Физкультурно-оздоровительная программа для детей дошкольного возраста «Здоровей-ка»
Н. В. Королева
Физкультурно-оздоровительная программа
для детей дошкольного возраста
«Здоровей-ка»
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
Детский сад комбинированного вида № 12 «Росинка»
«Здоровей-ка»
физкультурно-оздоровительная программа
для детей старшего дошкольного возраста
Составила: инструктор по физической культуре Королева Наталья Валерьевна,
г. Мегион.п.г.т. Высокий
2013г.
Содержание
1
Паспорт программы
4
2
Пояснительная записка
5
3
Содержание программы
6
4
План физкультурно-оздоровительной программы
8
5
Ожидаемые результаты
6
6
Используемая литература
26
Паспорт программы
Наименование дополнительной платной образовательной услуги
Физкультурно-оздоровительная программа «Здоровей-ка»
Основание для разработки программы
Запрос родителей на оказание дополнительных услуг физкультурно-оздоровительной направленности (на основе анкетирования родителей)
Заказчики программы
Родители, педагогический коллектив.
Организация исполнитель программы
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад комбинированного вида № 12 «Росинка»
Целевая группа
Дети 4 -6 летнего возраста
Составители программы
Инструктор по физической культуре Королева Наталья Валерьевна,
заместитель заведующего по воспитательно-образовательной работе Е.Н. Манапова
Цель программы
Профилактика плоскостопия и нарушений осанки как средство укрепления опорно-двигательного аппарата детей дошкольного возраста.
Задачи программы
Сохранять и укреплять здоровье детей.
Формировать правильную осанку и развивать все групп мышц.
Содействовать профилактике (коррекции) плоскостопия.
Развивать двигательные способности и физические качествадетей (быстроту, силу, выносливость, гибкость, подвижность в суставах, ловкость).
Воспитывать эмоционально-положительное отношение и устойчивый интерес к занятиям физической культурой и здоровому образу жизни.
Ожидаемые результаты
Повышение уровня физического и психологического здоровья детей.
Снижение уровня заболеваний связанных с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
Повышение адаптивности к неблагоприятным факторам внешней среды.
Увеличение доли детей, вовлеченных в профилактические мероприятия.
Положительный результат темпов прироста физических качеств.
Срок реализации программы
1год.
Пояснительная записка
Актуальность
Проблема профилактики и коррекции функциональных отклонений со стороны опорно-двигательного аппарата у детей в настоящее время приобрела особую актуальность. Это обусловлено, прежде всего, негативной тенденцией увеличения числа дошкольников, имеющих те или иные нарушения осанки и деформацию стоп.
Все чаще и чаще в детском саду стали встречаться дети с плоскостопием, а значит и вялой осанкой, так как эти заболевания взаимосвязаны. Плоскостопие чаще всего встречается среди ослабленных детей с пониженным физическим развитием и слабым мышечно-связочным аппаратом. Нередко нагрузка при ходьбе, беге, прыжках для сводов стоп таких детей оказывается чрезмерной. Связки и мышцы стопы перенапрягаются, расплющиваются, теряют пружинящие свойства. Своды стоп (продольный и поперечный) расплющиваются, опускаются. Возникает плоскостопие: продольное, поперечное или продольно – поперечное.
В период дошкольного и младшего школьного возраста стопа находится в стадии интенсивного развития, её формирование ещё не завершено, поэтому любые неблагоприятные внешние воздействия могут приводить к возникновению различных функциональных отклонений.
С другой стороны, в этот возрастной период организм отличается большой пластичностью, в связи с чем, можно сравнительно легко приостановить развитие плоскостопия или исправить его путём укрепления мышц и связок стоп.
Забота о воспитании здорового ребёнка является приоритетной в работе нашего дошкольного учреждения. Проведя анализ результатов ежегодных медицинских осмотров, запросов родителей пришли к выводу о том, что часто встречающимися детскими диагнозами являются нарушение осанки и плоскостопия, поэтому нами была разработана программа «Здоровей-ка» с целью профилактики плоскостопия и нарушений осанки у дошкольников, укрепления опорно-двигательного аппарата детей с учетом региональных климатогеографических особенностей.
