Гимнастика для мамы и дочки. "Утренняя гимнастика с лентами"

Упражнения выполняются под легкую музыку.

Упр.1. И.п.- основная стойка, лента в правой руке.

1- взмах рукой вперед- вверх; 2.- и.п. (8 раз)

Упр.2. И.п.- то.же.

1- мах руками вперед- вверх, правую ногу назад на носок. Прогнуться; 2- и.п.; 3-4 то же левой ногой (8 раз)

Упр.3. И.п.- то же.

1- полуприсед, руки отвести назад; 2-3- мах руками назад- подняться на носки; 4- и.п. (4 раза)

Упр.4. И.п.- то же. Левая рука в сторону, правая рука вперед. «Елочка»- движение кистью правой руки вправо- влево перед собой (15- 20 сек.)

Упр.5. И.п.- ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая рука вперед. «Волна»- движение кистью правой руки вверх- вниз перед собой; то же , поворачиваясь вокруг себя в правую сторону (15-20 сек)

Упр.6. И.п.-то же. Но правая рука внизу. «Морская волна»- мах правой рукой вправо- влево с большой амплитудой (8-10 раз)

Упражнения 4,5,6, повторить еще раз.

Упр. 7. И.п.- то же. Из и.п. Передвижение мелкими шагами назад.

«Дорожка»- движение кистью вправо- влево перед собой, лента двигается горизонтально над полом ( 3-4 раза с возвращением на исходное место)

Упр.8. И.п.- то же. «Волчок»- круговые вращения кистью правой руки по часовой стрелке, лента движется по спирали; то же против часовой стрелки (по 15-20 сек. в каждую сторону)

Упр.9. И.п.- потанцевать с лентой- самостоятельные произвольные движения