Главная / Старшие классы / Физкультура и спорт

МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ СПОРТСМЕНА

Скачать
628 КБ, 466142.doc Автор: Дехканов Руслан Махмуджанович, 21 Мар 2015

Достичь современных спортивных результатов нель­зя без высокой специальной физической подготовки. Про­явление мышечной силы характерно для любой спортив­ной специализации, от уровня ее развития зависит раз­витие и проявление целого ряда других физических ка­честв и способностей спортсмена, поэтому такое большое место в процессе физической подготовки отводится вос­питанию специальных силовых качеств.

Надо отметить, что, несмотря на высокое физическое развитие современных чемпионов и рекордсменов, чело­век находится в начале пути совершенствования своих фи­зических качеств, и в первую очередь мышечной силы. Так, по данным исследования О. А. Суханова, использо­вавшего математический анализ при изучении достиже­ний штангистов за последние 40—50 лет, в будущем (при условии приближения уровня развития мышечной силы человека к уровню развития силы животных, близких к человеку хотя бы по весу тела) возможен еще более высокий рост результатов, которые сегодня кажутся фе­номенальными.

Изучение специальной научно-методической литера­туры и опыта спортивной практики позволяет определить круг решенных и нерешенных вопросов методики воспи­тания мышечной силы у спортсменов, уже обладающих высоким уровнем физической подготовленности.

В настоящее время наиболее полно изучены средства и методы воспитания максимальной мышечной силы без­относительно к спортивной специализации и квалифика­ции спортсменов. Что же касается вопросов методики развития скоростно-силовых способностей у высококвалифицированных спортсменов применительно к виду спорта, то они более детально разработаны только в тяжелой атлетике и от­дельных видах легкоатлетических метаний и прыжков.

Не решен полностью вопрос методики воспитания скоростно-силовых способностей во взаимосвязи с динамикой массы тела в процессе развития максимальных и относительных ее величин. В современной методической литературе конкрет­ные случаи взаимосвязи процессов воспитания скоростной силы и динамики веса тела раскрыты недостаточно полно.

Важной проблемой, требующей безотлагательного
методического решения, является интенсификация
средств скоростно-силовой подготовки, то есть
увеличение выполнения объема тренировочной работы,
с интенсивностью, стимулирующей рост специальной подготовленности в ходе всего годичного цикла тренировок. В предлагаемой курсовой работе вопросы интенсификации раскрываются на примере воспитания необходимых силовых качеств у спортсменов различной специализации, что позволит
открыть новые пути повышения уровня спе­циальной подготовленности в целом.

В спортивной практике, как правило, при физической подготовке применяется комплексный подход, то есть в ходе тренировочного процесса уделяется внимание воспитанию «комплекса» необходимых спортсмену физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости), при этом каждое физическое качество совер­шенствуется преимущественно в отдельности.

Такая методика оправдывает себя при работе с начинающими спортсменами, когда необходимо в процессе физической подготовки создать хороший «фундамент» разносторонней физической подготовленности, и степень развития одного физического качества положительно влияет на рост других. Однако по мере повышения спортивного мастерства начинает четко проявляться отрицательное влияние одного физического качества на другое, в особенности при развитии мышечной силы, быстроты, выносливости. Данная закономерность, наблюдаемая, как правило, в процессе подготовки высококвалифицированных спортсменов получила название «диссоциации» ведущих физических качеств.

В данной книге показано, что методика воспитания скоростной силы, как и любого другого физического качества, вклю­чает в себя следующие методические компоненты: средст­ва, методы, режимы работы мышц, величину преодолева­емого сопротивления, интенсивность выполнения упражне­ния, максимальное число повторений упражнения в одном подходе, характер и длительность отдыха между подхода­ми. Важно обратить внимание на то, что все перечислен­ные компоненты методики находятся в тесной взаимосвя­зи и взаимообусловленности. Если в процессе скоростно-силовой подготовки будет упущен хотя бы один из тех компонен­тов, может не только резко снизиться ее эффективность, но и измениться характер скоростно-силового развития, в особен­ности при работе со спортсменами, уже достигшими высо­кого уровня физической подготовленности. При раскрытии отдельных компонентов методики даются принципиально новые рекомендации, касающиеся методов, средств, ре­жимов работы мышц, величины преодолеваемых сопротив­лений и интенсивности выполнения упражнений, в особен­ности при воспитании взрывной силы и отчасти стартовой силы.