Новизна данной программы состоит в том, что перспективный план составлен с учетом индивидуальной коррекционной работы с детьми, имеющими различные нарушения, связанные с осанкой и плоскостопием и направленные на их исправление.
Нормативную базу программы составили документы:
Цель программы.
Профилактика плоскостопия и нарушений осанки как средство укрепления опорно-двигательного аппарата детей дошкольного возраста.
Задачи.
Формы и методы реализации программы:
1.Первичный осмотр детей медсестрой и педиатром поликлиники при поступлении в ДОУ.
2.Осмотр врачами- специалистами. Тестовое обследование первых признаков сколиоза плоскостопия.
3.Проведение консультаций, семинаров.
4.Разработка комплексов гимнастик и упражнений с учётом групп здоровья по нарушению опорно-двигательного аппарата и возрастных особенностей.
5.Использование специальных упражнений, которые классифицированы в зависимости от педагогических задач и направленных на создание представления о правильной осанке и её формирование, закрепление и совершенствование навыка правильной осанки, исправление различных нарушений.
6.Регулярное (3 раза в год) проведение осмотров состояния здоровья опорно-двигательного аппарата и физического развития детей, корректировка плана работы с учётом индивидуальных особенностей детей.
Основные принципы программы.
В процессе работы по профилактике нарушений и коррекции опорно-двигательного аппарата детей дошкольного возраста руководствуемся следующими принципами:
-индивидуализации - подход в соответствии с особенностями и общим состоянием воспитанника.
-доступности - соответствие заданий возможностям ребенка.
-систематичности и последовательности - в дозировке нагрузки и усложнении заданий как в течение одного занятия, так и во время всего курса.
-научности лежит в основе всех оздоровительных технологий, способствующих формированию здорового образа жизни, укреплению опорно-двигательного аппарата у детей дошкольного возраста.
-оздоровительной направленности, обеспечивает оптимизацию двигательной активности детей, укрепление здоровья, совершенствование физиологических и психических функций организма.
Содержание Программы.
Программа “Здоровей-ка” включает 5 разделов:
1. Профилактика и коррекция нарушения осанки.
2. Обучение технике выполнения движений, совершенствование двигательных умений.
3. Развитие координационных способностей, функции равновесия, мелкой моторики.
4. Профилактика и коррекция плоскостопия.
5. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Комплектование детей для занятий в физкультурно-оздоровительной группе “Здоровей-ка” проводится с учетом общего функционального состояния детей среднего и старшего дошкольного возраста, данных медицинского осмотра, рекомендаций врачей-специалистов (педиатра, ортопеда, хирурга), результатов проверки исходного уровня физической подготовленности.
В учебном процессе оздоровительные занятия хорошо вписываются в учебную и оздоровительную работу ДОУ в качестве еженедельных оздоровительных занятий, так как они построены в соответствии с современными подходами к воспитанию детей дошкольного возраста и направлены на формирование поведенческих навыков здорового образа жизни
Занятия проводятся с октября по май 2 раза в неделю по 30 минут, во второй половине дня, когда дети не заняты на основных программных занятиях. При этом соблюдаются санитарно-гигиенические нормы, и обеспечивается возможность полноценного отдыха и восстановления работоспособности за счет прогулки и дневного сна.
В структуру оздоровительных занятий тесно вплетены различные виды деятельности: двигательные упражнения, основные виды движения (ходьба, прыжки, оздоровительный бег, упражнения на равновесие и др.), дыхательная гимнастика, разнообразные виды самомассаж, упражнения на релаксацию. Синтез различных видов деятельности, соответствующий существующим научно обоснованным оздоровительным системам, подчинен одной цели – мотивации здорового образа жизни, укреплению опорно-двигательного аппарата у детей дошкольного возраста. Однако при проведении оздоровительных занятий обязательно учитывается самочувствие детей, их эмоциональное состояние.
