Главная / По типу материала / Для родителей: дошкольные, начальные, старшие классы

Закаляться или нет?

Скачать
15.71 КБ, 789973.docx Автор: Федосова Екатерина Валентиновна, 31 Мар 2015

Закаляться или нет?

Закаливание — система мероприятий, развивающих способность быстро приспосабливаться к неблагоприятным воздействиям внешней среды и направленных на борьбу с простудными заболеваниями.

Закалять ребенка можно «лучшими друзьями» - воздухом, солнцем и водой.

Человеческий организм обладает способностью поддерживать температуру тела на строго постоянном уровне — около 37°.
Наиболее доступные и при этом очень эффективные средства закаливания — водные процедуры: обтирание губкой или махровым полотенцем, ножные ванны, обливание (душ). Обтирание начинают сравнительно теплой водой: детей ясельного возраста, дошкольников 32°. Каждые 3—4 дня летом и 5—6 дней зимой температуру воды понижают на 1°, доводя до комнатной (18—16°). Обтирают тело частям и тут же растирают сухим полотенцем.
Так поступают при обливании. Ножные ванны начинают с температуры 28 и доводят до 16—14°.
Продолжительность водных процедур 1—1,5 минуты. Проводятся они при температуре воздуха не ниже 18—22°.

Летом лучшая водная процедура — купание. Начинать купаться следует при температуре воды не ниже 22°. Время пребывания в воде в начале сезона 2—3 минуты и до 10 минут к концу лета. В воде ребенок должен обязательно двигаться.

Очень полезно закаливание воздухом. Можно проводить специально воздушные ванны, желательно среди зелени, при рассеянном солнечном свете. Но закаливающий эффект оказывают и обычные прогулки в любую погоду в облегченной одежде. Для закаливания полезно в зимнее время в помещении при обычной комнатной температуре надевать детям носки или гольфы и закрывать руки длинным рукавом.

Велика польза солнечного света, особенно ультрафиолетовых лучей. Они укрепляют здоровье, улучшают обмен веществ, способствуют нормальному росту и развитию организма, Солнечные ванны проводятся летом в утренние и вечерние часы. Первый день не более 5 минут при равномерном облучения всей поверхности тела.. Затем каждый день их продолжительность увеличивается на 3-5 минут и постепенно может быть доведена до 1 часа. Голову при этом следует покрывать косынкой или панамой.

В жаркие солнечные дни не следует заниматься спортом или физической работой. Это может привести к перегреву организма и вызвать тепловой удар.

Если ребенку нездоровится, закаливание следует прекратить. При хронических заболеваниях закаливание можно проводить только с разрешения врача!!!

Начинать закаливание никогда не поздно. Для этого пригоден, например, контрастный душ. Сначала вы становитесь вместе с ним под теплую воду, хорошенько разогреваетесь. Только после этого можно облить ступни, ладони и очень быстро - воротниковую зону холодной водой и - снова под горячий душ. Потом опять кратковременное холодное обливание. И так не менее трех раз. Всегда начинайте процедуру с согревания, а заканчивайте холодным обливанием.

Главное, необходимо помнить об основных принципах закаливания:

1. Систематичность

2. Постепенное увеличение дозы

3. Выбор способа закаливания с учетом особенностей Вашего ребенка

4. Все процедуры должны приносить малышу удовольствие!

Желаю удачи!


