Главная / Начальные классы / Физкультура

фитнес для глаз

Фитнес для глаз творит чудеса!

Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день.

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.

10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции. imageФитнес для глаз творит чудеса! Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день. Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день. 1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение. 2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении. 3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения. 4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение. 5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой. 6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение. 7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости. 8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз. 9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз. 10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.


Автор: Бачаев Игорь Борисович
Похожие материалы
Тип Название материала Автор Опубликован
разное фитнес для глаз Бачаев Игорь Борисович 30 Мар 2015
разное фитнес для глаз Бачаев Игорь Борисович 30 Мар 2015
документ Фитнес для наших глаз Кокоулина Наталия Юрьевна 8 Дек 2015
разное гимнастика для глаз Гимнастика для глаз Абдуллаева Зульфия Рашидовна 21 Мар 2015
документ Фитнес для дошкольников Ромашкова Ирина Валентиновна 30 Мар 2015
документ Фитнес для язычка. Заякина Ольга Александровна 31 Мар 2015
документ Фитнес для детей Третьякова Дарья Сергеевна 11 Фев 2016
документ Гимнастики для глаз Картотека гимнастики для глаз Лаврухина Елена Сергеевна 1 Апр 2015
разное Физкультминутка для глаз Суренкова Татьяна Николаевна 21 Мар 2015
разное тренажер для глаз Огурцова Ирина Геннадьевна 1 Апр 2015
разное Электронные физминутки для глаз Куликова Елена Юрьевна 5 Апр 2015
видео Гимнастика для глаз Хильченко Ольга Ивановна 1 Апр 2015
разное Гимнастика для глаз Догадина Ирина Анатолиевна 4 Апр 2015
разное Гимнастика для глаз. Богач Анастасия Владимировна 4 Апр 2015
разное Конспекты гимнастики для глаз Шартнер Виктория Сергеевна 4 Апр 2015
разное Игры для глаз. Пономарева Лиана Евгеньевна 31 Мар 2015
видео Гимнастика для глаз Денисенко Ольга Михайловна 30 Мая 2015
видео Гимнастика для глаз Доброхотов Вячеслав Николаевич 24 Мая 2015
разное цвет губ для карих глаз ropipinla1979 11 Мая 2015
разное для отдыха глаз Клименко Инна Юрьевна 6 Июл 2015
разное Гимнастика для глаз Зуева Татьяна Михайловна 27 Июл 2015
разное Презентация-физминутка для глаз Павленко Юлия Владимировна 26 Окт 2015
разное Физминутка для глаз. Качан Юлия Николаевна 2 Фев 2016
разное Физминутка для глаз Ухарский Александр Александрович 8 Дек 2015
разное Консультация для родителей "Детский фитнес" Садварий Наталья Ивановна 31 Мар 2015
документ Фитнес для язычка Полозкова Наталья Ивановна 24 Янв 2016
документ Детский фитнес. Программа для 4-6 лет Малафеевская Анна Петровна 21 Мар 2015
документ Рабочая программа кружка "Фитнес" для 2 класса Жеребцова Светлана Алексеевна 31 Мар 2015
презентация Фитнес для малышей))) Колчина Ольга Викторовна 31 Мар 2015
документ "Планета Фитнес" Зарецкая Наталья Борисовна 31 Мар 2015
документ Функциональная фитнес - гимнастика для подростков. Плыкина Светлана Владимировна 31 Мар 2015
документ Программа детский фитнес для 1-х классов. Плыкина Светлана Владимировна 31 Мар 2015
документ Рабочая фитнес-программа для дошкольников подготовительной группы Шкиотова Наталия Ивановна 31 Мар 2015
документ Фитнес для школьников Зелинская Светлана Владимировна 1 Апр 2015
документ Детский фитнес Григорьева Светлана Вячеславовна 31 Мар 2015
документ фитнес на ходу Миминкулова Алёна Евгеньевна 31 Мар 2015
документ детский фитнес Рассказова Юлия Александровна 31 Мар 2015
документ Планирование кружка "Фитнес для ВСЕХ" Мусифуллина Эльвира Маратовна 1 Апр 2015
презентация Детский фитнес. Консультация для педагогов. Галимзянова Лилия Фархатовна 25 Ноя 2015
презентация консультация для воспитателей "Детский фитнес" Зырянова Ольга Игоревна 22 Авг 2015