Способ организации детей в физкультурно-оздоровительной группе зависит от поставленной цели и задач каждой образовательной деятельности. На дополнительно образовательной деятельности используются три основных способа организации детей: фронтальный, групповой и индивидуальный.
Методика составления комплексов оздоровительной деятельности состоит из трех частей. В подготовительную часть включают общеразвивающие и корректирующие упражнения, соответствующие нарушениям осанки. Темп выполнения - медленный, умеренный и средний, дозировка - 6-8 повторений.
В основную часть входят упражнения из положения, лежа на спине, на боку и на животе. В этих положениях легче следить за выпрямленным телом, мышцы не испытывают длительной статической нагрузки, как при держании тела в положении стоя и сидя. Дозировка упражнений зависит от самочувствия, в среднем - 8-16 раз. Все упражнения обязательно исполняются в обе стороны.
Заключительная часть строится из упражнений на расслабление (релаксация), выполняемых в исходных положениях лежа на спине, дыхательных и специальных упражнений на ощущение правильной осанки и, конечно же, эмоциональная разгрузка – подвижные игры.
С целью закаливания стоп и профилактики плоскостопия во время оздоровительных занятий дети занимаются босиком.
Следует отметить, что для эмоционального комфорта во время организации и проведения двигательной активности детей способствует музыкальное сопровождение физкультурно-оздоровительной деятельности.
Непременным условием работы физкультурно-оздоровительной группы является постоянное наблюдение педагогом за самочувствием и индивидуальной реакцией детей.
Создание полноценной физкультурно-оздоровительной среды для работы по профилактике опорно-двигательного аппарата у дошкольников. Предусматривает наличие оборудования и инвентаря, способствующего формированию осанки, укреплению мышц стопы и голени и оказывающего положительное влияние на формирование сводов стопы (ребристые и наклонные доски, гимнастическая стенка, обручи, мячи-хоппы, скакалки, массажные коврики, гимнастические палки, гимнастические маты, батуты, специальные тренажеры и т.п.).
Таким образом, акцент в оздоровительной работе программы “Здоровей-ка” делается на повышение резистентности организма и профилактику плоскостопия и нарушений осанки у детей среднего и старшего дошкольного возраста.
Ожидаемый результат:
1. Повышение уровня физического, психологического здоровья детей.
2. Снижение уровня заболеваний связанных с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
3. Повышение адаптивности к неблагоприятным факторам внешней среды.
4. Увеличение доли детей, вовлеченных в профилактические мероприятия.
5. Положительный результат темпов прироста физических качеств.
Для решения поставленных задач были разработаны комплексы по формированию правильной осанки и профилактике плоскостопия.
Комплексы упражнений по формированию правильной осанки и профилактики плоскостопия, используемые при реализации программы физкультурно-оздоровительной направленности
Комплекс № 1 (октябрь 1 - 2 неделя).
Цель: формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия. Укрепление мышц рук, спины, живота.
- Подготовительная часть дополнительной образовательной деятельности (далее дод)
-Принять правильную осанку стоя у стены: - с открытыми глазами; - постоять и запомнить свои ощущения с закрытыми глазами (1 мин).
Общеразвивающие упражнения:
1.Исходное положение (И.п.) - лежа на спине, руки вдоль туловища -1- 4 - повороты головы вправо -влево (2 - 3 раза, ухом коснуться пола средний возраст), (старший возраст 4-5). (далее с.в. и ст.в.)
