кинезиологический комплекс упражнений

развитие межполушарного взаимодействия; син­хронизация работы полушарий; развитие мелкой моторики; раз­витие способностей; развитие памяти, внимания, речи; развитие мышления.

Продолжительность - 5 минут. Периодичность - постоянно.

Комплекс № 1.

1. «Колечко». Поочередно и как можно быстрее перебирайте пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последователь­но указательный, средний и т. д. Проба выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном (от мизинца

к указательному пальцу) порядке. Вначале упражнение выпол­няется каждой рукой отдельно, затем вместе.

2. Кулак - ребро - ладонь. Ребенку показывают три поло­жения руки на плоскости стола, последовательно сменяющих друг друга. Ладонь на плоскости, ладонь сжата в кулак, ладонь ребром на плоскости стола, распрямленная ладонь на плоскости стола.

Ребенок выполняет пробу вместе с педагогом, затем по па­мяти в течение 8-10 повторений моторной программы. Проба выполняется сначала правой рукой, потом - левой, затем двумя руками вместе. При усвоении программы или при затруднениях в выполнении педагог предлагает ребенку помогать себе коман­дами («кулак - ребро - ладонь»), произносимыми вслух или про себя.

3. Зеркальное рисование. Положите на стол чистый лист бумаги. Возьмите в обе руки по карандашу или фломастеру. На­чинайте рисовать одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы. При выполнении этого упражнения почувствуйте, как расслабляются глаза и руки. Когда дея­тельность обоих полушарий синхронизируется, заметно увели­чится эффективность работы всего мозга.

4. Ухо - нос. Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а пра­вой рукой - за противоположное ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук «с точ­ностью до наоборот».

Комплекс № 2.

1. Массаж ушных раковин. Помассируйте мочки ушей, за­тем всю ушную раковину. В конце упражнения разотрите уши руками.

2. Качание головой. Дышите глубоко. Расправьте плечи, за­кройте глаза, опустите голову вперед и медленно раскачивайте головой из стороны в строну.

3. Горизонтальная восьмерка. Нарисуйте в воздухе в гори­зонтальной плоскости цифру 8 три раза: сначала одной рукой, потом другой, затем обеими руками вместе.

4. Симметричные рисунки. Нарисуйте в воздухе обеими руками одновременно зеркально симметричные рисунки (цве­ток, ель, и т. д.).

5. Медвежьи покачивания. Качайтесь из стороны в сторо­ну, подражая медведю. Затем подключите руки. Придумайте сюжет.

6. Горизонтальная восьмерка. Нарисуйте в воздухе в гори­зонтальной

плоскости цифру 8 три раза: сначала одной рукой, потом другой, затем обеими руками вместе.

7. Симметричные рисунки. Нарисуйте в воздухе обеими руками одновременно зеркально симметричные рисунки (цве­ток, ель, и т. д.).

8. Медвежьи покачивания. Качайтесь из стороны в сторо­ну, подражая медведю. Затем подключите руки. Придумайте сюжет.

Комплекс № 3.

1. Тук-тук. Постучите по столу расслабленной кистью пра­вой, а затем левой руки.

2. Ребро-кулак-ладонь. Поверните правую руку на ребро, согните пальцы в кулак, выпрямите, положите руку на ладонь. Сделайте то же самое левой рукой.

3. Звонок. Опираясь на стол ладонями, полусогните руки в локтях. Встряхивайте по очереди кистями.

4. Колобок. Раскатывайте на доске небольшой комочек пла­стилина по очереди пальцами правой руки, затем левой.

5. Мельница. Вращайте карандаш сначала между пальцами правой руки, затем левой (между большим и указательным; ука­зательным и средним; средним и безымянным; безымянным и мизинцем; затем в обратную сторону).

Комплекс № 4.

1. По-турецки. Сядьте на пол по-турецки, положите руки на диафрагму.

Поднимая руки вверх, сделайте вдох, опуская ру­ки, - выдох.

2. Снеговик. (Выполняется стоя.) Представьте, что вы толь­ко что слепленный снеговик. Тело должно быть напряжено, как замерзший снег. Пришла весна, пригрело солнце, и снеговик на­чал таять. Сначала «тает» и повисает голова, затем опускаются плечи, расслабляются руки и т. д. В конце упражнения мягко упадите на пол и лежите, как лужица воды.

