Главная / Старшие классы / Физкультура и спорт

Общая физическая подготовка девочек, занимающихся футболом

Подготовка юных футболистов должна базироваться на логичной преемственной методике тренировки, обеспечивающей развитие технического мастерства, повышение функциональных возможностей и их максимальную реализацию. В свою очередь, общая физическая подготовка футболистов 8-11 лет является фундаментом будущего прогресса как в плане выносливости, скорости, ловкости, силы, координации, так и в плане игровой техники. ОФП рекомендуется использовать в каждой тренировке. Детям 8-9 лет достаточно заниматься 3-4 раза в неделю, а детям 10-11 лет – 4-5 раз. Ходьбу в умеренном темпе можно использовать в качестве разминки. Ходьба на носках, пятках, внутренней и внешней стороны стопы, перекатом с пятки на носок, выпадами развивает голеностоп, делает суставы подвижнее и готовит организм к более серьезной работе. Следующим важным упражнением является бег. Он развивает аэробные способности футболиста, а такие его разновидности, как бег змейкой, с ускорением, со сменой направлений делают ребенка более ловким и быстрым. Не стоит забывать о таких беговых упражнениях, как бег с захлестыванием голени, с высоким подниманием бедра, приставным шагом, с выносом прямых ног перед собой. Беговые упражнения лучше выполнять парами. В качестве одного из эффективных беговых упражнений можно привести следующее: на дистанции в 15 м через каждые 5 м ставятся барьеры высотой 20-30 см. Дети становятся лицом друг к другу и боком к стартовой линии. По команде они выполняют бег приставным шагом, попутно перепрыгивая через барьеры на скорость. Важнейшим элементом спортивной подготовки являются подвижные игры. Чтобы не расширять чрезмерно круг тренировочных средств, любую из уже основных игр постепенно усложняют за счет введения различных препятствий, дополнений к правилам, изменяя способы перемещения. Проведение игры начинают с размещения участников, назначения капитанов и водящих. Объясняя игру, нужно разместить игроков, чтобы они хорошо видели и слышали тренера. Лучше всего, чтобы играющие были расставлены в исходное положение для проведения игры. Игра учит футболистов соблюдать правила и не нарушать дисциплину. Игру заканчивают тогда, когда тренирующиеся футболисты ещё увлечены, но видны уже первые признаки утомления: снижение интереса, вялость в движениях, невнимательность, нарушение правил, частые ошибки, покраснение кожи, потоотделение и т. д. Об окончании игры предупреждают за несколько минут. Для снятия физического напряжения в ходе игры нужно периодически делать перерывы, заполняя их анализом технических ошибок, уточнением отдельных пунктов правил. Не последнюю роль играет развитие силовых качеств, поэтому в тренировку включаются упражнения на мышцы брюшного пресса, спины, верхнего плечевого пояса и ног. Упражнения на равновесие, например, ходьба по узкой доске помогают юному футболисту лучше контролировать мяч и точно работать с ним. Для лучшего восстановления после занятий и для активного вывода молочной кислоты любую тренировку завершает растяжка, которая может быть динамической или статической. Таким образом, тренировка юных футболистов базируется на комплексном подходе. Только гармоничное развитие всех физических качеств в дальнейшем позволит без проблем совершенствовать игровую технику и оттачивать мастерство.