1..И.п. -То же. 1- 2- руки через стороны вверх, потянутся — вдох; 3-4 — и.п., расслабится — выдох (2- 3 раза, с удовольствием потянутся с. в.),(ст. в. 5раза)
2.И.п.- то же. Кисти рук к плечам. 1- свести локти вперед — выдох, 2- локти в стороны, слегка потянутся в грудном отделе — выдох (3 раза прогибаясь, плечи приподнять от пола с.в.),(ст. в. 4 раза)
3.И.п. - то же,руки в стороны, ладони вверх. 1- поднять голову до касания подбородком груди, посмотреть на свои носки, носки подтянуть на себя (задержаться в этой позе на 1-2 счета) опустить голову и носки и расслабится на 1- 2 счета. Усложнение: поднять голову, носки на себя, вытянуть руки вперед.(с.в. 3раза),(ст.в. 4раза)
4.«Мы веселые матрешки, на ногах у нас сапожки». И. п. – стоя ноги вместе, руки на пояс. На 1 – правуюногу вперед на пятку, на 2–3 – покачать носком вправо-влево, на 4 – приставляя правую, исходное положение, 5–8 – то же с левой ноги.(с.в. 3раза),(ст.в. 4раза)
5..«Танец каблуков» - И. п. – стоя ноги вместе, руки на пояс, 1–2 – поочередно шаг правой, затем левой вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх, 3–4 – поочередно шаг правой, затем левой назад на носок, руки, на пояс.(с.в. 3раза),(ст.в. 4раза)
6.«Гармошка» - И. п. – стоя пятки вместе, носки врозь, руки на пояс. На 1 – слегка приподнять пятку правой ноги и носок левой и скользящим движением перевести вправо. На 2 – опуская пятку правой и носок левой на пол, стойка носки вместе, пятки врозь. На 3 – слегка приподнять носок правой и пятку левой и скользящим движением перевести вправо.На 4 – опуская носок правой и пятку левой на пол, исходное положение, 5–8 – то же, что 1–4, 1–8 – то же, передвигаясь влево.(с.в. 4раза),(ст.в. 6раза)
Основная часть.
И.П.: лежа на животе, голова, туловище и ноги располагаются на одной прямой линии. Руки согнуты впереди, голова лбом лежит на тыльной поверхности пальцев.
1.Поднять голову, задержаться в этом положении (на 2-10 счетов) вернуться в исходное положение.
2.Поднять голову и плечевой пояс, руки в «крылышки», задержаться в этом положении на счет вернуться и.п.
3.Поднять голову и плечевой пояс, руки в стороны, задержаться в этом положении на счет.
4.Наклоны к прямым ногам (дыхание произвольное);
5.Самовытяжение: - И.п.: ребенок лежит на спине, руки вдоль тела, голова, туловище, ноги — на одной прямой линии. - И.п.: ребенок лежит на спине, голова, туловище, ноги на одной прямой линии, руки вытянуты вверх. Прижать подбородок к груди (не поднимая головы), носки подтянуть на себя. Прижать подбородок к груди, носки на себя. Потянуться.
Игра малой подвижности «Солнечные ванны для гусеницы» - дети ложатся в один ряд на спину так, чтобы кисти каждого последующего ребенка держали голеностопы предыдущего. У первого ребенка руки подняты вверх. По первому сигналу инструктора дети одновременно перекатываются в правую сторону на живот. Второй сигнал — дети перекатываются на спину и живот. Третий сигнал — на спину, живот, спину. Все то же в левую сторону.
При повторном проведении игры можно выполнять перекаты в каждую сторону несколько счетов. На сколько позволяют размеры зала.
Заключительная часть. Медленный бег. Дыхательное упражнение «Губы трубочкой»- а) полный выдох через нос, втягивая в себя живот и межреберные мышцы; б) губы сложить «трубочкой», резко втянуть воздух, заполнив им все легкие до отказа; в)сделать глотательное движение (как бы глотаем воздух); г) пауза в течение 2-3 секунд, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно 4-6 раз.
Принять правильную осанку у стены.
Комплекс № 2 (октябрь 3-4 неделя)
Цель: формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия. Укрепление мышц рук, спины, живота.
Подготовительная часть:
-Принять правильную осанку стоя у стены: лопатки, ягодицы, пятки должны соприкасаться со стеной;
- Принять правильную осанку, отойти от стены на 1-2 шага, сохраняя положение;
- приседание на носках 8 - 12 раз, ходьба на носках в полуприседе, сохраняя осанку.