Тренировочный процесс, как известно, делят на три принципиально разных по задачам, характеру и объему тренировочной работы периода — подготовительный, со­ревновательный и переходный. В зависимости от спе­циализации они могут охватывать годичный или полу­годичный цикл спортивной подготовки. В каждом пери­оде в зависимости от его направленности ставят строго определенные задачи и перед скоростно-силовой подготовкой. Осо­бенно это важно для спортсменов высших разрядов, по­скольку дальнейшее повышение уровня их физического развития требует более дифференцированного подхода к специальной силовой подготовке.

В начале подготовительного периода необходимо вос­становить уровень достигнутых ранее скоростно-силовых показа­телей и только после этого переходить к дальнейшему развитию качественно новых скоростно-силовых возможностей спортсмена.

В соревновательном периоде стоит задача — на протя­жении всего периода удержать достигнутые в подготови­тельном периоде наивысшие показатели силового разви­тия.

Цель переходного периода тренировки — сохранить на достаточно высоком уровне развития наименее устой­чивые параметры силовых качеств.

Таким образом, для силовой подготовки спортсменов
высших разрядов характерны три момента:

  • Развитие скоростной силы.
  • Удержание определенного уровня ее развития.
  • Восстановление скоростной силы.
  • В предлагаемой работе отдельные разделы посвящены раскрытию методики восстановления, развития и удержа­ния скоростной силы в процессе воспитания специальных силовых качеств у квалифицированных спортсменов, специализирующихся в скоростно-силовых видах спорта (легкоатлетические метания, прыжки, бег на короткие дистанции, тяжелая атлетика, различные виды единоборств и др.), в видах спорта, связанных с преимущественным проявлением выносливости (бег на средние и длинные дистанции, бег на коньках, лыжные гонки и др.), и, в видах спорта, характеризующих­ся высокой точностью движений при заданной им про­грамме (спортивная гимнастика, акробатика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.).

    При написании разделов были использованы материалы трудов Ю.В. Верхошанского, В.М. Зациорского и М.А. Годика, доктора педагогических наук, заслуженного мастера спорта В.В. Кузнецова, профессора Ю.Ф. Курамшина, С. МакРоберта, профессора В.Н. Платонова, доктора педагогических наук, профессора В.П. Филина, доктора биологических наук профессора Н.А. Фомина, Ю. Хартмана и Х. Тюннемана и некоторых других ведущих ученых.


