Главная / Старшие классы / Физкультура и спорт

ОПТИМИЗАЦИЯ УЧЕБНО–ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА, МЕТОД КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ В СПОРТИВНОЙ АЭРОБИКЕ.

Скачать
40.5 КБ, 1191106.doc Автор: Красношеина Светлана Борисовна, 23 Сен 2015

МЕТОД КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ В СПОРТИВНОЙ АЭРОБИКЕ.

Спортивная аэробика – молодой вид спорта, который гармонично сочетает различные движения под музыку в зажигательном ритме, акробатические элементы и упражнения на силу и гибкость. В этом виде спорта, спортсмены выполняют непрерывный и высокоинтенсивный комплекс упражнений, включающий сочетания ациклических движений со сложной координацией, а также различные, по сложности элементы разных структурных групп и взаимодействия между партнерами (в программах смешанных пар, троек и групп). Основу хореографии в этих упражнениях составляют традиционные, для аэробики «базовые» аэробные шаги и их разновидности.

Метод круговой тренировки ставит перед собой задачу комплексного воспитания физических способностей при активном самостоятельном выполнении упражнений юными спортсменами и контролем, за ее воздействием на систему организма.

Организационно-методическая форма занятий по спортивной аэробике, физическими упражнениями, известная под названием круговой тренировки, обладает многими достоинствами и заслуживает самого широкого распространения в работе тренера. Однако эта форма дает эффект, если применять ее правильно. Наблюдения же показали, что многие тренеры понимают под круговой тренировкой мелкогрупповой поточный метод. Он, несомненно, повышает плотность занятия. Но круговую тренировку с присущими ей особенностям не следует смешивать с проведением любых упражнений поточным способом, так как это снижает ее значение. Остановимся подробно на особенностях круговой тренировки. Круговая тренировка представляет собой организационно-методическую форму занятий физическими упражнениями, направленными в основном на комплексное развитие двигательных качеств. Одна из важнейших особенностей этой формы занятий - четкое нормирование физической нагрузки и в то же время строгая индивидуализация ее. Есть и другие особенности круговой тренировки. Раскроем каждую из них. Для проведения занятий по круговой тренировке составляют комплекс из 8 - 10 относительно несложных упражнений. Каждое из них должно воздействовать на определенные группы мышц - рук, ног, спины, брюшного пресса. Простота движений позволяет повторять их многократно. Выполнение упражнений в различном темпе и из разных исходных положений влияет на развитие определенных двигательных качеств. Объединение отдельных ациклических движений в искусственно-циклическую структуру путем серийных их повторений дает возможность комплексного развития двигательных качеств и способствует повышению общей работоспособности организма. Последовательность прохождения станций устанавливается по кругу, прямоугольнику или квадрату; в зависимости от того, как более рационально использовать площадь зала и оборудование. Нужно стараться использовать все снаряды и подручный инвентарь, который есть в зале. Например, можно давать подтягивание в висе и на верхней жерди разновысоких брусьев; прыжки в глубину с платформ (80х80 см), укрепленных на гимнастической стенке, на разной высоте; как отягощение применять штанги, гимнастические скамейки и т.д. Перед началом выполнения комплекса для каждого воспитанника устанавливается индивидуальная физическая нагрузка. Это делается с помощью, так называемого максимального теста (МТ)

Максимальный тест (МТ) определяется на первых двух УТЗ. Ознакомившись с упражнениями после их показа и объяснения, воспитанники по команде тренера начинают выполнять на своих станциях намеченное упражнение в обусловленное время 30- 45 секунд, стараясь проделать его максимальное (для себя) число раз. Во время паузы воспитанники записывают число повторений в личную карточку учета результатов и затем переходят на следующую станцию. После определения максимального теста для каждого устанавливается индивидуальная нагрузка. На последующих тренировках воспитанники выполняют каждое упражнение комплекса, установленное число раз, но в разных вариантах. Выполняют каждое упражнение комплекса (проходят один круг) заданное число раз в строго обусловленное время (30 - 45 сек.), стараясь как можно точнее исполнять каждое движение. Организм воспитанников постепенно приспосабливается к систематически повторяемой нагрузке. Поэтому необходимо постепенно повышать ее, увеличивая дозировку упражнения:

МТ МТ

------- + 1; -------- +2;

