Главная / Старшие классы / Физкультура и спорт

Как определить пульс и подсчитать частоту сердечных сокращений (ЧСС)

Как определить пульс и подсчитать частоту сердечных сокращений Для определения пульса используют две точки - лучевую артерию на запястье и сонную артерию на горле. Наиболее точные измерения получают при определении пульса на лучевой артерии.

Две сонные артерии расположены по обоим краям трахеи. Они крупные, поэтому вы легко их найдете, слегка нажав справа или слева от адамова яблока. Обращаем ваше внимание на ряд факторов: не нажимайте очень сильно; нажимайте только на одну артерию; не нажимайте слишком близко от челюстной кости. Нарушение этих правил может привести к чрезмерному снижению ЧСС и потенциально пагубным последствиям.

Определяйте пульс в участке сонной артерии только в том случае, если вы не можете обнаружить лучевую артерию. Рассмотрим подробнее, как определять пульс в участке лучевой артерии.

Пульс определяют в три этапа.
1. Найдите пульс на запястье, используя для этого не кончики, а подушечки пальцев.
Поместите указательный и средний пальцы у основания внешней трети запястья со стороны большого пальца. Если вы нащупали сухожилия, вам следует постепенно перемещать пальцы чуть выше, пока вы не услышите пульс. Не нажимайте слишком сильно, так как вы можете потерять его. Вы должны слышать свой пульс каждый раз, когда сокращается сердце, что обеспечивает соответствие частоты пульса частоте сердечных сокращений.
2. Посчитайте свой пульс. Чтобы определить ЧСС в покое, посчитайте пульс в течение 30-60 секунд. Частота сердечных сокращений постоянно изменяется: уменьшается при выдохе и увеличивается при вдохе. Поэтому, если вы будете считать пульс в течение меньшего времени, средний показатель окажется менее точным.
Во время выполнения физической нагрузки частота пульса выше, поэтому вполне достаточно посчитать его в течение 10 секунд. Если вы выполняете физическое упражнение в стационарном положении, например на велоэргометре, вы можете посчитать пульс, не прекращая упражнение. Если же вы идете или бежите трусцой, вам необходимо остановиться. Продолжая передвигать ноги, немедленно начинайте считать пульс. Если вы промешкаете пару секунд, частота пульса начнет снижаться. Это особенно справедливо при достаточном уровне физической подготовленности. Если вы будете подсчитывать пульс более чем 10 секунд, то это скорее всего приведет к значительной переоценке ЧСС.
3. Определите частоту сердечных сокращений. После того как вы подсчитали пульс в течение 10 секунд, полученный показатель умножьте на 6, чтобы получить частоту сердечных сокращений (ударов в минуту). Ниже даны показатели ЧСС для пульса, определяемого в течение 10 секунд: Возраст ребенка Границы нормы (удары в минуту) Среднее значение (удары в минуту) От 6 до 8 лет 78 — 126 98 От 8 до 10 лет 68 — 108 88 От 10 до 12 лет 60 — 100 80 От 12 до 15 лет 55 — 95 75