- Стоя у стены сделать 2-3 шага в любую сторону, расслабить последовательно шею, руки, туловище, «уронить голову», «петух клюет», «птичка крылышки поднимает, опускает».
Ходьба перекатом с пятки на носок, руки на поясе (30–60 с). Ходьба «гусиным шагом».Бег в среднем темпе.
Общеразвивающие упражнения:
1.И.п. - лежа на животе, руки в стороны. Приподнять голову и плечи, лопатки соединить, удержать «ласточка сидит»(с.в. 4раза),(ст.в. 5-6 раз)
2.И.п. - то же. Приподнять голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам, ласточка летит (с.в. 3раза),(ст.в. 4раза)
3.И.п. - то же. Поднять голову и плечи. Руки в стороны (назад). Сжимать и разжимать пальцы «ласточка зовет к себе маленьких птенчиков».(с.в. 3раза),(ст.в. 4раза)
4.«Любопытная мартышка» - и.п.: лежа на животе, руки соединены за спиной, живот и ноги плотно прижаты к полу. Выгнув грудь, дети (мартышки) с любопытством смотрит вперед и по сторонам. Следит за тем, чтобы двигалась только голова.(с.в. 4раза),(ст.в. 6раз)
5.«Утка ходит вразвалочку - спотыкалочку». И.п. – сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади. 1–2 – поднимая внутренние своды, опереться на наружные края стоп. 3–4 – и.п.(с.в. 4раза),(ст.в. 6раз)
6.«Утята учатся плавать». И. п. – сидя, руки в упоре сзади, носки вытянуты. Попеременное сгибание-разгибание левой и правой стоп.(с.в. 4раза),(ст.в. 6раз)
7.«Утка крякает». И. п. – сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади. 1–2 – отрывая пятки от пола, развести их в стороны (клюв открылся), произнести «кря-кря». 3–4 – вернуться в исходное положение.(с.в. 4раза),(ст.в. 6раз)
8.Для мышц боковой поверхности туловища: и.п. - лежа на правом боку, правая рука вверх, левая вдоль туловища. Удерживая тело в этом положении приподнимать и опускать левую ногу. То же с другой стороны.(с.в. 4раза),(ст.в. 6раз)
9.Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.
Основная часть.
1.ходьба, затем бег (удерживая правильное положение туловища).
2.дети шагают на месте, свободно размахивая руками.
3.остановка с проверкой осанки (на сигнал)
4.ходьба с различными положениями рук:
-дети ходят руки на поясе, остановка, руки вниз, проверка осанки;
-дети ходят, руки в «крылышки», руки вниз, проверка осанки;
-дети ходят, руки в стороны, остановка руки вниз, проверка осанки;
-дети ходят, руки вперед, остановка руки вниз, проверка осанки;
-дети ходят, руки вверх, остановка руки вниз, проверка осанки;
-дети ходят, меняя положение рук. Руки на поясе, в «крылышки», «в стороны», «вверх», «за головой», остановка проверка осанки.
Бег в среднем темпе. Ходьба на носочках, на пяточках.
5.Игровое упражнение «Качалочка». Цель: для мышц спины, ног, гибкости. На лесной полянке играли медвежата, смешно покачиваясь на спинке. Давайте попробуем и мы также покачаться. Лягте на спину, прижмите колени к груди и обхватите колени руками. Покачайтесь на спине вперед и назад. Когда устанете — отдохните. Повторить 3 раза.
6.Игровое упражнение «Ракета». Цель: для мышц рук, спины, живота, ног, координации. Сейчас мы будет готовить ракету к полету. Лежа на спине, плавно поднимаем ноги вверх. Упираясь руками в поясницу, поднимаем нижнюю часть туловища. Ноги тянуть вверх, выпрямляя их. Ракета готова к старту. Три, два, один — пуск! Отпускаем — ложимся на спину и отдыхаем перед следующим запуском. Повторить 3 раза.
Заключительная часть. Медленный бег. Расслабление под музыку. Принять правильную осанку у стены.