Автор: Мальцева Надежда Валентиновна
Похожие материалы
Тип Название материала Автор Опубликован
разное Общая физическая подготовка девочек, занимающихся футболом Мальцева Надежда Валентиновна 21 Мар 2015
документ Рабочая программа внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению «Общая физическая подготовка » в рамках ФГОС для 5 класса «Общая физическая подготовка » «Общая физическая подготовка » Корсун Ярослава Викторовна 21 Мар 2015
разное Образовательная модифицированная программа "Общая физическая подготовка" Сергеева Наталья Андреевна 21 Мар 2015
документ Общая физическая подготовка (дополнительное образование) Бастина Светлана Алексеевна 21 Мар 2015
документ Общая физическая подготовка 8 класс Исмаилов Айдар Ауезханович 21 Мар 2015
документ Программа дополнительного образования - общая физическая подготовка Догонина Влада Александровна 21 Мар 2015
документ Доклад: "Общая физическая подготовка" ховалыг николай кок-кысович 21 Мар 2015
разное Образовательная программа объединения дополнительного образования "Общая физическая подготовка" Сергеева Наталья Андреевна 21 Мар 2015
разное Образовательная программа дополнительного образования детей. Общая физическая подготовка. Меликянц Ашот Владимирович 21 Мар 2015
документ Общая физическая подготовка Бебех Ирина Вениаминовна 7 Дек 2015
презентация, документ Общая физическая подготовка в разделе волейбол Шевякова Алевтина Дмитриевна 22 Ноя 2015
документ Общая физическая подготовка учащихся. Бебех Ирина Вениаминовна 18 Янв 2016
документ Программа «Общая физическая подготовка» Лабарешных Виктор Вячеславович 16 Окт 2015
документ ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ Курочкина Нина Николаевна 15 Окт 2015
документ Программа "Общая физическая подготовка" Холмовская Евгения Борисовна 15 Окт 2015
документ Общая физическая подготовка Горлова Ирина Ярославовна 7 Фев 2016
документ «Общая физическая подготовка с основами туризма» Егорова Елена Михайловна 4 Июл 2015
документ Секция «Общая физическая подготовка» ЗАГОРОДНИЙ Владимир Иванович 13 Июл 2015
документ «Общая физическая подготовка» для учащихся 1-х классов. Программа внеурочной деятельности по теме «Общая физическая подготовка» для учащихся 1-х классов. Киселева Любовь Юрьевна 31 Мар 2015
презентация Общая физическая подготовка,как условие реализации здоровьесберегающего подхода на уроках физической культуры. Соболевская Ольга Гияситдиновна 21 Мар 2015
документ Дополнительная общеразвивающая программа "Общая физическая подготовка с элементами акробатики" Щипакова Маргарита Петровна 21 Мар 2015
документ Дополнительная общеразвивающая программа "Общая физическая подготовка с элементами лыжной подготовки" Табутарова Кристина Игоревна 21 Мар 2015
документ Образовательная программа по внеурочной деятельности "общая физическая подготовка" Беляева Татьяна Николаевна 21 Мар 2015
документ Общая физическая подготовка как средство укрепления состояния здоровья учащихся Куделина Любовь Андреевна 21 Мар 2015
документ Рабочая программа курса дополнительного образования "Общая физическая подготовка" Гетьманова Любовь Даниловна 21 Мар 2015
документ Рабочая программа кружка "Общая физическая подготовка" Воробьёв Николай Афонасьевич 21 Мар 2015
документ Дополнительная образовательная программа "Общая физическая подготовка" Дегулёв Валерий Вячеславович 21 Мар 2015
документ «Общая Физическая Подготовка с элементами атлетической гимнастики» Мосин Андрей Олегович 21 Мар 2015
документ Рабочая программа кружка "Общая физическая подготовка" Балашов Павел Геннадьевич 21 Мар 2015
документ Рабочая программа кружка "Общая физическая подготовка" для 1-4 классов Валантырь Марина Александровна 30 Мар 2015
документ Программа «Общая физическая подготовка как принцип воспитания здоровой нации» Гатальская Марина Валентиновна 30 Мар 2015
документ Планирование внеурочной деятельности по направлению "Общая физическая подготовка". Пашкова Светлана Валентиновна 30 Мар 2015
документ Рабочая программа учебного курса секции общая физическая подготовка для учащихся 3 - 4 классов Марищенко Ирина Николаевна 23 Сен 2015
документ Модифицированная образовательная программа дополнительного образования детей «ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА» Желнов Николай Александрович 15 Окт 2015
документ Общая физическая подготовка. Программа дополнительного образования детей 12-13 лет Ложкина Валентина Геннадьевна 15 Окт 2015
документ Урок физической культуры по теме "Общая физическая подготовка на развитие скоростно-силовых качеств" Путилина Елена Зарифовна 4 Июл 2015
документ Самоанализ урока ФК 4 класс Урок физической культуры проведен в 4 а классе по теме «Общая физическая подготовка. Раздел гимнастика» Первых Александр Николаевич 21 Мар 2015
документ Программа дополнительного образования по физической культуре для учащихся 5-7 классов на 2012-2013 учебный год «Общая физическая подготовка» Росляков Андрей Борисович 21 Мар 2015
документ Урок легкой атлетики в 9 классе. по теме: " ОФП (общая физическая подготовка) : развитие специальной выносливости методом круговой тренировки" Тухватуллина Лилия Давлетовна 18 Янв 2016
документ Урок легкой атлетики в 9 классе. по теме: " ОФП (общая физическая подготовка) : развитие специальной выносливости методом круговой тренировки" Тухватуллина Лилия Давлетовна 23 Сен 2015