Главная / Дошкольное образование / Разное

Здоровое питание с детства.

Здоровое питание является залогом здоровья ребенка. Предлагая ребенку сбалансированное меню, богатое всеми необходимыми для роста ребенка пищивыми веществами, включая витамины и минералы, вы заботитесь не только о его здровье сейчас, но и закладываете основу здорового образа жизни в будущем.

Сколько и каких продуктов необходимо употреблять ребенку.

- Потребность физически здорового активного ребенка дошкольного возраста в энергии составляет 1500- 1700 ккал. Это по 60 г белков и жиров, 250 г углеводов в день. Не забывайте,что клетчатка, содержащаяся в злаках, овощах, фруктах,также необходима дошкольнику.

- Вы должны помнить о том, что часть своих потребностей в пищевых веществах ребенок должен удовлетворять за счет молока и кисломолочных продуктов: они не только содержат полезные белки, но и являются важнейшими источниками кальция.

- Обилие в рационе овощей и фрукты- также необходимое условие здорового роста. Только свежие плоды могут обеспечить бесперебойное поступление в организм витамина С, многих миниралов и разнообразных биологических активных соединений, обеспечивающих здоровье.

Детсикий сад: потеря контроля.

- В России мамы по достижении ребенком 3-4 летнего возраста возращаются на работу, а значит, не могут присматривать за ним в дневное время. Малыш отправляется в детский сад, где его меню составляется независимо от желания родителей.

-Не стоит расстраиваться, в детских садах меню соответсвует современным пищевым стандартам. Дети же постоянно двигаются, поэтому у них не плохой аппетит. Возможность принимать пищу в коллективе также подстегиват аппетит ребенка.

- Забирая ребенка из садика, поговорите с воспитателем, узнайте, как кушал ваш ребенок. Установите контакт и самим ребенком- пусть он каждый день рассказывает вам , чем кормили в садике. Это позволит вам корректироввать его ежедневный рацион, добавляя по мере необходимости свежие овощи и фрукты, молочные и другие продукты.

Вредное влияние рекламы и окружения на пищевые привычки ребенка

- Кроме потери контроля за меню ребенка, посещение детского сада таит в себе еще одну опасность- негативное влияние окружения на пищевые привычки ребенка. Другие дети могут приносить в группу ненужные для здоровья лакомства, такие как сладости, газировку или чипсы, и угощениать ими вашего ребенка.

- Примерно в этом же возрасте ребенок начинает воспринимать рекламу и поддаваться ее влиянию.И если раньше имелась возможность оградить ребенка от появления в его рационе этих вкусных и калорийных, но нездоровых перекусов, то теперь это становится все труднее.

Правильное питание на личном прмере.

- Единственный выход из ситуации- бороться с негативным влиянием на здоровье ребенка агрессивных пищевых продуктов дома. Вы должны показать ребенку пример. Пусть ваш рацион будет составлен в основных из полезных продуктов: паровых и тушеных овощей и мяса, рыбы, супов, свежих овощей и фруктов, молочных продуктов и круп.

- Не забывайте, что в этом возрасте авторитетом для ребенка являются родители. Малыш постоянно открыт к восприятию новой информации, поэтому чаще рассказывайте ему о здоровом питании, упирая на бонусы, которые оно ему принесет: высокий рост, интеллект, спортивные достижения. Пробуйте готовить вместе несложные, но полезные блюда ( например: овощные салаты и фруктовые).

ПОМНИТЕ! ВПЕРЕДИ ВАШЕГО РЕБЕНКА ОЖИДАЮТ ШКОЛА, А ЗАТЕМ ПОДРОСТКОВЫЙ ВОЗРАСТ. И ИМЕННО СЕЙЧАС ВАМ НЕОБХОДИМО СОХРОНИТЬ И УКРЕПИТЬ ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ, НА КОТОРОМ В БУДУЩЕМ СМОЖЕТ УСТОЯТЬ, ПРЕОДОЛЕВ ФИЗИЧЕСКИЕ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ СТРЕССЫ, ЕГО ОРГАНИЗМ.

- Если ваш ребенок здоров и получает разнообразное питание, то он может не нуждаться в дополнительном приеме витаминно- миниральных комплексов, но если врач рекомендует их прием, особенно в зимне- весенний период, то следует прислушаться к рекомендации врача.

Доводы в пользу здоровой пищи

- Только в молоке есть кальций, необходимый твоим косточкам. Он поможет тебе вырасти и стать хорошим спортсменом.