Комплекс № 3 (ноябрь 1-2 неделя)
Цель: формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия, укрепление «мышечного корсета».
Подготовительная часть.
-Принять правильную осанку стоя у стены: лопатки, ягодицы, пятки должны соприкасаться со стеной;
-Принять правильную осанку, отойти от стены на 1-2 шага, сохраняя положение;
-Принять правильную осанку у стенки, сделать два шага вперед, присесть, встать. Вновь принять правильную осанку.
Ходьба на наружных краях стоп (в среднем темпе, до 2–3 мин).Легкий бег на носочках (1–1,5 мин).
Общеразвивающие упражнения.
1.Лечь на коврик на спину. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу. Приподнять голову и плечи, проверить прямое положение, которое было принято в положении лежа.
2.Лежа на коврик в правильном положении, прижать поясничную область тела к полу. Встать, принять правильную осанку, придавая поясничной области то же положение, которое было принято в положение лежа.
3.И.п. - лежа на животе, подбородком на тыльной поверхности кистей, подложенных друг на друга. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать. Удерживать принятое положение по команде инструктора (с.в. 3раза),(ст.в. 4раза)
4.То же упражнение, но кисти рук переводить к плечам или за голову(с.в. 3раза),(ст.в. 4раза)
5.И.п. - то же. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам (как плавание «брасс») (с.в. 4раза),(ст.в. 6раз)
6.Упражнение «каток» - ребенок катает вперед — назад мяч, скалку или бутылку. Упражнение выполняется сначала одной ногой, а затем другой.(с.в. по 6 раз),(ст.в.по 8 раз)
7.Упражнение «мельница» - ребенок, сидя на полу с выпрямленными коленями, описывает ступнями круги в разных направлениях.(ср.в. по 6 раз),(ст.в.по 8 раз)
8.Упражнение «окно» - ребенок, стоя на полу, разводит и сводит выпрямленные ноги, не отрывая подошв от пола.(с.в. по 6 раз),(ст.в.по 8 раз)
Основная часть.
1.Ходьба по рейке гимнастической лестницы, положенной на пол (6–8 раз).
2.Медленная ходьба на носках по наклонной плоскости (1–2 мин).
3.Ходьба приставным шагом по рейке гимнастической скамейки прямо и боком.
4.Игровое упражнение «Стойкий оловянный солдатик». Плывет по реке лодочка, а в ней оловянный солдатик. Вдруг подул резкий ветер, и началась качка. Но ничего не страшно «оловянному» солдатку. Хотите стать такими же стойкими и сильными, как оловянный солдатик? Для этого встаньте на колени, руки плотно прижмите к туловищу. Дует сильный ветер. Наклонитесь назад, как можно ниже, держите спину прямо, а потом выпрямитесь. Повторить 3 раза. А теперь можно сесть на пятки и отдохнуть. Молодцы.
5.Игровое упражнение «Ах, ладошки, вы ладошки!» - хотите быть стройными и иметь красивую осанку? Тогда встаньте прямо и, заведя руки за спину, соедините ладони. Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположите кисти ее так, чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника. Локти приподнять спину выпрямить, плечи отвести назад. Удерживаем позу и повторяем: «Ах, ладошки, вы ладошки! За спиной мы спрячем вас! Это нужно для осанки, это точно! Без прикрас!». Медленно опустите руки вниз, встряхните кистями рук и спокойно вздохните.
Заключительная часть. Медленный бег. Расслабление под музыку. Поверка осанки.
Комплекс №4 (ноябрь 3-4 неделя)
Цель: обучение самовытяжению, формирование правильной осанки, коррекция плоскостопия, укрепление «мышечного корсета».
Подготовительная часть ДОД.
-Принять правильную осанку стоя у стены: лопатки, ягодицы, пятки должны соприкасаться со стеной;
Стоя у гимнастической стенки, принять правильную осанку, приподняться на носочки, удерживаясь в этом положении 3-4 сек. Возврат и.п.
