Причины нарушения осанки у детей.

Причины нарушения осанки у детей
В большинстве случаев (кроме врожденного сколиоза) ребенок появляется на свет с прямым позвоночником. По мере роста малыша формируются изгибы, которые исполняют роль амортизаторов. Они гасят вибрации, возникающие при движении. Самым первым появляется шейный лордоз (изгиб вперед), затем грудной кифоз и поясничный лордоз. Этот процесс заканчивается примерно к 6-7-летнему возрасту.

Обычно нарушение осанки у детей возникает в периоды активного роста, особенно в 11-13 лет. В это время мышцы и кости быстро удлиняются, и организм не успевает приспособиться к изменившимся размерам тела. Специалисты выделяют нарушения осанки двух видов: в сагиттальной и фронтальной плоскости.
При неправильном соотношении изгибов позвоночника говорят о дефектах осанки в сагиттальной плоскости, в числе которых:
Сглаженные позвоночные изгибы или плоская спина;
Круглая спина;
Плоско-вогнутая спина;
Кругло-вогнутая спина;
Сутуловатость.

Причины нарушения осанки у детей:
Неправильное питание и болезни;
Слаборазвитая мускулатура спины и живота;
Конституционные особенности скелета;
Врожденные патологии опорно-двигательного аппарата;
Плохое зрение или слух, вынуждающие ребенка принимать неудобную позу;
Несоответствие высоты рабочего стола росту ребенка;
Слишком мягкий матрас;
Неправильно подобранный портфель или сумка.

Родители самостоятельно могут диагностировать нарушение осанки у ребенка.
Чтобы понять, нормальная ли у ребенка осанка, разденьте его, попросите встать ровно и внимательно осмотрите его тело.

Осмотр сзади
Лопатки прилегают к спине (у дошкольников – слегка выступают назад), расположены на одинаковом расстоянии от позвоночника и на одном уровне.
Отростки позвонков расположены по средней линии спины. Позвоночник не имеет отклонений ни вправо, ни влево.
Ягодичные складки – симметричны, ямки под коленками находятся на одной горизонтальной линии.

Осмотр сбоку
Голова слегка приподнята.
Грудная клетка не впалая и не выпуклая.
Живот лишь слегка выступает вперед.
Ноги прямые, а не согнуты в коленях.

Осмотр спереди
Ребра симметричны.
Плечи не выступают вперед, находятся на одной линии.

Профилактика и лечение нарушений осанки у детей
Чаще всего различные дефекты осанки наблюдаются у малоподвижных и ослабленных детей. Основным направлением в коррекции нарушений является укрепление грудных мышц, спины и брюшного пресса, создание работоспособной мышечной системы.

Профилактика нарушений осанки у детей состоит в правильной организации распорядка дня, обеспечении полноценного питания. Ребенок должен носить удобную обувь, иметь достаточно пространства для выполнения домашних заданий. Полноценная двигательная активность необходима для выработки у детей привычки сохранять правильную осанку. Поэтому так важно для профилактики нарушений осанки у детей как можно чаще бывать на свежем воздухе, заниматься подвижными играми, гимнастикой и спортом. Малыши, имеющие проблемы с осанкой, должны состоять на учете у детского ортопеда.

Упражнения при нарушениях осанки у детей
Физические упражнения при деформации позвоночника у детей играют важную роль в ее коррекции. Лечебная физкультура способствует общему укреплению организма, улучшает обмен веществ, работу сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения.

Комплекс упражнений при нарушении осанки у детей:
1. Начинайте лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Пальцы рук сожмите в кулак, носки возьмите на себя и расслабьтесь. Повторите 8-10 раз.
2. Возьмите руки к плечам, затем вытяните вверх, приведите к плечам, опустите вниз. Повторите 5-6 раз.
3. Ноги на ширине плеч. Носки ног поворачивайте внутрь и наружу. Повторите 8-10 раз.
4. Ноги вместе. Голову приподнимите на 1 см от пола, подбородком потянитесь к потолку, удержите это положение — 1-2-3 и расслабьтесь — 4. Повторите 4 раза.
5. Руки в стороны, ладони направлены вверх к потолку. Правой рукой потянитесь к левой (не достаем левую руку — важно лишь напряжение мышц) и вернитесь в исходное положение. Затем левой рукой потянитесь к правой и вернитесь в исходное положение. Повторите 3-4 раза.
6. Приподнимите ноги — раз, согните — два, выпрямите — три и медленно опустите на пол — четыре. Повторите 5-6 раз.
7. Согните руки в локтевых суставах, локти стоят на полу. Опираясь на локти, прогнитесь в грудном отделе, не поднимая таза и головы, лопатки сведите — вдох, вернитесь в исходное положение — выдох. Повторите 3 раза.
8. Упражнение при нарушении осанки «Ножницы» руками. Делайте перекрестные движения руками снизу вверх и сверху вниз.
9. Упражнение «Ножницы» ногами — перекрестные движения ногами снизу вверх и сверху вниз.
10. Диафрагмальное дыхание. Одну руку положите на грудь, другую — на живот. Вдох — живот выпячивайте горкой к потолку, выдох — живот ямкой втягивайте в себя. Повторите 3-4 раза.

Здоровья вам и удачи!