    Автор: Дехканов Руслан Махмуджанович
    Похожие материалы
    Тип Название материала Автор Опубликован
    документ МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ СПОРТСМЕНА Дехканов Руслан Махмуджанович 21 Мар 2015
    документ Методика развития силовых, скоростно-силовых качеств на уроках физкультуры в 10-11 классах. Шагинян Светлана Егоровна 21 Мар 2015
    документ Методика развития силовых, скоростно-силовых качеств на уроках физкультуры Доржиев Рабдан Цыбенжапович 21 Мар 2015
    разное Методика развития силовых способностей у детей младшего школьного возраста. СОДЕРЖАНИЕ Федосеева Мария Владимировна 21 Мар 2015
    документ Методика развития физических качеств спортсмена-ориентировщика Охотникова Надежда Константиновна 21 Мар 2015
    документ Методика развития силовых способностей у детей младшего школьного возраста. СОДЕРЖАНИЕ Федосеева Мария Владимировна 21 Мар 2015
    документ Урок по физической культуре на тему "Развитие скоростно – силовых способностей посредством казачьих подвижных игр " Ванин Владимир Алексеевич 21 Мар 2015
    документ Развитие скоростно-силовых способностей на уроках физической культуры. Фесенко Алексей Сергеевич 21 Мар 2015
    документ Развитие быстроты и скоростно-силовых способностей у школьников 8-10лет. Хахалева Марина Владимировна 21 Мар 2015
    документ Методическая разработка по теме: «развитие скоростно-силовых способностей» Выволокин Евгений Александрович 21 Мар 2015
    документ ОРУ в движении. Игры: «Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей. Орлов Михаил Геннадьевич 29 Апр 2015
    документ Особенности развития скоростно-силовых качеств юных футболистов 10-12 лет. Орлов Михаил Александрович 20 Мар 2015
    презентация Презентация "Упражнения с отягощениями, применяющиеся для развития скоростно-силовых качеств легкоатлетов" Киселёва Людмила Юрьевна 20 Мар 2015
    документ Открытый урок для развития скоростно-силовых качеств раздел гимнастика Пиксаева Лариса Вадимовна 21 Мар 2015
    документ ВЛИЯНИЕ РАЗВИТИЯ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ НА ПОДРОСТКОВ 10-14 ЛЕТ. Мазурова Людмила Фёдоровна 31 Мар 2015
    документ Плиометрика как средство развития скоростно-силовых качеств учащихся на уроках физической культуры Лигоцкий Олег Эдуардович 7 Апр 2016
    документ "Методика развития силовых качеств хоккеистов" Дешко Василий Андреевич 23 Янв 2016
    документ Методическая разработка Скоростно-силовая подготовка спортсмена-рукопашника. Мельников Александр Александрович 20 Окт 2015
    документ Методы развития силовых способностей. Обух Геннадий Геннадьевич 21 Мар 2015
    документ Якутские национальные прыжки как средство развития скоростно силовых качеств учащихся на уроках физической культуры в 9-11 классах общеобразовательной школы Баязитов Руфат Рауханович 21 Мар 2015
    документ Методика психологической подготовки спортсмена-единоборца Иванов Александр Викторович 21 Мар 2015
    документ Особенности развития силовых способностей у детей среднего школьного возраста Якупова Марина Петровна 21 Мар 2015
    разное Развития силовых способностей у юношей 14-17 лет в пауэрлифтинге Паращевина Екатерина Сергеевна 28 Фев 2016
    документ Методика развития математических способностей младших школьников в классах коррекции. Бадаева Екатерина Викторовна 21 Мар 2015
    документ Консультация для педагогов «Методика развития творческих способностей детей средствами театрализованной деятельности» Гаринцева Галина Андреевна 30 Мар 2015
    разное методическая разработка "Методика развития координационных способностей у детей младшего школьного возраста" Пчеловодова Елена Егоровна 5 Апр 2015
    документ Методика развития координационных способностей у учащихся 5-6-х классов Короткая Светлана Александровна 28 Июл 2015
    документ Методика развития координационных способностей у учащихся 5-6-х классов Короткая Светлана Александровна 28 Июл 2015
    документ Методика обучения технике одновременного бесшажного хода в лыжной подготовке спортсмена Коцюбо Юлия Владимировна 21 Мар 2015
    документ Развитие скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов Жарова Римма Алексеевна 21 Мар 2015
    документ Развитие скоростно-силовых качеств, ловкости и координации Баширова Анна Владимировна 21 Мар 2015
    документ Воспитание скоростно-силовых качеств баскетболистов Зверев Виктор Викторович 16 Дек 2015
    документ Воспитание скоростно-силовых качеств баскетболистов Зверев Виктор Викторович 16 Дек 2015
    документ Средства и методы воспитания собственно-силовых и скоростно-силовых качеств у детей школьного возраста. Казанцев Олег Геннадьевич 5 Апр 2015
    разное Методика выявления конструктивных способностей старших дошкольников Татьяна Александровна Пожидаева 31 Мар 2015
    разное Методика математического развития. Мевлютова Суварат Гамидовна 31 Мар 2015
    презентация Развитие силовых способностей учащихся 10-11 классов Холодова Марина Анатольевна 21 Мар 2015
    документ Развитие силовых способностей у старшеклассников. Кичаева Татьяна Алексеевна 10 Апр 2015
    разное Методика создания и развития системы школьного самоуправления ФИЛОЛОГИЯ 21 Мар 2015
    разное Методика создания и развития системы школьного самоуправления ФИЛОЛОГИЯ 21 Мар 2015