Принять правильную осанку в положение стоя. Ходьба по залу с остановками, с сохранением правильной осанки. Ходьба на наружных краях стоп, «гусиным шагом» (в среднем темпе, до 2–3 мин). Легкий бег на носочках (1–1,5 мин).
Общеразвивающие упражнения.
1.И.п. – лежа на полу, на животе. Руки под подбородком. Поочередное поднимание выпрямленных ног с удержанием их до 3-5 счетов (с.в. по 6 раз), (ст.в. по 8 раз)
2.И.п. – то же. Поднять правую ногу, присоединить левую. Держать в таком положении до счета «5», опустить правую ногу, затем левую ногу.(с.в. по 6 раз), (ст.в. по 8 раз)
3.И.п. – то же. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам или за голову.(с.в. 4 раза),(ст.в. 6 раз)
4.Упражнение «хождение на пятках» - ребенок ходит на пятках, не касаясь, пола пальцами и подошвой ног.(с.в. по 6 раз),(ст.в.по 8 раз)
5.Упражнение «кораблик» - ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями и прижимая подошвы ног друг другу, постепенно старается выпрямить колени до тех пор, пока пальцы и пятки ног могут быть прижаты друг к другу (стараясь придать ступням форму кораблика).(с.в. по 6 раз), (ст.в. по 8 раз)
6.Упражнение «художник» - ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, карандашом, зажатым пальцами ноги, рисует на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой. Упражнение выполняется сначала одной ногой, а затем другой.
7.И.п. ребенок стоит прямо, стопы параллельно, руки на поясе. Подняться макушкой вверх, растягивая позвоночник и не отрывая пятки от пола, ладонями упираясь в тазовые кости. Расслабиться, но спину не сгибать.(с.в. по 6 раз),(ст.в.по 8 раз).
8.И.п. ребенок стоит прямо, стопы параллельно поднять руки вверх (можно сцепить пальцы в замок), потянуться вверх руками и макушкой, пятки от пола не отрывать. Вернуться в и.п., не сгибая спины.(с.в. по 6 раз),(ст.в.по 8 раз).
Основная часть.
Упражнения.
1.«Растягивание пружины». Согнуть руки перед грудью, сжав пальцы в кулак и подняв локотки в стороны; имитируя растягивание пружины, энергично отводить плечи назад, сводя локотки.
2.«Зайчик». Низко приседать на всей ступне, сгибая руки к плечам, ладонями вперед, прижимая локти к туловищу и сводя лопатки.
3.«Лыжник». Приседать на всей ступне, наклоняясь вперед и отводя руки назад, подражая движениям лыжника при отталкивании палками.
Подвижные игры.
1. Кто больше поднимет предметов, зажав их пальцами ног (1–1,5 мин).
2. Кто быстрее пальцами ног соберет коврик в складки (по 4–5 раз).
3. «Великаны и гномы» – ходьба на четвереньках (2–3 раза).
4. Ходьба и бег на носочках.
Заключительная часть. Легкий бег на носках (до 1 мин), ходьба на носках с высоким подниманием бедра (в среднем темпе, до 1–1,5 мин). Дыхательные упражнения.
Комплекс №5 (декабрь 1-2 неделя)
Цель: обучение самовытяжению, формирование правильной осанки, коррекция плоскостопия, укрепление «мышечного корсета».
Подготовительная часть занятия.
-Принять правильную осанку у стены, отойти на 2 шага, присесть, встать, принять правильную осанку.
- Медленный бег, высоко поднимая колени, бег спиной вперед. Ходьба на наружных краях стоп (в среднем темпе, до 2–2,5 мин). Ходьба по гимнастической палке прямо и боком (до 1 мин). Все, удерживая правильную осанку.
Общеразвивающие упражнения.
