Главная / Дошкольное образование / Физкультура

физкультурное занятие с элементами хатха – йоги.

Скачать
14.1 КБ, 755218.docx Автор: Пешкова Галина Николаевна, 31 Мар 2015

Конспект

физкультурного занятия в подготовительной группе

с элементами хатха – йоги.

Задачи:

1.Продолжать совершенствовать двигательные умения и навыки детей.

2.Формировать правильную осанку .

3.Учить правильному дыханию.

4.Учить детей чувствовать свое тело во время движений.

5.Развивать морально – волевые качества, выдержку, настойчивость.

6.Поддерживать дружеские взаимоотношения со сверстниками.

1.Построение в шеренгу. Корригирующая ходьба на носках, на пятках с захлестом голени назад, выпадами, в полуприседе, змейкой. Замедленный бег в течении 1 минуты, боковой галоп. Ходьба.

2.ОРУ (элементы хатха – йоги )

ПОЗА ДЕРЕВА.

И.П. Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Поднять руки вверх. Ладони повернуть друг к другу. Тянуться всем телом вверх .Спина прямая, подбородок чуть приподнят, живот подтянут. Через 30 секунд развернув ладони в стороны, спокойно опустить руки. Сделать 2 -3 вдоха и выдоха, и повторить упражнение, развернув ладони наружу.

ПОЗА ГОРЫ,

И.П, Сидя на коленях, соединить руки в замок над головой. Вывернуть кисти ладошками вверх и как следует потянуться к потолку. Спина прямая. Дыхание спокойное.( 2 -3 раза)

ПОЗА ЛОТОСА.(в паре)

И.П. Сидя на коленях. Спина прямая, обе ноги вытянуты, руки свободно опущены.Правой рукой захватить стопу, а левой пятку правой ноги и осторожно повернув ее вверх, положить на левое бедро ближе к паху. Стопу левой ноги – на бедро правой. Стараться пятки подтянуть как можно ближе к животу. Руки на коленях, голова, шея и спина на одной прямой линии. Удерживать позу от 30 секунд до 1 минуты. Дыхание спокойное, полное.

ПОЗА АИСТА.

И.П. Встать прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх, ладонями вперед, прогнуться. Выдыхая, медленно наклониться и захватить руками голени ног, или положить ладонями возле стоп. Ноги в коленях не сгибать. Стараться лбом достать до колен. Дыхание произвольное. Удерживать позу 5 -10 секунд, и медленно выпрямиться.

ПОЗА ПОЛУКУЗНЕЧИКА.

И.П. Лежа на животе, подбородком коснуться пола. Руки вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки. Упираясь руками в пол, поднять как можно выше левую ногу. Дыхание спокойное. Удерживать позу 5 -10 секунд. На выдохе плавно опустить ногу. Отдохнуть, и повторить то же с правой ногой.

ПОЗА ЗМЕИ.

И.П. Лежа на животе, ноги вместе. Руки согнуть в локтях, ладони расположить на уровне груди. Пятки соединены, пальцы упираются в пол. На вдохе, опираясь на выпрямленные руки, медленно поднять верхнюю часть туловища, плавно прогнуться, посмотреть на потолок. Нижнюю часть туловища от пола не отрывать. Держаться в таком положении 6 – 7 секунд. На выдохе плавно опуститься, положив голову набок, руки вдоль туловища.

ПОЗА КОШКИ.

И.П. Лежа на животе. Не отрывая грудь от пола, отвести корпус назад, прогибаясь в позвоночнике и поднимая таз вверх. Задержаться в этой позе несколько секунд. Затем, вновь прогибаясь в позвоночнике, как это делает кошка. И прижимая грудь к полу, поднять корпус вперед. Вернуться в и.п., поднять верхнюю часть тела вверх и назад, как в позе змеи. Расслабиться, лечь на пол и отдохнуть.

ПОЗА ЛУКА,

И.П. Лежа на животе, ноги вместе, руки вдоль туловища. Голову положить набок. Согнуть ноги в коленях. Обхватить руками лодыжки или пальцы ног, подбородком коснуться пола. Плавно поднять верхнюю часть туловища (прогнуться), ноги отвести назад. Как можно дальше. Колени плотно сжаты и не отрываются от пола. Удерживать позу 5 -10 секунд. Дыхание произвольное. Выдыхая, опуститься на пол медленно и плавно.

Расслабление, лежа на спине.

Сделать вдох, выдох. Пошевелить пальцами рук и ног. Сжать пальцы в кулаки. Согнуть руки в локтях и , подняв их над головой, соединить в замок. Потянуться всем телом. Опустить руки.

Растереть ладони до появления тепла. «Умыть» лицо, шею теплыми ладонями. Медленно , спокойно сесть, вытянуть ноги. Соединить руки в замок и потянуться, вывернув ладони вверх.

ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ДВИЖЕНИЯ.

1.Ходьба по ограниченной плоскости приставным шагом, руки за головой.

2.Лазанье по гимнастической стенке, переходя с одного пролета на другой одноименным способом.

3.Прыжки с разбега в высоту на мягкое покрытие.

Подвижная игра «Ловишка, бери ленту»

Спокойная ходьба в колонне со сменой ведущего.