3. Накачаем мышцы. Сидя, согните руки в локтях, сжимайте и разжимайте кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выпол­няйте до максимальной усталости кистей. Затем расслабьте руки и встряхните.

4. Часики. Свободные движения глаз из стороны в сторону, вращения.

5. Рожицы. Выполняйте различные мимические движения: надувайте щеки, выдвигайте язык, вытягивайте губы трубочкой, широко открывайте рот.

6. Велосипед. Сделайте круговые движения плечами вперед-назад и пожимания плечами.

Комплекс № 5.

1. Задержи дыхание. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание так долго, насколько это возможно. Можно ввести эле­мент соревнования в группе.

2. Дерево. Сидя на корточках, спрячьте голову в колени, ко­лени обхватите руками. Это семечко, которое постепенно про­растает и превращается в дерево. Медленно поднимайтесь на ноги, затем распрямляйте туловище, вытягивайте руки вверх.
Напрягите тело и вытяните его вверх. Подул ветер: раскачивай­те тело, имитируя дерево.

3. Согреем уши (самомассаж ушных раковин). Зажмите мочку уха большим и указательным пальцами, разминайте рако­вину снизу вверх и обратно. Потяните ушные раковины вниз, в сторону и вверх.

4. Жонглер. Попробуйте перекатывать орехи или шарики сначала в каждой ладони, а затем между пальцами.

5. Водный велосипед. Упражнения в парах: встаньте напро­тив друг друга, коснитесь ладонями ладоней партнера. Совер­шайте движения, аналогичные велосипеду

6. Кошка проснулась. Стоя на четвереньках, имитируйте потягивание кошки: на вдохе прогибайте спину, поднимая голо­ву вверх; на выходе выгибайте спину, опуская голову.

Комплекс № 6.

1. Вдох-выдох. (Выполняется стоя.) Опустите руки, сделай­те быстрый вдох, притягивая руки к подмышкам ладонями вверх. Затем, медленно выдыхая, опустите руки вдоль тела ла­донями вниз.

2. Полет. (Выполняется стоя.) Сделайте несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны. Закройте глаза, пред­ставьте себе, что вы летите, размахивая крыльями.

3. Перелетные птицы. Бегая по комнате, размахивать рука­ми и громко кричать. По команде остановиться и расслабиться. Можно выполнять сидя или лежа на полу, размахивая руками и ногами.

4. Морские котики. (Лежа на спине.) На расстоянии вытя­нутой руки перед глазами хаотично двигайте какой-нибудь яр­кий предмет. Следите за предметом глазами, не двигая головой.

5. Пианист. Прижмите ладонь к поверхности стола. Сначала по порядку, а затем хаотично поднимайте пальцы по одному и называйте их.

6. Загораем. Сидя на полу, вытяните ноги перед собой. Со­вершайте движения пальцами обеих ног, медленно сгибая и вы­прямляя их сначала вместе, затем поочередно. Добавьте син­хронные движения кистями рук.

Комплекс № 7.

1. Духи. Дышите только через одну ноздрю (сначала левую, тем правую).

2. Яйцо. Сядьте на пол, подтяните колени к животу, обхва­те их руками, голову спрячьте в колени. Раскачивайтесь стороны в сторону, стараясь расслабиться.

3. Лодочка. Лягте на спину, вытяните руки. По команде од­новременно поднимите прямые ноги, руки и голову. Держите позу максимально долго. Затем выполните это упражнение лежа на животе.

4. Салют. Хлопните несколько раз в ладоши, чтобы пальцы обеих рук соприкасались. Затем выполните хлопки кулаками, ориентированными тыльной поверхностью сначала вверх, а потом вниз.

5. Узнай предмет. Закройте глаза. Попробуйте опознать небольшой предмет, который дадут вам в руку (ключ, шар, пу­говица, кубик и т. д.). Другой рукой нарисуйте его на бумаге(промашите в воздухе).

6. Зеркало. (Упражнение в парах.) Встаньте лицом друг
к другу. Один из партнеров выполняет движение руками или ногами, другой должен их зеркально отобразить.