Автор: Антуфьева Надежда Борисовна
Похожие материалы
Тип Название материала Автор Опубликован
разное Как определить пульс и подсчитать частоту сердечных сокращений (ЧСС) Антуфьева Надежда Борисовна 21 Мар 2015
разное Исследовательская работа «Влияние физической нагрузки на частоту сердечных сокращений на основе базовых элементов степ-аэробики» Фаизова Татьяна Владимировна 31 Мар 2015
презентация РЕГУЛИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ ПО ПОКАЗАТЕЛЯМ ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ Головко Лариса Ивановна 21 Мар 2015
документ Зависимость частоты сердечных сокращений от темпа выполняемых упражнений и времени их выполнения у теннисистов учебно-тренировочной группы третьего года обучения (УТГ-3) Осотова Александра Ивановна 5 Апр 2015
презентация ЧСС как форма контроля работоспособности школьников занимающихся физической культурой и спортом Волков Юрий Игоревич 20 Ноя 2015
документ Как определить какой стране принадлежит домен Татьяна Анатольевна 27 Мая 2015
документ Как определить темперамент ребёнка Как определить темперамент ребёнка Крылова Маргарита Валерьяновна 18 Янв 2016
документ 38 клавиатурных сокращений, которые стоит использовать. Сорокина Агнесса Ивановна 9 Апр 2015
документ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ Способ определения и профилактики плоскостопия Как определить плоскостопие и его степень в домашних условиях и у специалиста Спесивцева Ирина Владиславовна 22 Мар 2016
документ Заплясали царь Ритм и царевич Пульс Пугавьева Анна Ивановна 20 Мар 2015
разное Как определить этапы исполнения контракта для подготовки отчета по результатам экспертизы? Магазин "Первая парта" - игрушки для детских садов и школ 30 Мар 2015
документ Темперамент: что это такое и как его определить у вашего ребенка? Павленко Наталья Сергеевна 31 Мар 2015
документ "Как определить, готов ли ребенок в школу и что для этого нужно?" Кочина Лариса Гавриловна 6 Апр 2015
презентация Экстремизм. Часть 2.Скрытая опасность неформальных объединений…Есть ли она и как это определить? Овчарова Ольга Эдуардовна 1 Апр 2015
документ Консультация для родителей. «Как можно определить наличие тревожности и низкой самооценки у своего ребёнка». Фомина Татьяна Викторовна 31 Мар 2015
документ Протокол учета пульсовых данных (ЧСС) на уроке физической культуры 9 класс. Дубовская Юлия Петровна 21 Мар 2015
разное Как определить характер человека по его вкусовым предпочтениям? Сорокина Агнесса Ивановна 20 Мар 2015
документ ЛЕВША ИЛИ ПРАВША: КАК ОПРЕДЕЛИТЬ? ЛЕВША ИЛИ ПРАВША: КАК ОПРЕДЕЛИть? Нарикова Елена Анатольевна 21 Окт 2015
разное Информация о ЕГЭ родителям Перечень условных обозначений, сокращений и терминов Чернецова Карина Игоревна 20 Мар 2015
разное Конспект урока английского языка по теме "Сердце и профилактика сердечных заболеваний" для 8 класса Кисель Людмила Геннадьевна 7 Июн 2015
презентация Как определить лексическое значение слова Зорина Светлана Алексеевна 20 Мар 2015
документ Как определить отклонения в речевом развитии ребёнка. Бизенкова Софья Андреевна 30 Мар 2015
документ Как определить уровень воспитанности учащихся МАРТЕЛЬ ГАЛИНА ИВАНОВНА 30 Мар 2015
документ Как определить плоскостопие у ребёнка Яковлева Алла Ивановна 30 Мар 2015
документ КАК РОДИТЕЛИ САМИ МОГУТ ОПРЕДЕЛИТЬ ГОТОВНОСТЬ РЕБЕНКА К ШКОЛЕ. Осина Надежда Николаевна 30 Мар 2015
документ Как определить ребёнок левша или правша? Показеева Светлана Алексеевна 30 Мар 2015
документ Как определить готовность ребенка к школе? Бирюкова Людмила Сергеевна 30 Мар 2015
документ Как определить готовность ребенка к школе? Романова Людмила Тимофеевна 30 Мар 2015
разное Как определить темперамент ребенка Феоктистова Ольга Александровна 31 Мар 2015
документ Как определить талант ребенка? Чернышова Ольга Эдуардовна 31 Мар 2015
разное Как определить отклонения в речевом развитии ребенка? Воронкова Ирина Дмитриевна 31 Мар 2015
документ Как определить ударный слог? Ожмекова Наталья Юрьевна 1 Апр 2015
разное Как определить спряжение глаголов Кривова Ольга Викторовна 1 Апр 2015
презентация Как правильно определить падежные окончания имен существительных. Зубова Ольга Валерьевна 7 Дек 2015
презентация, документ Как определить согласные звуки Нагорная Лилия Анатольевна 1 Апр 2015
документ Диагностический материал "Как определить уровень воспитанности" Харитонова Елена Леонидовна 1 Апр 2015
документ Как определить талант ребенка? Брылева Анастасия Алексеевна 15 Окт 2015
документ Как определить имена прилагательные? Хаммадова Альфия Абдулловна 15 Окт 2015
документ КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ВИД ПОДЧИНИТЕЛЬНОЙ СВЯЗИ Ольга Андреевна Будачева 20 Ноя 2015
документ Как определить уровень развития мелкой моторики рук у детей Фоменко Оксана Александровна 14 Ноя 2015