Упражнения для улучшения кровообращения.

Упражнения для улучшения кровообращения.

Упр.1 – улучшает мозговое кровообращение. Встать прямо. Наклониться как можно ниже, руки висят почти касаясь пола. Качать головой 10 раз из стороны в сторону и вперед – назад. Упр.2 – снимает головную боль, тонизирует кору головного мозга, уменьшает шум в ушах. Двумя пальцами сделать массаж ушных раковин вверх – вниз - 15 раз. После этого закрыть уши ладонями, сблизив кончики пальцев на затылке, слегка постучать ими по затылку. Упр.3 – улучшает мозговое кровообращение. Скрестив пальцы на затылке, поднять голову, смотреть вверх, руками стараться согнуть шею. При этом, напрягая мышцы шеи, стараться препятствовать этому движению. Упр.4. – улучшает кровообращение верхних дыхательных путей, предохраняет от насморка. Наружной стороной больших пальцев потереть область носа до появления тепла. Сделать 15 массажных движений указательными пальцами вдоль носа с обеих сторон. Упр.5. – улучшает кровообращение внутренних органов и мозга. Стоя, ладони сжать в кулаки, руки согнуть в локтях, раскачиваться вправо и влево 15-18 раз, стараясь соблюдать ритмичность дыхания. Упр.6. – увеличивает подвижность суставов, улучшает кровообращение. Стоя, слегка согнув руки в локтях, ноги в бедрах и коленях, спина и шея прямые, Делать повороты вправо и влево, не отрывая стоп от пола. Следить, чтобы двигались все суставы, поясница, шея.
Автор: Кабаченко Наталья Александровна