1.И. п. – сидя на полу. Сгибание и разгибание стоп.(с.в. по 6 раз), (ст.в. по 8 раз)
2.И. п. – сидя на полу. Круговое вращение стопы влево - вправо. (с.в. по 6 раз), (ст.в. по 8 раз)
3.И. п. – лежа на спине, руки лежат вдоль туловища ладонями вниз, ноги выпрямлены. Левая нога стопой скользит по правой голени. То же правой стопой по левой голени (с.в. по 7 раз),(ст.в.по 9 раз)
4.И. п. – стоя. Пальцами одной ноги захватывать мелкий предмет, приподнимать его и удерживать в этом положении.(с.в. по 6 раз), (ст.в. по 8 раз)
5.И. п. – лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вверх. 1 – согнуть правую ногу, притягивая бедро к животу; 2 – и. п.; 3–4 – то же другой ногой.(с.в. по 6 раз),(ст.в.по 8 раз)
6.И. п. – лежа на животе, руки под подбородком. 1 – вытянуть левую руку вперед, а правую назад, вдоль туловища, опустить голову и поднять корпус; 2 – и. п.; 3–4 – проделать то же, меняя положение рук.(с.в. по 6 раз),(ст.в.по 8 раз)
7.И. п. – о. с. 1 – поднять руки вперед-вверх, выпрямляя спину и поднимаясь на носки; 2 – опустить руки в стороны и вниз.(с.в. 6 раз),(ст.в. 8 раз).
8.И. п. – ноги врозь. 1 – наклонить туловище вперед, прогибая спину и отводя вытянутые руки в стороны; 2 – и. п. При наклоне держать голову прямо.(с.в. 6 раз),(ст.в. 8 раз)
9.И. п. – руки на поясе. Прыжки на двух ногах, в чередовании с ходьбой.(с.в.8раз),(ст.в.по 10 раз).
Основная часть.
1.Игровое упражнение «Малютка».И. п. – лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги плотно прижаты друг к другу. Ребенку предлагается представить себя малышом грудничкового возраста. Изобразить его настроение и движения: подъем ног, согнутых в коленях, подтягивание стоп к лицу, непроизвольные движения руками и ногами в воздухе, гуляние, поднятие головы (не отрывая плеч от пола), повороты ее в стороны, проявление эмоций радости, импровизация плача со звуком «уа-уа», имитация движения губ, сосущих соску.
2.Игровое упражнение «Жучок на спине». И. п. – лежа на спине, руки и ноги в свободном положении. Представим, как с ветки на землю упал жучок, но упал неудачно. Оказался на спинке и пытается перевернуться на животик, чтобы уползти.
Изображение барахтанья лапками в разные стороны. Раскачивание на спинке с боку на бок («Качалочка»). Попытка рывком перевернуться на бок, а затем встать на локти и колени. Во время барахтанья не помогать головой и плечами, раскачиваться туловищем.
В конце игры ребенка можно спросить: «Какая часть тела поддается раскачиванию легко, а какая остается неподвижной?», «Какой ты жучок?», «Что у тебя есть (лапки, крылышки, панцирь)?» «Каково твое настроение?».
3.Подвижная игра «Запрещённое движение». В этой игре следует быть очень внимательным: нужно выполнять все показанные воспитателем или ребёнком упражнения за исключением запрещённого.
Подвижная игра «Великаны и гномы». Ходьба в колонне по одному. На сигнал педагога «Великаны!» дети идут на носочках, подняв руки вверх, затем следует обычная ходьба. На следующий сигнал «Гномы!» – ходьба в полуприсяде, и так в чередовании.
Заключительная часть занятия. Ходьба «Лисички», «Кабанчики», «Мишки».
«Лисички» – мягкая крадущаяся ходьба на носочках.
«Кабанчики» – тяжелая ходьба на пятках.
«Мишки» – неуклюжая ходьба на внешней стороне ступни, с поджатыми внутрь пальцами – по ребристой наклонной доске (мишки лезут на дерево), по коврику с пуговицами (на пляже с камешками), с рейками (по упавшим веточкам).
Заключительная часть. Легкий бег, расслабление под музыку.
Комплекс № 6 (декабрь 3-4 неделя)
Цель: обу
Автор: Королева Наталья Валерьевна