Автор: Пешкова Галина Николаевна
Похожие материалы
Тип Название материала Автор Опубликован
документ физкультурное занятие с элементами хатха – йоги. Пешкова Галина Николаевна 31 Мар 2015
документ Перспективный план оздоровительной гимнастики с элементами хатха-йоги Нина Николаевна Ольхова 1 Апр 2015
документ Оздоровительная гимнастика с элементами Хатха-йоги для детей 5-7 лет Семенова Людмила Григорьевна 21 Апр 2015
документ ПРИМЕНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ С ЭЛЕМЕНТАМИ ХАТХА-ЙОГИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА Кокотова Людмила Борисовна 19 Окт 2015
документ ПРИМЕНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ С ЭЛЕМЕНТАМИ ХАТХА-ЙОГИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА Кокотова Людмила Борисовна 19 Окт 2015
документ Конспект нетрадиционного физкультурного НОД с элементами хатха-йоги для детей старшего дошкольного возраста «Путешествие по морскому дну» Софьина Полина Анатольевна 17 Фев 2016
документ Оздоровительное занятие в подготовительной группе с элементами йоги "Маугли" Ермоленко Светлана Анатольевна 4 Мая 2015
документ Занятие с элементами телесно-ориентированной терапии и йоги «Найти и обезвредить: помогаем друг другу снять последствия стресса» Шилина Анна Евгеньевна 7 Дек 2015
разное "Оздоровительная гимнастика с элементами Хатха-йога" Щербакова Любовь Ильинична 4 Апр 2015
документ физкультурное занятие с элементами театрализованной деятельности Золина Татьяна 31 Мар 2015
документ Конспект занятия "Физкультурное занятие с элементами валеологии" Кислова Мария Сергеевна 31 Мар 2015
документ Интегрированное физкультурное занятие с элементами математики в старшей группе Хуббатуллина Лилия Наилевна 31 Мар 2015
документ Физкультурное занятие с элементами корригирующей гимнастики Юные моряки Орлова Наталья Владимировна 31 Мар 2015
документ Физкультурное занятие с элементами фольклора Бугрова Татьяна Александровна 31 Мар 2015
документ Физкультурное занятие с элементами психогимнастики. Дробышевская Любовь Юрьевна 31 Мар 2015
документ Физкультурное занятие с элементами психогимнастики Косырева Наталья Сергеевна 8 Апр 2015
документ Физкультурное занятие с элементами ритмики «Сказочный лес» Гуренко Екатерина Александровна 19 Ноя 2015
документ Программа кружка "Здоровячок" с использованием оздоровительной Хатха Йоги Федулова Татьяна Ивановна 30 Мар 2015
документ Конспект занятия по физкультуре с использованием «Хатха-йоги» и ИКТ «Перелетные птицы у озера» Рогожина Лариса Геннадьевна 4 Июл 2015
документ Системное планирование оздоровительной работы МБ ДОУ д/с ОВ №2 в аспекте Хатха-Йоги Исаева Елена Михайловна 2 Апр 2016
документ Оздоровительная гимнастика с элементами йоги. Винцевич Оксана Николаевна 21 Мар 2015
документ Комплекс гимнастики с элементами йоги Татьяна Анатольевна Артамонова 31 Мар 2015
документ Логопедическая ритмика с элементами йоги как моя педагогическая технология. Свиридон Оксана Фёдоровна 3 Мая 2015
документ конспект ООД с элементами йоги "Путешествие зверят". Есакова Татьяна Анатольевна 30 Июн 2015
документ комплекс оздоровительной гимнастики с элементами хатха-йога Нина Николаевна Ольхова 4 Апр 2015
документ Физкультурное занятие с участием родителей с оздоровительными элементами (младшая группа). Барбашина Ольга Вячеславовна 4 Апр 2015
документ Интегрированное физкультурное занятие в подготовительной группе с элементами математики . (Взаимодействие инструктора по физической культуре с учителем Севрякова Зиля Ахметовна 31 Мар 2015
документ Физкультурное занятие с элементами упражнений и игр для развития мелкой и крупной моторики рук на тему "Весенний переполох" Елена Александровна Конюшенко 6 Апр 2015
документ Физкультурное занятие с элементами логоритмики "В гостях у лягушат" Пугачёва Татьяна Сергеевна 31 Мар 2015
документ Физкультурное занятие с элементами теории: "Для чего нужны глаза" Стулова Наталья Владимировна 31 Мар 2015
документ Физкультурное занятие с элементами развития звукопроизношения «Мой веселый звонкий мяч!» Попова Алёна Александровна 31 Мар 2015
документ Физкультурное занятие для детей старшей группы, с использованием нетрадиционного оборудования и элементами конструирования Гунько Татьяна Александровна 31 Мар 2015
документ Физкультурное занятие с элементами упражнений по профилактике нарушений осанки и свода стопы. Рябцева Мария Константиновна 31 Мар 2015
документ Физкультурное занятие с элементами фольклора в подготовительной группе "Мы- ребята удалые" Елпатова Ольга Анатольевна 4 Апр 2015
разное Физкультурное занятие "Делу время, потехе час!" (с элементами фольклора)   Дубовскова Людмила Ивановна 24 Июн 2015
документ Физкультурное занятие с элементами круговой тренировки "Мы любим физкультуру" Тищенко Наталья Александровна 9 Апр 2016
разное Конспект открытого занятия с элементами йоги для детей подготовительной группы с участием родителей «Волшебные превращения» Букатина Олеся Сергеевна 5 Апр 2015
документ Сюжетно – игровое физкультурное занятие для детей младшего дошкольного возраста с нарушенным слухом. Бакиева Марина Владимировна 7 Апр 2015
документ Конспект Физкультурного занятия с ИКТ и элементами йоги Рогожина Лариса Геннадьевна 30 Мар 2015
документ Конспект открытого физкультурного занятия с элементами детской оздоровительной йоги на тему "Зверята отправляются в путешествие" Попова Марина Васильевна 22 Окт 2015