Автор: Федосова Екатерина Валентиновна
Похожие материалы
Тип Название материала Автор Опубликован
документ Закаляться или нет? Федосова Екатерина Валентиновна 31 Мар 2015
разное Будем закаляться! Урок окружающего мира в 1 классе Посохова Людмила Дмитриевна 30 Мар 2015
документ Как нужно закаляться. Лотоцкая Наталья Викторовна 31 Мар 2015
документ Если хочешь быть здоров. Как закаляться Еремеева Татьяна Алексеевна 1 Апр 2015
документ "Будем спортом заниматься вместе с Мишкой закаляться" Смольякова Надежда Николаевна 31 Мар 2015
документ Классный час "Как нужно закаляться" Игизбаева Наталья Евгеньевна 20 Ноя 2015
документ Лето- пора закаляться! Суслина Татьяна Федоровна 15 Окт 2015
документ Консультация для родителей "Чтобы быть здоровым - надо закаляться!" Глотова Ирина Сергеевна 31 Мар 2015
документ Рекомендации инструктора по физической культуре. «Выбираем, как будем закаляться» Коренькова Наталья Владимировна 31 Мар 2015
документ Сценарий спортивного досуга для подготовительной группы "Чтоб расти и закаляться надо спортом заниматься" Голубева Юлия Михайловна 7 Апр 2015
презентация Презентация к классному часу "Как нужно закаляться" Игизбаева Наталья Евгеньевна 20 Ноя 2015
презентация Презентация "Мы отважные ребята - закаляться летом рады!" (вторая младшая группа) Кадукова Светлана Владимировна 18 Фев 2016
документ СПОРТИВНЫЙ ПРАЗДНИК «ЧТОБ РАСТИ И ЗАКАЛЯТЬСЯ, НАДО СПОРТОМ ЗАНИМАТЬСЯ» (для старших и подготовительных групп, но в разное время) Ольга Валерьевна Сковородкина 30 Мар 2015
документ Викторина "О пожарах или всё или ничего! Решетникова Ольга Евгеньевна 20 Мар 2015
презентация Сентиментализм или сентиментальность, романтизм или романтичность? Рутковская Надежда Яковлевна 20 Мар 2015
документ Вместе или раздельно? (Или о проблемах гимназии сегодня). Аванесян Галина Андреевна 21 Мар 2015
разное Жить или не жить, пить или не пить! Михмель Вера Ивановна 1 Апр 2015
документ ШЕСТЬ ИЛИ СЕМЬ? ГОТОВ ИЛИ НЕ ГОТОВ? Белова Екатерина Валерьевна 31 Мар 2015
разное Огонь: друг или враг Кошелева Лидия Анатольевна 20 Мар 2015
разное Непослушный ребенок или.... Дегтярева Мария Игорьевна 21 Мар 2015
разное Непослушный ребенок или.... Дегтярева Мария Игорьевна 21 Мар 2015
разное Левша или правша? Агрикова Светлана Валентиновна 30 Мар 2015
разное Джангар: миф или быль? Бембеев Евгений Витальевич 31 Мар 2015
разное Книга или компьютер . Колесник Елена Ивановна 1 Апр 2015
разное Химия или магия? Голуб Анна Юрьевна 31 Мар 2015
видео Любовь или Дружба? Чишуина Ирина Валерьевна 1 Апр 2015
разное Детская фантазия или ложь? Акулинина Гульназ Нурисламовна 19 Окт 2015
презентация, документ Начальные сведения по теории вероятностей В результате опыта на верхней грани упавшей на стол игральной кости обязательно будет или 1,или 2,или 3,или 4,или 5,или 6очков. Появление i очков (i=1, 2, 3, 4,5,6), или, как говорят, выпадение i очков, назовём со Петрова Наталья Васильевна 1 Апр 2015
разное " Беспризорные слова или категория состояния" Салихова Руфина Султанхамитовна 20 Мар 2015
разное Спайс, или опасность курительной смеси Карпенко Елена Владимировна 20 Мар 2015
презентация ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ? Брызгалова (Корнеева) Елена Сергеевна 20 Мар 2015
разное Познай себя или загадочная сторона характера Майорова Анна Андреевна 20 Мар 2015
разное «Открытая рука, или сократим дистанцию» Алабердеева Гельфия Рамильевна 20 Мар 2015
разное "Праздник Лета или приключения Деда мороза". Клягина Елена Владимировна 20 Мар 2015
документ Чипсы или сухофрукты? Ковальчук Наталья Васильевна 21 Мар 2015
разное Презентация "Цветные локоны или здоровые волосы" Протасова Валентина Викторовна 21 Мар 2015
разное Презентация "Цветные локоны или здоровые волосы" Протасова Валентина Викторовна 21 Мар 2015
разное Проект "ПДД или Ребёнок и дорога" Кобзева Ольга Николаевна 30 Мар 2015
документ Плавает или тонет Большакова Светлана Алексеевна 21 Мар 2015
разное Сопряжённая гимнастика или театр пальчиков и языка Язовских Алёна Валерьевна 30 Мар 2015