Релаксация

МАДОУ ДСКН № 1 г. Сосновоборска

Релаксация

Педагог дополнительного образования

Соболева Наталья Анатольевна

Релаксация

Дети нуждаются в том, чтобы их научили расслабляться. Мышечное расслабление снимает внутреннюю напряженность, усталость и раздражительность. Воображение служит хорошим помощником для расслабления. Маленькие дети любят выполнять такие упражнения.

Педагог говорит: «давайте притворимся, что мы свечки на торте. Мы разноцветные: оранжевые, желтые, зеленые, красные, голубые, фиолетовые, белые. Поначалу мы стоим высокие и прямые. Мы выглядим как деревянные солдатики. Тела наши крепкие. Огонек над головой припекает все сильнее и жарче. Вы начинаете плавиться. Сначала падает голова… теперь плечи… руки… воск из которого вы сделаны медленно тает. Ваши ноги оседают … и медленно … медленно вы становитесь лужицей воска на полу. А теперь поднимается холодный ветер и дует на вас: ф-ф-ф-у… ф-ф-ф-у…ф-ф-ф-у-у-у, и вы снова становитесь стройными и прямыми» в другом упражнении вместо свечек на торте можно притворяться снежной бабой. Эти упражнения лучше выполнять стоя на ковре, потому что в конце упражнения дети ложатся на пол.

Хорошие результаты дает и расслабляющее, приятное контролируемое фантазирование. Дети лежат на ковре, им предлагают закрыть глаза и вообразить, что они отправляются в какое-нибудь место – знакомое и нравящееся им или то, которое они себе представляют. Через некоторое время дети по просьбе педагога мысленно возвращаются в комнату. Их переживания снимают напряжение, делают детей расслабленными и вновь способными к действию.

Хорошей релаксирующей способностью обладает музыка, особенно звуки живой природы: шелест листвы, шум дождя, ветра, раскаты грома, звуки набегающей волны и т.п.

После упражнения на расслабление дети могут свободно и непринужденно фантазировать и воображать, они готовы неординарно мыслить и творить.