2 2

и т.д. - в зависимости от количества запланированных УТЗ для выполнение данного комплекса. Каждый из них повторяется без изменений на 4 -5 УТЗ. На последнем из них рекомендуется вновь проверить максимальный тест по каждому упражнению и сравнить с исходными результатами, чтобы воспитанникам были видны их сдвиги. Как показывает практика, весь комплекс из 8 - 10 упражнений выполняется примерно за 10 -12 минут (время на каждое упражнение - 45 секунд, на паузы для отдыха - 30 секунд). При планировании УТЗ это необходимо учитывать. Тренеру нужен секундомер для регулирования времени при выполнении упражнения и для подсчета пульса. Пульс подсчитывают до выполнения комплекса, сразу же после прохождения круга и за тем еще через две минуты в течении 10 секунд (умножив цифру на 6, получают число ударов за одну минуту). Показатели пульса записываются в личную карточку воспитанника. Подсчет пульса дает возможность контролировать реакцию организма на предложенную физическую нагрузку. Воспитанникам, пульс которых после выполнения упражнений (по прохождению всего круга) превышает 180 ударов в минуту, рекомендуется снизить дозировку в упражнениях большой интенсивности при последующем прохождении круга или на следующем занятии. Систематическая оценка результатов по максимальному тесту и учет нагрузки дают возможность тренеру судить об улучшении работоспособности организма. Сравнение реакций пульса на стандартной нагрузке позволяет сделать выводы о приспособлении сердечно-сосудистой системы к ним.

Эффективность данного метода заключается в том, что значительно повышается плотность занятий, так как упражняются все воспитанники одновременно и в то же время самостоятельно, соразмерно своим возможностям и усилиям. Такая форма организации имеет и большое воспитательное значение: воспитанники проходят практику проведения самостоятельных занятий, что является основой для подготовки их как инструкторов по физической культуре.


