мышц шеи.

    Подведение итогов. Указать на ошибки. Выделить ребят, которые хорошо справлялись с заданиями. Похвалить всех за работу. Выставить оценки.

    Домашнее задание: Отжимание 10 раз. Прыжки со скакалкой 1 мин. на время.

    Организованный уход из зала.


    Автор: Каримова Ильвина Ринатовна
    Похожие материалы
    Тип Название материала Автор Опубликован
    презентация ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ ЗА РУКИ. Диск Каримова Ильвина Ринатовна 21 Мар 2015
    презентация Освобождение Курганинского района от немецко-фашистских захватчиков Диск Бобров Роман Юрьевич 20 Мар 2015
    разное Пожарная безопасность в ДОУ: освобождение от ответственности за нарушения Магазин "Первая парта" - игрушки для детских садов и школ 4 Апр 2015
    презентация Классный час "Освобождение города Курска от немецких захватчиков" Диск Шапкова Вера Георгиевна 1 Апр 2015
    документ Понятия по Новай истории XIX – начало XX вв. Либерализм - общественно-политическое течение, которое выступало за освобождение человека от ограничений, накладываемых сословным строем и абсолютистскими порядками. Либералы выступали за проведение Сарыглар Хорагай Сергеевна 21 Мар 2015
    презентация Возьмитесь за руки, Друзья! Диск ИВАНОВА Наталья Степановна 1 Апр 2015
    разное «Освобождение Кубани от фашистских захватчиков» Полицковая Светлана Николаевна 30 Мар 2015
    разное «Освобождение Кубани от фашистских захватчиков» Полицковая Светлана Николаевна 30 Мар 2015
    презентация Учебно-методическое пособие «Последовательность в работе по подготовке руки к письму» (для педагогов, родителей воспитанников от 3-х до 7 лет) Диск Диск Kulakova Marina Aleksandrovna 20 Мар 2015
    разное "Освобождение от иррациональности в знаменателе дроби" Деревянкина Светлана Евгеньевна 21 Мар 2015
    презентация Освобождение Старого Оскола от немецко-фашистских захватчиков Попова Юлия Николаевна 21 Мар 2015
    презентация Освобождение города Миллерово от немецко - фашистских захватчиков. Диденко Наталья Владимировна 31 Мар 2015
    документ заявление на освобождение от внеурочной деятельности Шишканова Ольга Александровна 30 Мар 2015
    презентация Освобождение города Калинина от немецко-фашистских захватчиков Виноградова Надежда Николаевна 1 Апр 2015
    документ Освобождение Кубани от фашистских захватчиков Ишханян Марине Вардгесовна 6 Июн 2015
    документ Освобождение от иррациональности в знаменателе дроби.8 класс. Абубакирова Зилия Рафинатовна 7 Апр 2016
    документ Социальный проект для детей раннего и дошкольного возраста (от 2 до 7 лет) «Возьмёмся за руки, друзья!» Радянская Светлана Вячеславовна 23 Ноя 2015
    разное Классный час "Освобождение Усть-Лабинска от немецко-фашистских захватчиков" Приступа Ирина Петровна 20 Мар 2015
    документ Конспект урока по теме "Семибоярщина. Освобождение Российского государства от иноземных захватчиков" (8 класс) Гусева Мария Владимировна 21 Мар 2015
    документ Урок по теме: "Освобождение города Новочеркасска от немецко-фашистских захватчиков Шелудякова Инна Владимировна 21 Мар 2015
    разное Кроссворд на тему "Освобождение Москвы от польских захватчиков" Туктарова Айгуль Халитовна 31 Мар 2015
    документ Поклонимся великим тем годам. Освобождение станицы Белореченской от немецко-фашистских захватчиков. Алтухова Ирина Викторовна 6 Дек 2015
    презентация, документ 900 дней Подвига - освобождение Ленинграда от фашистской блокады. Презентация книги Н. Ходза "Дорога жизни". Булатова Татьяна Николаевна 9 Сен 2015
    презентация Презентация " Освобождение г. Еска от немецко-фашистских захватчиков" к занятию по развитию речи для детей подготовительной логопедической группы. Чернова Оксана Владимировна 19 Фев 2016
    презентация Презентация на тему "Первое освобождение Ростова-на-Дону от немецко-фашистских захватчиков" Согомонова Марина Юрьевна 5 Апр 2015
    документ "Освобождение г. Шахты от немецко-фашистских захватчиков" Луцышка Анна Андреевна 1 Апр 2015
    разное Урок мужества «ОСВОБОЖДЕНИЕ СТАНИЦЫ ВЫШЕСТЕБЛИЕВСКОЙ И С.ТАМАНСКИЙ(П.ВИНОГРАДНЫЙ) ОТ ФАШИСТСКИХ ЗАХВАТЧИКОВ» Казимирова Елена Ивановна 1 Апр 2015
    документ Разработка классного часа на тему: "Освобождение Адыгеи от немецко-фашистских захватчиков" Нехай Фатима Аскербиевна 11 Апр 2016
    презентация Презентация классного часа «Освобождение Адыгеи от немецко-фашистских захватчиков» Нехай Фатима Аскербиевна 11 Апр 2016
    презентация Презентация: "Освобождение г. Калинина (Твери) 16 декабря 1941г" Диск Зыкова Елена Алексеевна 31 Мар 2015
    разное Работая за копьютером, устали руки, болят кисти. Упражнения. Янгиров Равел Ямигнурович 20 Мар 2015
    презентация "От скуки на все руки" Безверхая Ирина Геннадьевна 21 Мар 2015
    разное Развитие руки ребёнка от двух месяцев до одного года. Миллер Надежда Павловна 31 Мар 2015
    разное От скуки на все руки Хозяйкина Мария Алексеевна 31 Мар 2015
    разное Вытягивание тяг от руки. Чуланова Светлана Ивановна 1 Апр 2015
    документ От скуки на все руки Страхова Евгения Викторовна 25 Июн 2015
    документ Возьмемся за руки, друзья Пушкарева Елена Николаевна 20 Мар 2015
    документ ''Возьмемся за руки, друзья!'' Кузьмина Татьяна Сергеевна 30 Мар 2015
    документ Возьмемся за руки друзья. Шрейдер Наталья Георгиевна 4 Апр 2015
    документ Возьмемся за руки друзья Шварцкопф Татьяна Александровна 4 Апр 2015