- В рыбе много йода и полиненасыщенных жирных кислот, необходимых дл яработы твоего мозга. Став умным, ты можешь получить интересную работу.

- Оовщи и фрукты содержат витамин С, который укрепляет твой имунитет и не дает тебе болеть.

- Каша содержит клетчатку, которая, как дворник, очищает твой организм, а чистота - это сила и здоровье.


Автор: Cамойлова Елена Павловна
Похожие материалы
Тип Название материала Автор Опубликован
разное Здоровое питание с детства. Cамойлова Елена Павловна 8 Апр 2015
документ Здоровое питание с детства. Морозова Лиля Асхатовна 31 Мар 2015
документ Беседа с родителями «Здоровое питание» Благодарёва Наталия Николаевна 30 Мар 2015
документ Здоровое питание. Беседа с учащимися Пищаскина Мария Михайловна 1 Апр 2015
разное Презентация по проекту Здоровое питание. "С витаминами дружу, я здоровьем дорожу." Лебедева Елена Михайловна 31 Мар 2015
разное Здоровое питание. Гимодиева Румия Фяритовна 1 Апр 2015
разное Здоровое питание Булгакова Людмила Александровна 15 Окт 2015
разное Здоровое питание. Никитина Анна Александровна 30 Мар 2015
"Здоровое питание" Анна Валентиновна Широколобова 1 Июн 2016
документ Конспект непосредственно - образовательной работы с детьми в подготовительной к школе группе «Здоровое питание» Серегина Татьяна Сергеевна 30 Мар 2015
документ План-конспект непосредственно образовательной деятельности с дошкольниками подготовительной к школе группе. Тема: «Здоровое питание» Джакимова Евгения Юрьевна 30 Мар 2015
документ Конспект урока по окружающему миру с использованием ИКТ "Здоровое питание" Васенина Марина Сергеевна 31 Мар 2015
документ "Здоровое питание. С витаминами дружу, я здоровьем дорожу" Лебедева Елена Михайловна 31 Мар 2015
разное Разработка классного часа для 2-4 классов "Здоровое питание" (с презентацией) Рак Галина Владимировна 7 Июн 2015
документ Проект с детьми раннего возраста "Правильное питание-здоровое поколение" Игнатьева Татьяна Андреевна 14 Сен 2015
документ Здоровое питание и здоровое поколение Васильченко Елена Васильевна 31 Мар 2015
разное Программа дополнительного образования «Здоровое питание» Литвиненко Лариса Борисовна 20 Мар 2015
документ Здоровое питание школьников. Ермакова Татьяна Александровна 21 Мар 2015
разное Здоровое питание детей Гайдукова Галина Николаевна 30 Мар 2015
презентация Здоровое питание Терентьева Наталья Владимировна 20 Мар 2015
документ Здоровое питание Габдрахимова Азалия Радиковна 21 Мар 2015
документ Здоровое питание Глазырин Михаил Анатольевич 20 Мар 2015
презентация Здоровое питание. Ченокова Марина Вячеславовна 31 Мар 2015
разное Классный час "Здоровое питание" 3 класс Саетгалина Татьяна Владимировна 31 Мар 2015
документ Здоровое питание Гамова Светлана Александровна 1 Апр 2015
презентация Здоровое питание Петькова Елена Геральдовна 1 Апр 2015
документ Здоровое питание Коврижных Галина Ильинична 1 Апр 2015
документ здоровое питание Монахова Лариса Анатольевна 1 Апр 2015
разное Конспект внеклассного мероприятия "Здоровое питание" Ермоленко Наталья Викторовна 1 Апр 2015
презентация презентация здоровое питание Попова Гэлия Галимзяновна 1 Апр 2015
документ здоровое питание Атаманова Светлана Юрьевна 1 Апр 2015
презентация Здоровое питание Литвиненко Татьяна Анатольевна 1 Апр 2015
разное Портфолио проекта "Статистика и здоровое питание" Польчунова Юлия Александровна 4 Апр 2015
разное Город "Здоровое питание" Бадрутдинова Нурия Талховна 1 Апр 2015
презентация Здоровое питание Величко Татьяна Сергеевна 19 Апр 2015
презентация Здоровое школьное питание Татьяна Кравцова 26 Июн 2015
документ Здоровое питание Беркутова Галина Ивановна 22 Авг 2015
презентация Здоровое питание Ананьева Наталия Борисовна 5 Июл 2015
документ Здоровое питание Примакова Евгения Александровна 26 Июл 2015
презентация Здоровое питание Прокопенко Юлия Сергеевна 27 Окт 2015