Автор: Красношеина Светлана Борисовна
Похожие материалы
Тип Название материала Автор Опубликован
документ ОПТИМИЗАЦИЯ УЧЕБНО–ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА, МЕТОД КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ В СПОРТИВНОЙ АЭРОБИКЕ. Красношеина Светлана Борисовна 23 Сен 2015
документ ОПТИМИЗАЦИЯ УЧЕБНО–ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА. СПЕЦИФИКА ВЫПОЛНЕНИЯ И ОБУЧЕНИЯ ПРЫЖКУ «КАЗАК» В СПОРТИВНОЙ АЭРОБИКЕ. Красношеина Светлана Борисовна 28 Сен 2015
презентация Оптимизация учебно-тренировочного процесса детей инвалидов в художественной гимнастике на основе внедрения новых технологий и нестандартных методик. Адлер Марина Юрьевна 21 Мар 2015
документ Метод круговой тренировки Лунев Игорь Николаевич 20 Мар 2015
документ Метод круговой тренировки Городилов Сергей Аликович 21 Мар 2015
документ "Метод круговой тренировки" Тюфтяев Александр Васильевич 21 Мар 2015
документ "Метод круговой тренировки" Тюфтяев Александр Васильевич 21 Мар 2015
документ Метод круговой тренировки - результат активной деятельности обучающихся Ломакина Людмила Николаевна 6 Апр 2015
документ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА КАК МЕТОД ОРГАНИЗАЦИИ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ШКОЛЕ Казнина Ирина Сергеевна 6 Дек 2015
документ План конспект к занятию по аэробике по типу круговой тренировки на тему "Основные положения степ платформы и занимающихся" Евтищенко Виолетта Владимировна 21 Мар 2015
документ Методика внедрения элементов корригирующей гимнастики в процесс спортивной тренировки баскетболистов 11 – 13 лет Зуев Максим Сергеевич 21 Мар 2015
документ Методические рекомендации "Метод круговой тренировки на занятиях силовыми видами спорта" Баранов Валерий Александрович 21 Мар 2015
документ Метод круговой тренировки, как средство активизации деятельности обучающихся на уроках физкультуры. Горбачёва Ирина Юрьевна 30 Мар 2015
документ Метод круговой тренировки для развития функциональной подготовки боксеров Власов Сергей Александрович 28 Фев 2016
документ Использование процесса круговой тренировки для развития двигательных качеств на уроках физической культуры. Иванова Светлана Вильмаровна 21 Мар 2015
презентация Оптимизация учебно-тренировочного процесса пловцов-инвалидов на основе внедрения новых педагогических технологий и нестандартных методик" Крехова Елена Петровна 20 Мар 2015
документ Учебно-методическое пособие ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ Рыбалова Светлана Ивановна 21 Мар 2015
документ «Оптимизация учебно-воспитательного процесса в основной школе в целях повышения качества знаний». Старостина Ирина Викторовна 20 Мар 2015
документ Оптимизация учебно-воспитательного процесса по физической культуре в основной школе на основе здоровьесберегающих технологий. Тараненко Ирина Николаевна 6 Апр 2015
документ методическая разработка учебно-тренировочного процесса по спортивной гимнастике групп УТ-1, УТ-2. Токунова Наталья Анатольевна 7 Апр 2016
документ МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА по теме : КЛИМАТИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАЙОНА КРАЙНЕГО СЕВЕРАИ ОСОБЕННОСТИ УЧЕБНО – ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЛЫЖНИКОВ – ГОНЩИКОВ В УСЛОВИЯХ КРАЙНЕГО СЕВЕРА. Серебрякова Ирина Борисовна 21 Мар 2015
документ ПРИМЕНЕНИЕ МЕТОДА «КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ» НА УЧЕБНО- ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЯХ Дашкин Наиль Исламович 21 Мар 2015
документ План-конспект учебно-тренировочного занятия по баскетболу в 7 классе Тема: Развитие физических качеств учащихся в круговой тренировке. Мельникова Людмила Юрьевна 21 Мар 2015
документ Сюжетное физкультурное занятие «Мы – матросы» для детей старшей группы, построенное по принципу круговой тренировки. Кошурова Анна Александровна 7 Апр 2015
документ конспект открытого урока в 6 классе методом круговой тренировки в соответствии с ФГОС Акулич Игорь Фёдорович 4 Апр 2015
документ Конспект физкультурного занятия в старшей группе по типу круговой тренировки на тему «В мире цветов» Мурыгина Светлана Геннадьевна 31 Мар 2015
документ Применение круговой тренировки в процессе развития двигательных способностей старшеклассников (9-11 класс) Шипилов Иван Викторович 21 Мар 2015
документ Организация круговой тренировки на уроках физической культуры в ВУЗах Платонов Валентин Михайлович 21 Мар 2015
документ Моделирование воспитания физических качеств методом круговой тренировки на уроках физической культуры в ВУЗах Платонов Валентин Михайлович 21 Мар 2015
документ Программа применения средств круговой тренировки на уроках физической культуры в общеобразовательной школе Коваленко Андрей Валерьевич 21 Мар 2015
документ Конспект занятия по обучению плаванию посредством круговой тренировки в подготовительной группе. Гладовская Вера Викторовна 5 Апр 2015
документ конспект открытого занятия по физо в подготовительной группе методом круговой тренировки Лопатина Анна Юрьевна 31 Мар 2015
документ РЕАЛИЗАЦИЯ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ В ДОУ КАК ФОРМЫ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДОШКОЛЬНИКОВ Кашаприна Светлана Александровна 31 Мар 2015
документ Комплексы занятий круговой тренировки (для практического применения в работе с детьми дошкольного возраста) Коренькова Наталья Владимировна 4 Апр 2015
документ Совершенствовать игровые способности в учебной игре “Баскетбол” с помощью метода круговой тренировки. Гусева Надежда Васильевна 24 Сен 2015
документ НАРОДНО-ХАРАКТЕРНЫЙ ТАНЕЦ В ХОРЕОГРАФИИ, КАК ОДНА ИЗ СТОРОН ПОДГОТОВКИ ДЛЯ СПОРТИВНОЙ АЭРОБИКИ НА ПУТИ К ВЫСШИМ СПОРТИВНЫМ ДОСТИЖЕНИЯМ В СПОРТИВНОЙ АЭРОБИКЕ Красношеина Светлана Борисовна 15 Окт 2015
документ ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА в области физической культуры и спорта специализированной детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва «Югория» имени Арарата Агвановича Пилояна по спортивной аэробике Красношеина Светлана Борисовна 18 Сен 2015
разное Организационно-методические основы круговой тренировки. Бронникова Юлия Константиновна 21 Мар 2015
презентация Презентация круговой тренировки Блиняева Марина Виталиевна 25 Янв 2016
презентация Александр Иванович Малетин - бронзовый призер олимпиады в Сиднее (2000). Анна Мороз - мастер спорта России по спортивной аэробике Диск Щербинова Наталья Николаевна 1 Апр 2015